Halloween에 건강한 먹는 방법
당신이 다이어트 중이라면, 할로윈은 올해의 가장 무서운 밤 중 하나입니다. 사탕에 둘러 쌓이면 건강한 식생활 계획에 충실하기가 쉽지 않습니다. 그러나 체중 감량을 시도하지 않더라도, 트릭이나 축제를 치르는 동안 실제 피해를 입을 수 있습니다. 할로윈의 밤에 먹는 칼로리 는 수천 가지가 될 수 있습니다.
그럼 어떻게 할로윈 밤에 건강하게 먹나요? 엘 Penner는 도움이 될 수있는 비열한 트릭과 똑똑한 여행을합니다. 엘은 등록 된 영양 학자이며 MyFitnessPal의 영양 부서의 책임자입니다. 그녀의 충고는 당신이 덜 먹고 더 많은 할로윈을 움직이는 데 도움이 될 것입니다.
속임수를 쓰거나 먹기 전에 먹어라.
일부 다이어트하는 사람은 사탕이나 트릭을 위해 칼로리를 절약하기 위해 저녁 식사 또는 점심 과 저녁 식사를 건너 뛸 수 있습니다. 그러나 그것은 Elle에 따르면 잘못된 전략입니다. 그녀는 할로윈의 밤이 시작되기 전에 건강하고 풍성한 식사를해야한다고 말합니다.
"아이들과 함께 문 밖으로 나가기 전에 단백질을 포함하는 건강에 좋은 섬유질의 식사를 채워라. 그러면 배가 고프고 지주를 숨기는 것보다 더 두려운 것이 없을 것이다. 설탕 과자로 가득 찬 가방. "
그래서 어떤 음식을 저녁 식사 테이블에 놓아야합니까? 이 가이드를 사용하여 섬유질이 풍부한 음식이나 단백질이 풍부한 음식을 가득 채우십시오. 음식이 풍부하여 밤늦게까지 느끼는 데 도움이됩니다.
할로윈 캔디 칼로리 카운트를 배우십시오
당신이 선택하는 사탕의 유형은 할로윈에 총 칼로리 섭취량에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 스마트 다이어트하는 사람은 보통 그들이 좋아하지 않는 사탕을 사옵니다. 하지만 할로윈 캔디가 마음에 들면 어떨까요? 엘은 당신이 선택하기 전에 영양 사실 레이블 을 읽을 필요가 있다고 말합니다.
"당신이 사탕을 나눠야한다면, 구매하기 전에 영양 표시를 읽으십시오. 총 칼로리와 지방의 영향을 최소화하도록 선택하십시오 .Totsie Rolls Snickers Bars와 같은 음식은 물론, 항상 가장 작은 (재미있는 크기) 부분을 얻으십시오. "
물론, 당신은 사탕을 전혀 나눠 줄 필요가 없습니다. 어떤 가족들은 거품이 나 스티커처럼 아이들에게 사탕이 아닌 취급을 선택합니다.
칼로리를 태우려면 단계 수를 늘려라.
집에서 할로윈 사탕을 먹고 싶은 유혹에 빠진다고 생각하면 신발을 묶고 아이들을 속이거나 대우하십시오. 그러나 차를 타지 마라! 활동 추적기를 가져오고 할로윈 스텝 카운트를 높여서 칼로리를 태우십시오.
"할로윈을 아이들과 함께 걷는 대신 아이들을 데리고 다니는 것이 좋습니다. 할 수 있으면 언덕이나 계단이있는 경로를 선택하십시오."라고 Elle은 말합니다.
약 6 블록 걸 으면 약 1 마일 걸을 것입니다. 당신은 그 마일에 약 100 칼로리를 태울 것입니다. 그래서 허리 둘레를 휘젓는 동안 아이들이 밤을 즐겁게 해주세요.
집에서 캔디 칼로리를 태우다.
사탕을 나누어 줄 집에 있어야한다면 적극적으로 머물러 라. 근처에 사탕 한 숟가락으로 텔레비전 앞에 앉아 있으면 기분이 좋을 것입니다. 그러니 산만 해 지려고 활동하십시오.
그래서 할로윈 밤에 칼로리를 태우는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 운동 DVD를 하거나 거실에서 온라인 운동을 선택하십시오. 또는이 운동 중 하나를 선택하여 지방을 태우고 재미있게 보내십시오.
덜 먹기 위해 당신의 음식을 계획하십시오.
현실을 직시하자. 심지어 가장 훈련 된 dieter조차 적어도 한 번 할로윈 밤에 빠지기를 원할 것입니다. 트릭은 조금 먹어서 지나치지 않고 만족감을 느낍니다. Elle은 적절한 계획이 트릭을 수행한다고 말합니다.
"어떤 사탕을 먹을지 미리 결정한 다음 일주일 내내 예산을 세우십시오. 하루 50 ~ 100 칼로리를 절약하면 죄책감없이 맛있고 만족스러운 할로윈 밤을 보낼 수 있습니다. 예산에 맞는 사탕을 따로 보관하십시오. 그리고 그것에 충실하십시오. "
당신이 즐길 수있는 달콤한 취급을 선택하기 전에, 당신은 할로윈 사탕 운동 의 내 목록을 확인하고자 할 수 있습니다 . 가장 인기있는 사탕을 태우는 데 필요한 몇 분의 운동을 배웁니다. 그럴 가치가있는 대접을 결정하십시오.