여성 운동 선수가 ACL (무릎 인대) 부상 위험이 높은 이유는 무엇입니까?
여성 운동 선수는 남성 운동 선수보다 무릎 부상, 특히 전방 십자 인대 파열이 발생할 위험이 더 큼.
연구자들은 여성의 증가 된 위험 뒤에있는 특정 요인들에 관한 여러 이론들을 가지고 있지만,이 이론들은 여전히 그 이론들입니다. 여성이 ACL 부상을 더 많이 겪게되는 원인을 정확하게 모르고 있었음에도 불구하고 많은 여성 스포츠 프로그램이 여성 운동 선수를위한 ACL 부상 예방 프로그램을 시행했습니다.
지금까지이 예방 프로그램은 긍정적 인 결과를 보여 주었고 운동 선수가 다양한 무릎 부상 위험을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
ACL 상해의 원인은 무엇입니까?
ACL 상해는 축구 및 축구와 같은 방향의 급격한 변화를 포함하는 스포츠에서 흔합니다. 대부분의 무릎 부상은 직접적인 외상이나 접촉으로 인한 것이 아닙니다. 그들은 선수의 발이 단단히 심어지고 무릎과 몸통이 갑자기 반대 방향으로 비틀 때처럼 갑자기 비틀린 동작 중에 발생합니다. 이것은 종종 점프에서 착륙, 피벗 또는 단계를 놓칠 때 발생합니다.
왜 여성들은 ACL 부상의 위험이 더 큽니까?
여성 운동 선수에서 ACL 부상을 야기하는 요인에 관한 연구를 한 연구원은 남성 운동 선수의 ACL 부상 횟수가 여성보다 10 배나 많은 이유에 대해 여러 이론을 제안했다. 최고의 이론은 다음과 같습니다.
- Q 각
ACL 부상으로 이어질 수있는 남성과 여성의 가장 명백한 해부학 적 차이는 남성보다 여성에서 더 넓은 골반입니다. 이 차이는 더 넓은 "Q 각"또는 대퇴사 두의 각도를 초래합니다. 이것은 대퇴골 (상지 골)과 경골 (하퇴 골)이 만나는 각도입니다. 이 각도가 증가하면 여성의 무릎 관절에 더 많은 스트레스가 가해 지므로 남성 무릎 관절보다 안정성이 떨어진다 고 생각됩니다.
- 무릎 관절의 해부학
여성들은 대퇴과 두골을 포함하는 무릎 관절의 표면적이 훨씬 작습니다. 이 대퇴 사이의 공간, 대퇴부 노치는 ACL이 대퇴골과 경골을 연결하는 공간입니다. 일부 연구자들은 여성의 대퇴부 노치의 작은 공간이 인대의 충돌을 일으켜 궁극적으로 ACL 파열을 야기 할 수 있다고 추측합니다.
- 생체 역학 및 동작 패턴
연구에 따르면 일반적으로 여성은 남성보다 무릎 관절에서 훨씬 다른 운동 패턴을 가지고 있음이 반복적으로 나타났습니다. 점프, 쪼그리고 앉는 자세 및 피봇 팅에서 착륙 할 때, 여성은 무릎을 약간 안쪽으로 구르며 발을 앞쪽으로 돌리는 경향이 있으며 이는 또한 ACL 부상을 초래할 수 있습니다. - 신경근 요인
일부 연구 결과는 착륙 점프시 여성의 신경근 조절에 현저한 차이가 있음을 보여줍니다. 이 연구에 따르면 평균적인 여성 운동 선수는 평균 남성 운동 선수보다 둔부 및 무릎 굴곡이 적어 ACL에 더 많은 스트레스 나 긴장을 초래할 수 있습니다.
때때로 언급되는 또 다른 이론은 근육 피로와 인대 강도를 포함합니다. 피로가 모든 사람들에게 영향을 미칠 수 있지만, 일부 사람들은 여성이 남성보다 근육 피로를 더 빨리 겪을 가능성이 있다고 생각합니다. 무릎 피로를 안정시키는 근육, 긴장 및 운동력이 인대로 전달 될 때. 여성의 인대는 남성에 비해 작고 약한 경향이 있기 때문에 여성은 인대 부상 위험이 더 큽니다.- 호르몬
남성과 여성 사이의 호르몬 차이를 연결하는 데이터는 일관성이 없지만 여성의 인대 부상에 영향을 미치는 인대 강도와 강성에 영향을 줄 수있는 에스트로겐과 프로게스테론의 다양한 농도가 있다는 이론이 있습니다. 이것을 확실하게 말할 수있는 더 많은 연구가 필요합니다.
이러한 이론에도 불구하고, 우리는 여성의 ACL 눈물 위험 증가의 배경이 무엇인지 확실하게 말할 수 없습니다. 이러한 것들 또는 아직 확인되지 않은 것의 조합 일 수 있습니다.
ACL 상해 방지 팁
몇몇 ACL 예방 프로그램 은 여성 운동 선수의 ACL 부상의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 프로그램에는 균형, 힘 및 민첩성이 필요한 훈련 훈련이 포함됩니다. 점프 및 균형 훈련을 포함한 플라이 오 메트릭 운동은 여성의 신경 근육 조절 및 근육 반응을 개선하는 데 도움이됩니다. 이러한 요인들은 여성의 ACL 부상 위험을 남성의 것과 동일한 수준으로 낮추는 것으로 나타났습니다.
시작 및 중지 및 필드 스포츠에 참여하는 남성과 여성 모두의 최종선은 ACL 눈물을 포함하여 부상을 피하기 위해 적절한 기술 훈련 을 연습하는 것입니다.
출처
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