최우선 및 최악의 건강 선택
팬더 익스프레스 (Panda Express)는 이동 중에도 식사를 즐길 수있는 중국 음식을 제공합니다. 허리 둘레를보고 있다면 거기에서 먹고 싶은 유혹을 느낄 것입니다. 그러나 팬더 익스프레스는 건강합니까? 다이어트하는 사람들이 식사 계획을 잘 유지할 수 있도록 저칼로리 메뉴를 선택할 수 있습니다. 이 가이드는 Panda Express에서 건강한 선택을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
팬더 익스프레스 메뉴 분석
Panda Express를 방문하기 전에 메뉴를 온라인으로 보는 것이 항상 현명한 방법입니다.
식당에서 줄 서서 식사 할 때 음식을 잘 먹게하는 것은 어렵습니다. 팬더 익스프레스 온라인 메뉴를 사용하면 각 앙트레 및 반찬에 대한 기본 영양 상태 를 볼 수 있으므로 사전에 현명한 결정을 내릴 수 있습니다.
웹 사이트를 방문하면 사용하기 쉬운 영양 계산기가있어 총 팬더 익스프레스 칼로리를 계산할 수 있습니다 . 또한 사진에 작은 녹색 "웍 스마트 (Wok Smart)"아이콘이있는 여러 항목을 찾을 수 있습니다. 이러한 건강한 팬더 익스프레스 항목은 칼로리가 적고 식단에 더 좋습니다. 식당을 자주 방문하는 경우, 신속하게 참조 할 수 있도록 전체 영양 및 알레르기 정보 시트 를 다운로드하여 인쇄 할 수도 있습니다.
가장 인기있는 음식
| 팬더 익스프레스 오렌지 치킨 영양 정보 | |
|---|---|
| 1 인분 섭취량 (5.7 온스) | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 380 | |
| 지방 160에서 칼로리 | |
| 총 지방 18g | 32 % |
| 포화 지방 3.5g | 20 % |
| 콜레스테롤 80mg | 32 % |
| 나트륨 620mg | 26 % |
| 탄수화물 45g | 14 % |
| 식이 섬유 0g | 0 % |
| 설탕 19g | |
| 단백질 14g | |
| > * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
팬더 익스프레스를 방문하는 많은 사람들이 전통적인 즐겨 찾기를 좋아합니다. Orange Chicken (그림 레이블)은 인기가 있지만 메뉴에서 가장 건강에 좋은 옵션은 아닙니다. 식사는 18 그램의 지방을 제공하며 이는 한 번의 식사로 상당히 많은 수입니다.
달콤하고 사워진 닭 가슴살 은 약간 건강 해졌습니다.
그것은 300 칼로리, 12 그램의 지방, 40 그램의 탄수화물, 10 그램의 단백질 및 260 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
가장 건강한 옵션
체중을 줄이려면 팬더 익스프레스 음식을 골고루 구워서 건강 야채로 채 웁니다. 건강에 좋다고해도 빵이나 튀긴 음식은 피하십시오. 튀긴 음식은 지방과 칼로리가 훨씬 높습니다.
주문 하시려면 어떻게해야합니까? 이 팬더 익스프레스 메뉴 항목은식이 요법을 계속 유지하는 데 도움이됩니다.
건강한 앙트레
식당을 방문 할 때이 낮은 칼로리 옵션 중 하나를 사용하십시오. 그들 중 일부는 야채를 제공받을 것입니다.
- 브로콜리 쇠고기 (190 칼로리, 단백질 9g, 지방 1.5g, 탄수화물 13g)
- 버섯 닭 (170 칼로리, 12 그램 단백질, 2 그램 지방, 11 그램 탄수화물)
- 블랙 페퍼 치킨 (280 칼로리, 13 그램 단백질, 3 그램 지방, 14 그램 탄수화물
- 스트링 콩 닭 가슴살 (190 칼로리, 14 그램 단백질, 9 그램 지방, 13 그램 탄수화물)
- 구운 테리 야키 치킨 (300 칼로리, 단백질 36g, 지방 13g, 탄수화물 8g)
건강하게 들리는 (닭고기 또는 두부 앙트레와 같은) 일부 메뉴 항목이 실제로 칼로리가 더 높다는 것을 알면 놀랄 것입니다. 따라서 주문하기 전에 칼로리 수를 확인하십시오.
건강한면
혼합 채소는 80 칼로리와 5 그램의 건강 섬유를 제공하여 가장 건강한 반찬으로 만듭니다. 쌀을 좋아한다면 평범한 품종 중 하나를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 흰 쌀은 칼로리가 가장 낮지 만 현미 는 다이어트 친화적 인 섬유 4g을 제공합니다. 그러나 팬더 익스프레스 칼로리를 낮게 유지하려는 경우 전처리 된 반찬을 건너 뛰고 접시에 채소를 가득 채우십시오.
건강한 전채
Panda Express 메뉴에는 애피타이저가 몇 개 있습니다. 가장 건강한 선택은 160 칼로리와 6 그램의 지방을 제공하는 닭고기 냄비 요리 입니다.
팬더 익스프레스 애피타이저를 좋아한다면 전체 주문을 앙트레로 먹을 수도 있습니다. 전채 요리는 대부분 칼로리가 많기 때문에 더 높은 칼로리입니다. 그러나 부분 크기 가 작아서 전채 요리를 충분히 먹지 못할 수도 있습니다.
- 닭 계란 롤 (200 칼로리, 지방 10g, 지방 6g, 단백질 6g, 탄수화물 20g)
- 채소 스프링 롤 (190 칼로리, 지방 8g, 단백질 3g, 탄수화물 27g)
물론, 식사가 끝날 때 포춘 쿠키가 없으면 중국식 점심 식사 또는 저녁 식사가 완료되지 않습니다. 팬더 익스프레스 포춘 쿠키 는 32 칼로리이므로 다이어트를 탈선하지 않고 디저트를 즐길 수 있습니다.
가장 건강에 좋지 않은 메뉴 옵션
가장 인기있는 반찬은 칼로리가 매우 높습니다. Panda Express Chow Mein 의 주문은 510 칼로리와 22 그램의 지방을 제공합니다. 그들의 볶음밥 은 520 칼로리와 16 그램의 지방을 제공합니다.
이 중국 퀵 푸드 점을 방문 할 때 건강을 먹고 싶다면 옆을 건너 뛰고 건강한 팬더 익스프레스 엔트리를 주문하십시오. 다이어트를 계속 유지하면서도 만족스러운 식사를 즐길 수 있습니다.