당신의 걷는 신발에 관한이 일반적인 신화를 위해 떨어지지 마십시오.
진실은 저 너머에있다. 당신은 운동화에 대해 오랫동안 소중히 간직한 아이디어를 가지고 있을지도 모르지만, 당신이 생각하는 바는 잘못되었을 수도 있습니다.
신발은 영원 할 것입니다.
신발은 영원히 지속되지 않습니다. 신발은 신발에서 짐을 덜어 내기 전에 일반적으로 500 마일 밖에 없습니다. 신발에 가죽 갑피가 있거나 얌전 히 가만히 있어도 괜찮아 보일 수 있습니다. 트레드를 통해 착용하지 않았을 수 있습니다.
그러나 그들은 죽었습니다. 새로운 깔창을 추가하면 기분을 좋게 할 수 있지만 쿠션을 잃어 버렸고 지원 요소도 분해 될 수 있습니다. 이제는 발과 발목이 각 단계마다 더 두근 거리는 부상과 피곤한 발에 대한 처방을 받았습니다. 가장 좋은 습관은 두 쌍의 운동화를 교대로 두는 것입니다. 첫 번째 쌍을 시작한 후 6 주 후에 두 번째 쌍을 착용하십시오. 그러면 첫 번째 쌍이 죽을 때를 느낄 수 있습니다. 새 신발을 사는 것은 의사가 꼬인 발목이나 발바닥 근막 염을 찾거나 걷는 프로그램을 중단하는 것보다 훨씬 저렴합니다.
워킹 슈즈를 언제 교체해야합니까?
귀하의 일반 신발과 동일한 크기의 워킹 신발 구매
걸을 때 손가락이 부 풀리나요? 맞춰봐 - 당신의 발가락이 더욱 팽창하고 있습니다! 30 분 이상 걸을 때 발이 최대 신발 크기로 팽창하기 때문에 운동화는 일반 신발보다 커야합니다.
신발이 충분히 크지 않으면이 붓기 때문에 검은 색 발톱, 물집 및 발 통증으로 끝날 수 있습니다. 신발의 수줍음을 포기하고 올바르게 장착하십시오. 걷지 않을 때는 운동화가 너무 커서 사무실이나 집 주변에서 입을 수 있습니다. 그렇다면 걷기 위해 저장하십시오.
나는 더 큰 신발을 사지 못한다. 내 발은 앞으로 나아갈 것이다.
발가락이 팽창 할 공간이있는 동안에 발 뒤꿈치가 신발의 뒤꿈치 컵에 남아 있도록 발을 제대로 묶어야합니다. 이것은 또한 발 뒤꿈치 수포를 방지하는 데 도움이됩니다. 신발 레이스 방법은 내 레이싱 다이어그램을 참조하십시오. 신발에 충분한 공간을 확보 했음에도 불구하고 검은 색 발톱이 보이거나 발 뒤꿈치가 발 뒤꿈치 컵에 단단하지 않은 경우 신발을 정확하게 묶는 법을 배우십시오. 신발 맞추기
나는 그냥 좋아하는 편안한 신발을 신고 걷기를 좋아한다. 나는 운동화가 필요 없다.
나는 당신이 가지고있는 신발이 무엇이든 걷기 시작하는 것이 좋습니다. 그러나 한 번에 30 분 이상 걷기를 계획한다면 발을 올바르게지지하고 완충시키는 운동화를 착용하는 것이 더 행복 할 것입니다. 발은 각 단계마다 구부러지며 구부러지는 구두가 필요합니다. 우리 중 많은 사람들이 운동을 교정하는 데 도움이되는 신발을 과장하고 필요로하므로 부상을 입을 수는 없습니다. 이들은 운동화 또는 운동화가 잘 어울리는 신발에서 가장 잘 발견되는 것들입니다.
워커를위한 신발 유형
양말 상관 없어요
발에 물집이나 뜨거운 반점이 생기면 올바른 양말로 예방할 수 있습니다.
먼저 양말을 신습니다. 둘째, 아크릴, 쿨 맥스 (CoolMax), 울티마 막스 (Ultimax) 또는 발바닥의 수분을 제거하는 기타 스포츠 소재의 합성 양말을 착용하십시오. 30 분 이상 걷고있을 때는면 양말을 착용하지 마십시오. 발 옆에 땀을 남기고 피부를 부드럽게하고 물집이 생길 수 있습니다. 합성 양말을 착용하고, 발을 윤활 처리하고 / 또는 옥수수 녹말을 사용하여 건조한 상태로 유지하십시오.
당뇨병에 걸릴 경우 매우 중요합니다. 궤양에 걸릴 위험은 없습니다.
신발을 신고 걷고 회전시키기위한 두 가지 브랜드 / 스타일 착용
이 신화는 좋은 충고 일 수 있습니다. 이론은 근육이 하나의 신발로 하나의 패턴으로 정착하지 못하게합니다.
그러나 반대 이론은 - 왜 그것이 좋은 것인가? 속도 나 거리를 훈련하는 경우 좋은 훈련 효과없이 근육을 혼란스럽게 만듭니다. 나는 완전한 "구두 옷장"을 가지고 있고, 하루 동안의 걷는 길에서 마주 치게 될 조건 - 눅눅한, 건조한, 흔적, 포장 도로 -에 따라 신발을 신습니다. 그들은 일반적으로 모두 동일한 브랜드와 동일한 신발을 마지막 스타일로 사용하지만 다양한 착용감을 제공합니다.
부츠는 긴 산책을하는 데 가장 적합합니다.
Sarge는 그렇게 생각했다. 그러나 당신은 30 파운드의 짐을 나르고 있었고, 언제라도 여우 구멍으로 뛰어 들어야 할지도 모른다. 많은 유럽의 거리 워커들이 부츠를 신습니다. 그러나 길게 걷는 길이 포장 도로에 있다면, 마라톤 선수와 보행자를 위해 고안된 신발을 착용하면 발이 더 행복해집니다. 쿠션이 필요하지만 무거운 쿠션이 필요하지 않습니다. 지나친 거리를 걷는 경우 특히 운동 조절 신발이 필요합니다. Roadrunner Sports와 같은 운동화 웹 사이트 중 하나를 방문하고 장거리 달리기에 좋은 신발이라고 선택하십시오.
내 운동화가 하이킹에 좋습니다.
흔적을 남기고 바위와 뿌리가 신발 밑바닥을 뚫고 나가는 것이 얼마나 고통 스러운지를 발견한다면 당신은이 신화를 스스로 깨뜨릴 것입니다. 트레일 슈즈 또는 경량 하이킹 부츠는 밑창을 보호합니다. 자갈길조차도 많은 걷는 신발이나 달리기를 할 때 고통스러운 경험이 될 수 있습니다. 그 표면을위한 트레일 슈즈로 전환하십시오. 오늘날의 트레일 러닝 슈즈는 가볍고 유연하며 보호 기능이 뛰어납니다.
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