통풍은 요도 결정이 관절 안팎의 조직에 쌓일 때 발생하는 고통스러운 상태입니다. 통풍을 치료하는 것은 의사의 치료가 필요하지만, 고통스러운 공격의 가능성을 줄이는 데 도움이되는 식단 변화를 일으킬 수 있습니다.
특정 식품을 섭취하면 혈액에서 요산의 양이 증가하여 결정체가 형성 될 수 있습니다.
술, 저탄 수화물식이 요법 및 푸린이 많이 함유 된 음식은 피해야합니다.
알코올
술을 마시면 혈중 요산 농도가 높아져 술이나 와인, 맥주를 줄이거 나 포기하는 것이 좋습니다. 대신에 더 많은 물이나 다른 무알콜 음료를 마셔야합니다 - 그들은 당신의 시스템에서 요산을 플러시하는 것을 도와 줄 것입니다.
통풍이 잘되는 경우 더 나은 음료 :
저탄 수화물식이 요법
저탄수화물식이 요법을 따르는 것은 체중 감소를 위해 대중적이지만, 통풍 공격을 받기 쉽다면 좋지 않을 수 있습니다. 저탄 수화물식이 요법을 따를 때 몸은 지방을 연료로 사용하고 과도한 양의 케톤을 생성하여 요산 증가를 유발할 수 있습니다.
케톤을 키우지 않고 체중을 줄여야합니까? 방법은 다음과 같습니다.
Purines
Purines은 다양한 식품, 특히 동물 기원 식품에서 발견되는 특정 아미노산입니다. Purines는 당신의 건강에 위험하지 않거나 유해하지 않다, 그러나 당신의 물리 구조가 그 (것)들을 아래로 끊을 때, 요산을 창조한다. 요산은 당신의 혈액에 축적되어 통풍을 받기 쉬운 사람들에게 공격을 촉발시킵니다.
특히 purines가 풍부한 식품을 줄이면 통풍의 위험을 줄일 수 있습니다.
purines에서 높은이 음식을 피하십시오 :
- 멸치
- 아스파라거스
- 신장
- 콩과 완두와 같은 콩류
- 육류
- 육수
- 청어
- 간
- 고등어
- 버섯
- 홍합
- 정어리
- 가리비
- 달콤한 빵
통풍에 대해 더 알아보기
고통스럽고 부어 오른 관절과 같은 통풍 증상이 있으면 담당 의사와상의해야합니다. 의사의지도없이식이 요법을 변경하지 마십시오.
- 통풍 가이드
- 규정 식과 약물로 통풍을 치료하는 방법
- 통풍 다이어트 - 먹을 음식
- 통풍 다이어트 - 피할 식품
출처 :
관절염 및 근골격계 및 피부병 국립 연구소. "통풍에 관한 질문 및 답변." 2016 년 3 월 25 일에 액세스했습니다. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout
의료 전문가를위한 머크 안내서. "통풍." 2016 년 3 월 25 일 액세스. http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal_and_connective_tissue_disorders/crystal-induced_arthritides/gout.html