유년기 비만에 관하여 사실을 얻으십시오
아이들이있는 것과 함께 많은 걱정이 있습니다. 처음에는 헬멧이없는 스케이트 보드의 가파른 언덕을 내려가는 것을 보았을 때 빠르게 배웁니다. 귀하의 삶 (및 그들의)이 귀하의 눈 앞을지나 감에 따라, 귀하는 귀하의 자녀가 활동적임을 (즉, 무모한 경우) 감사 할만한 재능을 갖지 못할 수도 있습니다. 그러나 점점 더 많은 비만이 우리가 우리 아이들에게 할 수있는 가장 위험한 것이되고 있습니다.
최신 통계는 완전히 무섭다. 질병 통제 센터는 과체중 아동에 대한 몇 가지 무서운 통계를 가지고 있습니다.
- 소아 비만은 어린이에서 2 배 이상 증가했으며 지난 30 년 동안 청소년에서 4 배 증가했습니다.
- 6 세에서 11 세 사이의 어린이 비만은 1980 년 이후 7 %에서 18 %로 증가했다.
- 2012 년에는 어린이 및 청소년의 3 분의 1이 과체중 또는 비만했습니다.
우리는 모두 비만인입니다.
그래서 우리는 뚱뚱하고 우리 아이들은 뚱뚱해. 우리는 비만 한 아이들이 보통 비만 한 성인이되기 때문에 우리 손에 큰 문제가있어.
이 수치는 무서운 것으로 들릴 수도 있지만 과체중이거나 과체중 인 어린이가 있다면 할 수있는 일이 있습니다. 첫째, 자녀에게 비만의 위험성에 대해 조금씩 교육해야합니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
- 낮은 자부심
- 우울증
- 성인 발병 당뇨병으로 알려진 2 형 당뇨병의 위험 증가
- 고혈압 위험 증가
- 뼈와 관절의 문제
- 수면 장애
비만 아동은 건강 문제뿐만 아니라 심리적 결과에도 직면합니다. 체중 때문에 학교에서 다른 아이들이 따기를 할 수도 있습니다. 그럴 경우 상황이 악화 될 수 있습니다. 유년기 비만의 원인 중 일부를 이해하면 잘못 가고있는 부분을 파악하는 데 도움이되므로 나와 가족을 위해 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.
유년기 비만의 원인
비만의 원인 - 성인이나 어린이를위한 실제 합의가 없습니다. 아마도 하나 이상의 원인이 있기 때문일 수 있습니다. 당신은 아마도이 범인들에 너무 놀랄 것입니다 :
- 유전학 . 비만 / 과체중 부모의 자녀는 비만의 위험이 더 큽니다.
- 다이어트 . 우리 중 많은 사람들이 외식을하며 가정에서 요리 한 식사를 과거의 것으로 만듭니다. 우리는 더 빠른 음식과 칼로리가 높고 영양이 거의없는 음식을 먹고 있습니다. 또 다른 주요 요인은 많은 어린이들이 음료수 및 기타 설탕 음료에서 나오는 여분의 칼로리를 마시고 있다는 것입니다.
- 신체 활동하지 않음 . 많은 전문가들이 텔레비전, 컴퓨터, 비디오 게임 및 아이들을 즐겁게하는 다른 것들에 대해 한 번에 몇 시간 동안 앉아있는 채로 이야기합니다. CDC는 신체 비 활동을 아동기 비만의 주요 원인으로 간주합니다.
- 환경 . PE가 많은 학교에서 길가에 갔기 때문에 우리 학교도 책임을 져야합니다. 일부 전문가들은 아이들이 패스트 푸드, 캔디, 소다 등의 광고에 과도하게 노출되어 있다고 생각합니다.
좋은 소식은 대부분의 비만 원인 (자녀의 DNA를 바꿀 수없는 경우)을 바꿀 수 있다는 것입니다. 자녀가 과체중이거나 비만으로가는 길에 체중 감량과 건강한 생활 습관을 위해 무엇을 할 수 있습니까?
