칼로리가 적은 터키를 만드는 방법

by 말 리아 프레이

칠면조는 추수 감사절 식사의 필수적인 부분입니까? 우리 중 많은 사람들에게는이 전통 요리가 없으면 휴일 저녁 식사가 완전하지 않을 것입니다. 그러나 먹거리가 항상 다이어트하는 사람을위한 최선의 선택은 아닙니다. 체중 감량을 시도한다면, 저칼로리 칠면조를 먹으면서 휴일 동안 체중 감량 계획을 지키십시오.

채워 넣는 칼로리

1 회분에 120-140 칼로리 밖에 없습니다.

Pepperidge Farm 및 Stove Top과 같은 브랜드에는 유사한 성분이 들어 있으며 유사한 영양 프로필이 있습니다. 그러나 칠면조를 한 번 먹는 것은 겨우 반 컵입니다. 우리 중 대부분은 우리의 접시 위에 단 하나의 음식 을 제공하는 것 이상을 퍼냅니다. 또한, 우리는 일반적으로 육즙의 관대 한 서빙을 맨 위에 올립니다.

다양한 종류의 채소의 영양

다양한 종류의 음식에서 영양 상태를 비교하는 방법은 다음과 같습니다.

USDA 데이터에 따르면, 준비된 빵을 한 컵 한끼 섭취하면 390 칼로리, 단백질 5 그램, 탄수화물 38 그램, 섬유 2 그램, 설탕 4 그램, 나트륨 134 그램, 총 지방 27 그램 .
USDA 데이터에 따르면, 준비된 콘 브레드 빵 1 회분 1 개가 358 칼로리, 6 그램의 단백질, 44 그램의 탄수화물, 6 그램의 섬유, 0 그램의 설탕, 124 그램의 나트륨 및 17 그램의 총 지방을 제공합니다 .
제조사에 따르면 Pepperidge Farms Herb Seasoned Stuffing 의 3/4 컵 서비스는 160 칼로리, 1.5 그램의 지방, 33 그램의 탄수화물, 1 그램의 섬유, 3 그램의 설탕 및 600 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.

제조사에 따르면, 스토브 탑 짭짤한 허브 채우기 (28 그램)는 150 칼로리, 지방 1 그램, 탄수화물 21 그램, 단백질 4 그램, 나트륨 450 밀리그램 및 설탕 2 그램을 제공합니다.

인형 부분

채식은 추수 감사절 식탁에서 가장 나쁜 음식은 아니지만 가장 건강에 좋은 음식은 아닙니다.

몇 가지 브랜드의 음식에 대한 칼로리 정보가 그렇게 나쁘지는 않지만, 실제로 실제로 먹을 수있는 음식은 매우 다릅니다. 먹거리와 육즙 의 일부는 수백 칼로리까지 합칠 수 있습니다. 또한, 먹거리는 영양소가 거의 없으며 나트륨이 풍부합니다.