각 치료를 태우기 위해 필요한 운동 시간
혹시 할로윈 사탕 칼로리를 합산 한 적이 있습니까? 할로윈 밤에 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 알면 놀랄 것입니다. 집에서 사탕을 나누어 주면 몇 시간 만에 640 ~ 1,280 칼로리를 먹을 수 있습니다. 그리고 물론, 우리는 종종 휴가가 끝나면 사탕 그릇을 잘 습격하기를 계속합니다. 따라서 총 손상은 훨씬 더 클 수 있습니다.
추가 된 지방과 칼로리의 균형을 맞추기 위해 운동을 시도하고 정기적 인 운동에 몇 가지 운동 세션을 추가 할 수 있습니다. 그러나 얼마나 많은 여분의 운동으로 충분합니까? 아래에, 당신이 헬스장에서 대접을 태워 버리는 데 걸리는 시간과 함께 전형적인 할로윈 사탕 칼로리 카운트 목록을 찾으십시오.
할로윈 캔디 칼로리를 태우기위한 운동
재미있는 크기의 키트 캣 (Kit Kats)이나 M & M의 미니 가방과 같은 작은 음식은 칼로리가 상대적으로 적습니다. 문제는 우리가 보통 너무 적기 때문에 보통 3 개, 4 개, 심지어 5 개를 먹는 것입니다. 재미있는 크기의 칼로리는 타원형 또는 Stairmaster에서 장시간을 더합니다.
그럼 어떻게 태워 냅니까? 아래에서 가장 인기있는 치료의 운동 비용. 사탕 운동은 그리 나쁘지는 않지만, 여분의 사탕을 먹으면 체중을 유지 하기 위해 여분의 운동을 해야한다는 것을 명심 하십시오 . 따라서 전형적인 다이어트에 사탕을 추가하는 경우 이러한 활동을 정기적 인 운동 이외에 수행해야합니다.
타는 칼로리의 수는 나열된 칼로리 수와 약간 다를 수 있습니다. 그러나 그들은 당신이 기쁘게 한 후에 당신이 당신의 체중 안정을 유지하기 위해해야 할 할로윈 사탕 운동의 좋은 견적입니다. 운동 견적은 150 파운드짜리 운동가가 운동 협의회 (American Council on Exercise) 활동 계산기에 표시된대로 구울 것 인 칼로리의 수를 기반으로합니다.
당신이 더 무거운 경우, 더 적은 시간에 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 150 파운드 미만의 체중이라면 적은 칼로리를 태울 것입니다.
- 재미있는 키트 캣 ( Kat) 막대 (3 개 / 210 칼로리) : 20 분 동안 실행하거나 적당한 속도로 1 시간 동안 걷습니다.
- Reese 's 땅콩 버터 컵 (1 개의 개인적인 컵 또는 105 칼로리) : 25 분 동안 순환 운동 또는 15 분 동안 수영 랩.
- 재미있는 크기의 아몬드 조이 (1 바 / 80 칼로리) : 강렬한 에어로빅 수업 15 분, 요가 30 분 또는 골프 15 분
- 재미있는 크기의 스니커즈 바 (2 개의 작은 바 / 160 칼로리) : 45 분 동안의 체력 훈련 , 1 시간 동안의 hatha 요가 수업
- 재미있는 크기의 M & M (3 미니 팩 / 180 칼로리) 30 분 동안 크로스 컨트리 하이킹, 친구와 30 분 동안 춤을 추며
- 재미있는 크기의 Hershey 's 초콜릿 바 (1 작은 막대 / 77 칼로리) 10 분 라켓볼, 점프 로프 천천히 10 분 동안
- 재미있는 크기의 넙치 (2 봉지 / 60 칼로리) : 약 10 분 동안 보통 운동기구 운동 또는 약 1 마일에 대해 느린 조깅
- 캔디 옥수수 (약 20 개 / 140 칼로리) 활발한 페이스로 35 분 걷거나 30 분 동안 탁구를 치십시오.
할로윈 캔디 칼로리를 태우는 더 많은 방법
운동 팬이 아니십니까? 여분의 칼로리를 태우는 가정 용품 및 기타 활동이 여기에 있습니다.
각 활동을 따로 수행하거나 지방과 칼로리를 연소시키기위한 완전한 집안일 운동 을하십시오.
- 카펫을 30 분 동안 진공 청소하면 100 칼로리를 태울 수 있습니다.
- 100 칼로리를 태우려면 워시, 왁스 및 자동차 건조
- 식료품 쇼핑 (식료품 소지 포함)으로 추가로 80 칼로리를 태울 수 있습니다.
- 120 칼로리를 태우기 위해 활발히 식료품 점에 걸어갑니다.
- 시간당 200 칼로리를 태우기 위해 주방 바닥을 문질러주십시오.
- 102 칼로리를 태워 아이들과 함께 생선을 플레이해라.
- 90 분 동안 일반 집안 청소는 약 300 칼로리를 태운다.
- 레이크와 백은 1 시간 동안 375 칼로리를 태워 버린다.
- 두꺼운 야드 작업을하고 40 분 안에 249 칼로리를 태 웁니다.
칼로리 목표를 달성하기위한 활동을 해할 수 있다는 것을 기억하십시오. 하루 종일 잡무를 추가하여 사탕을 태우는 데 필요한 번호를 찾으십시오.
할로윈 칼로리를 태우는 데는 얼마나 걸릴까요?
한 번의 운동으로 또는 하루에 사탕 칼로리를 없애 버리는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 할로윈의 밤과 다음 날에 지나치게 신나게 굴지 않았다면 정기적으로 운동 할 때마다 1 ~ 2 주 동안 운동을 시작하십시오. 당신은 프로그램을 고수 할 가능성이 더 많으며 체력 수준을 향상시켜 체중 감량에 도움 이 될 수 있습니다.