당신은 최고의 "detox"다이어트를 찾고 있습니까? 체중 감량 계획 을 킥 스타트하기 위한 해독제를 찾고 계십니까? 선택할 수있는 3 일, 5 일 또는 7 일간 수백 가지 계획이 있지만 모두가 체중 감량에 도움이되지는 않습니다. 슬림 다운하려면 건강하고 특히 체중 감량을 위해 설계된 해독제를 선택해야합니다.
그러나 계획을 선택하기 전에 먼저 용어를 이해하는 것이 중요합니다.
똑똑한 다이어트사는 "해독"다이어트가 할 수 있고 할 수없는 것을 이해하고 건강을 위해 현명한 결정을 내립니다. 따라서 슬림하고 건강해질 준비가 되었다면 사실을 수집 한 다음 아래의 세 가지 해독 다이어트를 확인하여 가장 적합한 것을 찾으십시오.
최고의 해독제가 할 수있는 것 (그리고 할 수없는 것)
"해독"이라는 단어는 복잡한 의학 용어처럼 들립니다. 그래서 많은 다이어트 전문가들은 해독 다이어트가 필수적인 의료 혜택을 제공한다고 생각합니다. 그러나 당신의 몸에는 이미 독자적으로 해독 할 수있는 시스템이 있습니다.
" '해독제'라는 용어는 종종 언론과 소비자가 오용하는 용어가되었습니다."라고 EPHC의 Rhydn, Jack H. Armstrong은 말합니다. Jackie는 Stanford University의 Performance & Wellness Nutritionist이며 Well-Fueled.com의 설립자입니다. 그녀는 해독 다이어트가 종종 오해된다고 말합니다. "우리 기관과 조직은 끊임없이 해독 상태에 있습니다. 신체 나 환경으로부터 생성 된 원치 않는 물질을 제거합니다." 그녀는 연구가 대부분의 해독 다이어트의 효과를 뒷받침하지 못한다고 설명합니다.
그리고 Ian K. Smith도 동의합니다. 이안 박사는 하버드 대학 졸업생이며, SHRED Lifestyle의 창시자이자 저자 인 베스트 셀러 다이어트 서적입니다. 그는 간, 신장, 폐, 피부 및 위장 시스템이 신체에 축적되는 독소를 제거한다고 설명합니다. 그러나 자연적인 음식으로 가득 찬 detox 다이어트를 따라하면 신체의 정화 능력을 향상시킬 수 있습니다.
그러나 그는식이 요법 사가 해독제를 선택할 때 건강에 대한 가정을하지 말아야한다고 덧붙였다. "Detoxes는 매우 트렌디 한, 그리고 많은 사람들이 건강에 해롭고 아주 위험합니다."
Detox 규정 식을 선택하는 방법
그래서, 건강하고 해롭지 않은 최고의 해독제를 어떻게 선택합니까? 전문가들은 건강한 프로그램에는 섬유 , 산화 방지제 및 기타 영양소로 가득 찬 전체 가공되지 않은 식품 이 포함되어야한다고 동의합니다.
다이어트하는 사람이 최고의 해독제를 찾을 때 피해야 할 몇 가지가 있습니다.
- Detox 다이어트는 칼로리가 매우 낮습니다 . " 하루 종일 충분한 칼로리 를 제공하므로 정상적으로 기능 할 수 있습니다."라고 Ian 박사는 말합니다. Jackie는 매우 낮은 칼로리 계획은 의료 감독 만 따라야한다고 덧붙입니다.
- 큰 약속을하는 Detox 다이어트. 비정상적으로 빠른 체중 감량이나 질병 치료제를 피하십시오. 비싼 약이나 제품 을 구입해야하는 다이어트에주의하고 싶을 수도 있습니다.
- 음식 그룹을 제거하는 Detox 다이어트. Jackie는 주스와 보충제에 의존하기보다는 다양한 영양소가 함유 된 전체 식품을 포함하는 해독 계획을 찾는 것이 좋습니다.
당신을위한 최고의 해독 다이어트
그래서, 어떤 해독 다이어트가 당신에게 가장 좋은가요?
모든 사람들에게 효과가있는 독소 해독제는 없지만, 다른 사람들보다 나을 것이라고 생각되는 것들이 있습니다. 그리고 나는 항상 다이어트를 시도합니다.
체중 감량 전문가로서 정기적으로 해독 다이어트, 해독 음료 및 해독 약에 대한 정보를 내 사무실로 보냅니다. 나는 모든 프로그램이 아닌 일부 프로그램을 시도 합니다 . 이것들은 제가 가장 좋아하는 다이어트입니다. 그리고 이것들은 제가 해독을 할 때 제가 스스로 선택하는 프로그램들입니다.
- SHRED Power Cleanse 2 주간 의 진료가 있을 경우 이안 박사의이 프로그램을 고려해보십시오. 왜? 영양이 풍부하고 섬유질이 풍부한 음식, 상식적인 식습관, 똑똑한 과학에 바탕을 둔 운동 프로그램으로 가득차 있기 때문에. 그것은 체중 감량 프로그램이되도록 고안된 것이 아니지만, 체중 감량 프로그램을 사용하는 동안 체중 감량을 할 수 있습니다. 그리고 프로그램 기간 동안 장기간의 체중 감소와 체중 유지에 사용할 수있는 건강 생활 습관 (예 : 계획 및 저널링)을 배웁니다.
- 3 일간의 해독 다이어트. 2 주간 완전 해독하지 않았습니까? 이 3 일간의 해독은 저의 계획입니다. 쉽고 간단하며 멋진 음식이 필요하지 않습니다. 사실 USDA의 MyPlate 영양 프로그램에 의해 개발 된 지침을 따릅니다. 이것은 바쁜 파티 시즌이나 즐거운 음식으로 가득 찬 휴가를 보낸 후에 내 취향을 재설정해야 할 때 사용하는 계획입니다.
- 해독을 해독하십시오. 당신이 먹는 것을 바꿀 준비가되지 않았다면, 마시는 것을 바꿀 수도 있습니다. 많은 전문가 (및 똑똑한 dieters) 무게를 잃는 가장 쉬운 방법은 알콜을 영원하게 또는 짧은 시간 동안 포기하기위한 것입니다 당신을 말할 것이다. 술은 중요한 영양 혜택을 제공하지 않으며 칼로리로 가득 차며 더 많은 정크 푸드를 먹을 수도 있습니다. 많은 dieters 들어, 간단하게 술을 안돼 몸을 해독하는 가장 좋은 방법입니다, 밤에 잘 자고, 에너지 레벨을 높이고, 슬림 다운입니다.
당신이 체중 감소를위한 규정 식 또는 detox 프로그램을 선택할 때, 당신의 건강은 선에다는 것을 기억하십시오. 식이 요법을받는 데 걸린 시간, 변화를위한 노력의 수준 및 건강한 상식을 토대로 당신에게 가장 적합한 프로그램을 찾으십시오.