Chili 's에서의 최악의 건강 선택
Chili 's에서 의 건강한 식생활 계획 을 유지 하고 싶다면 할 일이 조금 있습니다. 캐주얼 레스토랑은 칼로리 카운터가 예산에 충실 할 수 있도록 몇 가지 건강 메뉴 항목을 제공하지만,이 관절의 음식 대부분은 지방 및 칼로리가 상당히 높습니다. 먹을 때식이 요법을 계속하기 전에 칠리의 영양 정보를 확인하는 것이 가장 좋습니다.
칠리의 영양 분석
Chili 's에 갈 때 알아두면 도움이되는 한 가지 사실은 대부분의 비 알코올 음료 가 "밑이 없다"는 것입니다. 즉, 서버가 멈추지 않으면 음료수가 계속 채워질 것입니다. 당신이 칼로리로 음료를 마시고 있다면, 칼로리를 지속적으로 섭취하게 될 것입니다.
예를 들어, 딸기 레모네이드 는 190 칼로리를 제공합니다. 그러나 점심 또는 저녁 식사 중 3 가지 레모네이드가 있으면 칼로리가 왕성한 식사의 가치 인 570 칼로리를 소비했습니다.
Chili 's에서 염두에 두어야 할 또 다른 고려 사항은 칼로리와 지방 함량을 높이는 많은 앙트레가 많다는 것입니다. 그러나 친구와 즐기고 나누는 앙트레를 선택하면 음식을 탈선하지 않고 칠리의 음식에 대한 갈망을 만족시킬 수 있습니다.
마지막으로 이동하기 전에 메뉴를 온라인 으로 확인하는 것이 항상 현명한 방법입니다. 전체 칠리의 영양 사실을 확인하는 시간이 있다면, 식사 계획 을 잘 유지 하기 위해 무엇을 먹어야 할지를 현명한 결정을 내리는 것이 더 쉽습니다.
레스토랑의 인쇄 메뉴는 매우 광범위하므로 동료 식당에서 기다릴 때 다이어트 친화적 인 요리 를 빨리 선택 하기가 어려울 수 있습니다.
가장 인기있는 칠리 식품
| Chicken Enchilada Soup 영양 정보 | |
|---|---|
| 크기 1 컵 제공 | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 220 | |
| 지방 130에서 칼로리 | |
| 총 지방 14g | 22 % |
| 포화 지방 5g | 25 % |
| 나트륨 830mg | 30 % |
| 탄수화물 13g | 5 % |
| 식이 섬유 1g | 7 % |
| 단백질 11g | |
| > * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
칠리의 메뉴에있는 많은 수프와 샐러드는 꽤 유명합니다. 대부분의 스프는 칼로리가 상대적으로 낮지 만 만족스럽지 않을 수 있습니다. 예를 들어 Chicken Enchilada 수프 한잔은 220 칼로리 만 제공합니다. 그러나 산타페 치킨 샐러드 와 짝을 지을 경우 식사 총량에 670 칼로리와 47 그램의 지방을 추가해야합니다. 샐러드에 드레싱을 추가하는 경우 100-300 칼로리를 추가로 섭취하십시오.
파 히타 (Fajitas)는 칠리의 메뉴에서 인기있는 또 다른 아이템입니다. 그러나이 믹스와 매치 요리의 칼로리 계산은 다소 까다 롭습니다. 예를 들어, 고전적인 치킨 파 히타 를 즐기고 싶다고합시다. Fajita Peppers & Onions 에 300 칼로리와 23 그램의 지방을 주문하십시오. 그런 다음 구운 치킨 의 한 부분을 110 칼로리와 지방 3 그램을 더할 것입니다. 그러나 여전히 똘 띠야가 필요합니다. 3 밀가루 옥수수 떡은 260 칼로리와 9 그램의 지방으로 칼로리를 증가시킵니다. 지금까지 670 칼로리와 35 그램의 지방을 축적했습니다. fajita 토 핑을 추가하십시오 (370 칼로리 31 그램, 지방 31 그램). 총계는 1040 칼로리와 66 그램입니다.
너 갈빗살 팬 이니? Chili 's 의 Original BBQ Ribs 의 절반 랙 은 470 칼로리와 28 그램의 지방을 제공합니다.
콤보를 만들고 10 온스짜리 클래식 서러런 을 추가하면 390 칼로리와 19 그램의 지방으로 식사 총량을 늘릴 수 있습니다.
칠리의 메뉴에서 가장 건강한 옵션
많은 메뉴 항목이 매우 크고 칼로리가 높고 지방이 많지만 칠리의 메뉴에는 건강에 좋은 음식이 있습니다. 레스토랑은 건강한 식습관이 자신의식이 요법을 고수 할 수 있도록 가벼운 선택 목록을 제공합니다. 메뉴 옵션에는 다음이 포함됩니다.
- 매운 칠레 치킨 420 칼로리, 지방 11g, 포화 지방 2g, 탄수화물 43g, 단백질 39g, 나트륨 1750mg
- 6 온스의 구운 아보카도 와 420 칼로리, 20 그램의 지방, 5 그램의 포화 지방, 23 그램의 탄수화물, 39 그램의 단백질 및 1610 밀리그램의 나트륨
- 구운 닭 샐러드 440 칼로리, 지방 24g, 포화 지방 6g, 탄수화물 23g, 단백질 39g 및 나트륨 1110mg
- 망고 - 칠레 틸라피아 520 칼로리, 지방 19g, 포화 지방 4g, 탄수화물 55g, 단백질 38g, 나트륨 1580mg.
칠리의 메뉴에있는 많은 샐러드는 지방과 칼로리가 상당히 높습니다. 왜? 그들은 칼로리 카운트를 높이는 튀김 또는 지방 성분을 포함하기 때문입니다. 그러나 Fresco Salad 와 House Salad 는 드레싱없이 200 칼로리 이하입니다.
칠리의 메뉴에서 건강에 좋지 않은 옵션
칠리의 메뉴에 과도하게 고지방과 고 칼로리가 많은 음식을 찾기가 어렵지 않습니다. 이것은 열량을 제한하려고 시도 할 때 반드시 방문하기로 선택할 식당이 아닙니다. 그러나 당신이 먹을 수있는 최악의 음식은 무엇입니까? 햄버거와 부리 토 중 일부는 1000 칼로리 이상을 돌려줍니다.
- Big Birth Bites 는 1220 칼로리, 71 그램의 지방, 25 그램의 포화 지방, 91 그램의 탄수화물, 60 그램의 단백질 및 2820 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
- 쇠고기 버거가 있는 남부 훈제 장은 1140 칼로리, 70 그램의 지방, 25 그램의 포화 지방, 77 그램의 탄수화물, 56 그램의 단백질 및 2860 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
- Carnitas Burrito with Rice는 1110 칼로리, 53 그램의 지방, 25 그램의 포화 지방, 95 그램의 탄수화물, 63 그램의 단백질 및 3310 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
메뉴에서 최악의 항목 중 하나는 샐러드입니다. Quesadilla Explosion Salad 는 1480 칼로리, 100 그램의 지방 및 30 그램의 포화 지방을 제공합니다. 당신은 또한이 식사와 함께 2480 밀리그램의 나트륨을 소비 할 것입니다.
그리고 당연히이 식당에서 디저트가 귀하의 식단을 탈선시킬 것입니다. 대부분의 품목은 1000 칼로리에 700 칼로리를 제공하며 가장 높은 지방 디저트는 1260 칼로리와 60 그램의 지방을 제공하는 프라이팬 토피 퍼지 브라 우니 입니다.