필라테스 강사는 진보 된 필라테스 이동을 시연합니다.
1 - Chin Up with Leg Circles
여기서 보여준 운동은 예외적으로 핵심적인 힘 과 통제력을 요구합니다. 필라테스 개혁자에 익숙하지 않은 사람들을 위해, 우리 모델 중 일부는 놀라운 포즈로 자신을 붙잡고있을뿐만 아니라 개혁가의 침대를 아래에서 벗어나지 못하게 유지한다는 사실을 알게되면서 감사의 마음이 커질 수도 있습니다. 그들. 마찬가지로 Ray Kurshals가 시연하고있는 필라테스 캐딜락 의 끈에서 매달려있는 것은 불안정성 요인 때문에 꾸준한 막대에서 걸기보다 어렵습니다. 안정성 문제는 필라테스 운동을 더욱 어렵게 만드는 방법 중 하나입니다.
필라테스 운동 의 엄청난 이익 을 얻기 위해 아래 갤러리에서 움직일 필요는 없지만 목표로 삼을 수 있습니다!
필라테스 개혁자에 대해 더 알아보기
필라테스 의자에 대해 자세히 알아보십시오.
작은 필라테스 장비 갤러리
대형 필라테스 장비 갤러리
Ray Kurshals, 마스터 필라테스 교사, 올림픽 코치 및 Pilates Santa Fe의 소유자는 필라테스 캐딜락의 다리 원과 턱을 보여줍니다.
2 - ray Kurshal '의 펑키의 치킨은 필라테스 캐딜락에
레이 커 셔스, 마스터 필라테스 교사, 올림픽 코치,
필라테스 산타페는 자신의 연습 문제 중 상당수를 발명했습니다.
3 - 필라테스 캐딜락의 거꾸로 된 가위
레이 Kurshals, 마스터 필라테스 교사, 올림픽 코치, 필라테스 산타페의 소유자.
4 - 개혁자에 대한 라라 콜레 사르
Lola Kolesar, Pilates 강사, Kolesar Studios의 강사, 강사 및 강사가 여기 많은 페이지를 제공합니다. 그녀는 훌륭한 필라테스 매트 연습 문제 를 많이 보여줍니다. 예 : 옆 차기, 백조, 판자 / 앞 지지대.
5 - 개혁자의 뱀과 비틀기
Snake and Twist는 Pilates Reformer 의 고급 레퍼토리에서 가장 힘든 운동 중 하나입니다. 코어 필라테스 뉴욕에 의해 제출
6 - 상자가있는 개혁자의 옆 자리에 앉다.
최소한의지지로 중력에 대항하여 작업하면서이 운동은 등뼈와 허리를 타겟으로합니다. 코어 필라테스 뉴욕에 의해 발표
7 - 빌라도 Wunda 의자에 티저
악명 높은 "Teaser"가 Wunda Chair 에서 진행되었습니다. 티저는 필라테스 운동으로 연습 할 수 있습니다. 매트 위에서 티저를 시험해보십시오 . 코어 필라테스 뉴욕에 의해 제출
8 - 캐딜락에 당겨
한마디 : Yikes! 숄더 강도, 코어 컨트롤 및 집중도는 반드시 시도해야합니다. 코어 필라테스 뉴욕에 의해 제출
9 - 사다리꼴 배럴에 늘이기
필라테스 군단이 제출
10 - 사다리 배럴에있는 메뚜기
여기 몸의 아름다운 선을보세요. 커티스의 커브에도 불구하고 Katie의 등은 커닝되지 않고 오히려 그녀는 그녀의 강국이 지원하는 긴 원호를하고 있음을 주목하십시오.
필라테스 군단, 주식 회사에 의해 제출
11 - 측면 트위스트 매트
이 도전적인 매트 연습은 측면 판자 에서 시작됩니다. 필라테스, 군단, Inc에 의해 제출.
12 - 캐딜락에서 역전 된 스플릿
여기에서 고급 연습으로 얼마나 많은 재미를 느낄 수 있는지보실 수 있습니다! 필라테스 군단, 주식 회사에 의해 제출
필라테스 캐딜락 에 대해 자세히 알아보십시오.