걷기와 달리기 운동은 발을 두근 거리게 할 수 있습니다. 길게 걷는 운동을 한 후에는 어떻게 새로 고치고 활력을주고 편안하게 할 수 있습니까? 어떻게하면 다음 운동을위한 최상의 상태로 유지할 수 있습니까? 스파 페디큐어와 발 트리트먼트를 받으러가는 것은 거의 드물지만 여유가없는 사치입니다. 운 좋게도 집에서 발을 부 풀릴 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.
1 - 발 스파 수크
발에 긴 하루 (또는 강렬한 운동) 후에 좋은 담가 발을 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물은 진정되며 굳은 살이나 균열을 줄이려면 식기 세척액을 넣으면 박테리아를 줄이고 수분을 공급할 수 있습니다. 핀치로 두 발의 비닐 봉투를 사용하여 발을 담을 수 있습니다. 그러나 제트와 거품이있는 발 스파를 선호하는 경향이 있습니다. 사용할 수있는 모델이 많이 있습니다.
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2 - 물집 용 엡손 솔트 흠뻑 젖어 라.
발에 뜨거운 물집이 생기거나 물집이 생기면 엡솜 염분 반 컵, 목욕 소금 또는 일반 식탁 용 소금을 발 욕조의 물에 넣으십시오. 이것은 물집을 건조시키고 발을 힘들게합니다. 어떤 사람들은 또한 매우 상쾌하다고 생각합니다. 그러나 이것을 사용하면 잘 헹구어 내고 나중에 피부를 건조시키기 때문에 나중에 발에 수분을 공급하십시오.
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3 - 발 스크럽
젖었을 때 풋 스크럽을 사용하여 죽은 피부, 땀 및 흙을 부드럽게 제거하십시오. 당신은 어떤 핫 스팟을 자극하고 싶지 않기 때문에, 부드럽게되고 싶습니다. 또한, 하프 마라톤이나 마라톤 훈련을하는 경우 물집을 방지하는 데 도움이되므로 너무 많은 캘러스를 제거하고 싶지는 않습니다. 설탕에서 땅 포도 씨와 대나무에 이르기까지 다양한 종류의 스크럽이 있습니다. 가짜 향수보다는 천연 향수가 있거나 향수가없는 사람을 찾을 수 있습니다.
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4 - 민트 에너자이징 풋 크림
담가 둔 후에는 발 크림으로 보습을 유지하십시오. 민트 로션은 시원함을 느끼며 민트는 자연스러운 향기입니다. 모이스처 라이저는 굳은 살을 부드럽게 유지하고 균열을 예방하는 데 도움이됩니다. 약간의 굳은 살은 거리 달리기와 걷기에 좋다는 것을 기억하십시오. 큰 행사가 끝날 때까지 페디큐어를 저장하십시오.
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5 - 네 발을 올려라.
혈액과 체액은 다리에 쌓이는 경향이 있습니다. 발에서 긴 운동이나 긴 하루를 보낸 후에 발에 누워서 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 발을 올릴 때 무릎 아래서도 잘 지원하는 것이 더 편합니다. 확실히 베개를 사용할 수 있지만, 레그 라운지는 특별히이 목적으로 설계되었습니다. 그것은 각도와 탄력을 쉽게 조절합니다.
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6 - 발 마사지
이제 발이 깨끗해 졌으므로 계속 발 마사지를 받으십시오. 발 마사지를하거나 친구 나 사랑하는 사람을 입회시킬 수 있습니다.
7 - 가정용 페디큐어
그들이 예쁜 때 당신의 발은 기분이 나아질까요? 작은 굳은 살이 좋다는 것을 기억하십시오. 따라서 굳은 살균제를 제거하고 배 밖으로 뛰어 들지 마십시오. 검은 색 발톱 이나 잃어버린 발톱이 있던 곳을 칠할 수도 있습니다.
8 - 오른쪽 샌들에 밀어 넣습니다.
운동 후에 낡은 플립 플 을 착용하는 유혹을 느낄 수 있습니다. 그러나 편평한 플립 플롭은 당신의 발에 긴 일 후에 또는 운동에서 두드려서 더 많은 것을 필요로하는 지원 및 방석을주지 않을 것입니다. 플립 플롭이나 샌들 에 필요한 아치 받침대와 쿠션이 있으면 더 편안하고 안심할 수 있습니다.