자녀를 도울 수있는 것
자녀의 식습관과 운동 습관을 바꾸는 것은 자기 자신을 바꾸는 것을 의미합니다. 어쨌든 당신은 당신의 아이가 집에서 먹는 것을 담당하고 그가 학교에서 집으로 돌아올 때 얼마나 많은 운동을 하는지를 알고 있습니다. 게다가, 당신은 역할 모델입니다. 건강하게 운동하고 먹으면 아이가 그것을보고 따라 할 것입니다.
귀하의 자녀가 과체중이거나 비만 한 경우 귀하의 첫 비즈니스 순서가 파악됩니다. 의사가 진단을 내리는 의사가되어야하므로 전문의가 체크 아웃하도록 약속해야합니다. 의사가이 사실을 파악하는 방법에 대한 정보는 자녀의 건강을 방문하십시오.
대부분의 전문가는 자녀의 체중 감량을 돕는 것이 가족 관계라고 동의합니다. 모두는 식사 계획, 음식 구입 및 함께 활동할 수있는 방법을 생각해 내야합니다. NIH에서 제공하는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 집에 음식물을 보관하지 마십시오. 그것이 없으면 먹을 수없고 어느 것도 할 수 없습니다.
- 음료수 및 기타 설탕 음료를 제거하십시오 .
- 건강한 식사를 계획하고 함께 가족처럼 식사하십시오 .
- 패스트 푸드를 먹는다면 가능한 건강한 선택 에 대해 교육하십시오. 많은 식당에서 웹 사이트 나 레스토랑에서 영양 정보를 이용할 수 있습니다.
- 처음에는 건강식을 먹지 않아도 걱정하지 마십시오 . 우리가 먹는 방식을 바꾸는 데는 시간이 걸리므로 참을성있게 노력하십시오.
- 좋은 행동에 대한 보상으로 음식을 사용하지 마십시오 .
- 자녀가 먹는 음식의 양을 통제하지 마십시오 . 일단 건강한 음식을 제공하면 그녀에게 맡겨서 그녀가 얼마나 많이 먹을 지 결정하십시오.
운동에 관해서, 당신이하는 일은 자녀의 나이에 달려 있습니다. 어린 나이라면 구조화 된 루틴으로 설정할 필요가 없습니다. 게임의 이름은 FUN입니다. 공원이나 동물원에 가서 개를 산책하고 뒷마당에서 공을 노십시오. 저녁을 먹기 전에 산책하거나 TV를 보면서 앉지 않는 다른 활동을하는 습관을 갖춰야합니다. 자녀가 관심을 갖고있는 스포츠에 대해 알아보고 참여를 독려하십시오.
어디서부터 시작해야할지 모를 경우 많은 리소스를 이용할 수 있습니다. ACE (American Council on Exercise)에서는 청소년 건강 웹 사이트에 많은 정보를 제공하여 건강한 어린이를 격려하고 운동, 건강 및 건강을위한 많은 자원을 제공합니다. 당신은 또한 우리 자신의 Family Fitness Expert 인 Catherine Holecko로부터 풍부한 아이디어를 얻을 수 있습니다.
또한 자녀의 건강에 관해 할 수있는 것과 건강한 식습관 및 운동에 대해 교육 할 수있는 방법에 대해 의사와상의해야합니다 (도서관은 시작하기에 좋은 곳입니다). 사용 가능한 리소스를 사용하십시오. 지역 사회에는 공원, 산책로, 야생 생물 구역, 놀이터, 수영장 등이있어 아이들과 함께 즐겁게 지낼 수있는 재미있는 방법을 제공 할 수 있습니다.
> 출처 :
> Wang et al. 미국 아이들과 젊음 중 설탕 감미로운 음료 및 100 % 과일 주스에서 증가 열량 기여금, 1988-2004 년. 소아과. 2008 Jun; 121 (6) : e1604-14).