장수하려면 길을 가라.
이러한 음식과 음료 옵션은 노화로 인한 피해를 막아줍니다 (일부 노년기 장수 식품의 경우 이국적인 노화 방지 식품 참조). 귀하의 일일 및 주간 식사 계획 으로 그들을 일하면 여분의 비타민, 항산화 물질 및 기타 물질이 귀하의 신체가 나이 관련 질환을 퇴치하고 노화 방지 자원을 귀하에게 도움이 될 것입니다. 오늘부터 시작하십시오!
1 - 아보카도
아보카도는 너무 맛있기 때문에 노화 방지 식품 목록을 작성합니다. 물론 아보카도는 콜레스테롤 수치를 향상시키는 데 도움이되는 건강한 지방 으로 가득차 있지만 아보카도를 먹는 주된 이유는 맛이 좋기 때문입니다.
2 - 호두
나는 더 많은 오메가 3 를 먹어야하고 그 물고기는 훌륭한 원천이라는 것을 알고 있지만 물고기의 가능한 수은 오염 은 나를 조금 두려워하게했다는 것을 인정해야합니다. 그것이 호두가 들어오는 곳입니다. 호두는 오메가 3 필수 지방산 의 훌륭한 (수은이없는) 원천 입니다 . 모든 오메가 -3 요구에 대해 하루 또는 수일에 조금씩 식사하십시오.
3 - 녹색 채소
저는 야채를 더 많이 먹어야 할 필요성에 대해 이야기하는 것이 매우 지루하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 여기에 우리 모두가 정말로해야합니다. 실제로 매일 5 번 이상 과일과 채소를 섭취 할 수 있다면 심장병, 암, 고혈압 등이 크게 감소 할 것입니다. 이번 주에 채식이나 과일을 하나 더 먹고 다음 주에 9 인분까지 추가하십시오. 잎이 많거나 채색 된 채소에 초점을 맞추십시오.
더
4 - 물
5 - 딸기
6 - 녹차
녹차는 수천 년 동안 아시아에서 장수 식품으로 사용되었습니다. 일상 생활에서 일하는 것이 가장 좋습니다. 녹차에는 몸에 필요한 화학 물질 만 고농축되어 있습니다. 녹차는 저렴하고 맛있으며 카페인으로부터 온화한 (그리고 부드러운) 에너지 부스트를 제공합니다.
더
7 - 레드 와인
더
8 - 콩
콩은 건강한 단백질 과 항산화 물질의 훌륭한 원천입니다 . 정말로 콩은 놀라운 음식입니다. 일부 연구자 (T. Colin Powell과 같은)는 동물성 단백질이 우리가 나이를 먹을 때 우리가 직면하는 질병의 많은 원인이 될 수 있다고 생각합니다. (건강한) 채식으로 전환하면 확실히 심장과 동맥의 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 콩은 건강한 채식의 필수 부분입니다. 채식주의로 나아가고 싶지 않다면 콩 주스로 일주일에 몇 차례 식사를 대신하십시오.
9 - 멜론
과일을 생각할 때, 나는 항상 멜론에 대해 생각하지 않습니다. 멜론은 모든 과일의 최고의 영양 프로필을 가지고 있기 때문에 수치 스럽습니다. 그들은 펄프하고 (그래서 그들은 당신을 채우고) 몸을위한 비타민을 많이 함유하고 있습니다. 멜론을 매일 / 주간 식단으로 섭취하면 건강 증진에 도움이됩니다.