음식은 휴가 시즌 의 중심입니다. 호박 파이없는 추수 감사절은 뭐니? 그리고 12 월 31 일에 샴페인이 없다면, 그것은 정말로 섣달 그믐 날입니까? 제쳐두고 농담을하고, 올해의 여러 가지 맛있는 것들은 심지어 가장 건강한 식량조차들에게 도전을 제기 할 수 있습니다. 나는 유혹에 대비할 수 있도록 여기에 왔습니다. 나는 당신의 마음에 드는 제철 전채, 음료 및 디저트를위한 칼로리 카운트의 검거를 가지고있다!
당신에게 가장 적합한 것을 선택하고 선택하십시오.
음료와 즐거운 시간 되십시오.
생일과 케이크처럼 칵테일과 겨울 방학이 함께합니다! 따뜻한 달콤한 음료도이시기에 매우 흔합니다. 당신이 휴일 파티를 주최한다면, 저 칼로리 칵테일을 채찍질하십시오. 그렇지 않으면, 당신의 선택과 똑똑하십시오. 그리고 술을 마실 때 음료수 사이에 물 또는 클럽 소다 한잔을 마셔 몸을 늦추십시오. 강한 윙윙 거리는 것은 가난한 음식 선택으로 이어질 수 있습니다. 그래서, 천천히 한 모금 마셔 라!
와인 : 5 온스. 빨강 또는 백색 포도주의 유리에는 125의 열량의 평균이있다. 나쁘지 않다! 보너스 : 연구 결과 적포도주가 마음에 좋음을 알았습니다 (물론 적당히).
샴페인 : 4 온스 당 평균 80 칼로리의 저 칼로리 음료에 환호하십시오. 유리. 탄산염은 또한 당신을 더 완전하게 느낄 수 있습니다.
에그 노그 (Egg Nog) : 많은 사람들에게 1 년에 한 번 제공되는 치료법입니다. 너가 탐닉하고 싶으면, 칼로리와 지방질에서 아주 높다는 것을 명심하십시오.
그것이 설탕, 크림, 계란으로 만들어 졌기 때문에 의미가 있습니다. 평균 컵은 350 칼로리와 20 그램의 지방이 있으며, 그것은 알코올이없는 것입니다. Silk, So Delicious, Blue Diamond와 같은 브랜드를 찾아보십시오.
핫 코코아 : 추운 겨울날 핫 초콜릿처럼 맛있는 것은 없습니다.
그러나 설탕과 전 지방 유제품으로 만들 때 각 컵에는 약 350 칼로리가 들어 있습니다! 칼로리 감소 핫 코코아 패킷 또는 DIY를 찾으십시오 : 무가당 코코아 파우더, 무 칼로리 감미료 및 무 지방 우유 또는 무가당 아몬드 우유를 사용하십시오.
Hot Buttered Rum : 이 음료가 유리 당 평균 350 칼로리 인 것은 놀랍지 않습니다 ... 버터가 그 이름입니다! 이것이 당신의 잼 (또는 오히려 당신의 버터) 인 경우에, 그것을 과시 고려하고 나머지 식사에 점화하십시오.
Apple Cider : 비교적 안전한 선택입니다. 가을 기쁨의 각 유리에는 평균 120 칼로리가 있습니다. 계절에 따라 한 잔을 고집하십시오.
어필하자.
이러한 음식은 일반적으로 한입 크기이므로 먹은 양을 잃어 버리는 것은 쉽습니다. 나의 충고? 탐닉하기 전에 모든 옵션을 조사하십시오. 그런 다음 즐겨 찾는 작은 접시를 만들어 먹는 음식을 정확히 봅니다. 부분 제어가 중요합니다!
새우 칵테일 : 이것은 탁월한 선택입니다! 새우는 칼로리가 적고 단백질 함량이 높습니다. 5 칼로리 35 칼로리와 6 그램의 단백질을 섭취하십시오. 칵테일 소스도 스푼 당 약 20 칼로리와 함께 나쁘지 않습니다.
담요에 담긴 돼지 : 공정한 경고 : 4 개의 돼지는 평균 300 칼로리입니다. 당신이이 릴 녀석들을 사랑한다면, 당신은 단지 하나 또는 두 개만을 고집하고 싶을지도 모릅니다.
Latkes (일명 감자 팬케이크) : 일반적으로 Hanukah의 축하를 위해 만들어진이 튀긴 팬케이크에는 기름이 가득합니다. 중형 크기의 래크는 약 200 칼로리입니다. 기름의 일부를 털어서 열량을 저장하십시오.
12 월의 디저트 (11 월 시작)
휴일 쿠키 : 쿠키 당 약 125 칼로리로 설탕 쿠키는 합당한 대우를받을 수 있습니다. 생강 빵 쿠키는 각각 약 155 칼로리로 시계가 있으며, 쇼트 빵 쿠키는 평균 180 칼로리입니다.
휴일 파이 : 애플과 호박과 피칸, 이런! 무리의 베스트? 슬라이스당 약 365 칼로리의 호박을 가져갑니다. 애플은 건강 해 보일지 모르지만 버터와 설탕이 쌓여있다.
끈적 끈적한 디저트의 한 조각에는 약 450 칼로리가 있습니다. 그리고 피캔 파이에 관해서는,주의하십시오 운동하십시오 : 조각 당 대략 500 열량! 아마 라 모드 옵션을 피하는 것이 가장 좋습니다 ...
사탕 지팡이 : 박하 사탕 취급은 훌륭합니다! 전체 크기의 지팡이 당 약 60 칼로리 만 섭취합니다.