발레리안 루트 티는 잠을 잘 수 있습니다.
발레 리아 누스 차는 발레리 식물의 뿌리와 지하 줄기로 만든 허브 음료입니다. 차를 마시는 것의 가능한 이점은 수면 개선, 스트레스 감소, 생리 증상 경감 및 심지어 갱년기 증상 감소입니다. 그러나 모든 발레 리아 차 혜택이 강력한 과학적 증거에 의해 뒷받침되는 것은 아닙니다.
발레 리안 차는 무엇입니까?
상업적으로 판매되는 발레 리안 차 제품에는 다양한 허브가 포함될 수 있지만 주요 성분은 보통 발레리안입니다.
발레리아 식물 ( Valeriana officinalis) 은 북미 및 남미에서 자랍니다. 그러나 유럽과 중국 출신입니다. 이 공장은 많은 사람들이 더러운 양말과 흡사 한 뚜렷한 냄새로 유명합니다.
발레 리아 누스 (Valerian)는 흔히 마법 수면제 (magic sleep potion)라고 불리우며 일부 보고서에 따르면 유럽에서는 1 위 처방약이 아닙니다. 그러나 모두가 차 형태로 발레 리아를 소비하지는 않습니다. 일부 소비자는 알약 또는 캡슐 형태로 제품을 구입합니다.
많은 사람들이 발레리안 차의 맛을 우디라고 묘사합니다. 식물은 촉촉하고 잔디가 많은 지역에서 잘 자랍니다. 차가 흙 같은 품질을 지니고 있습니다. 발레 리아 차를 오래 끓일수록 맛이 강해집니다.
발레 리안 차를 준비하는 방법
Valerian 뿌리 차 또는 발레 리안 차는 티백 형태로 가장 많이 판매되지만, 느슨한 잎 품종을 판매하는 업체도 있습니다. 대부분의 전통 차를 준비 할 때이 허브 티를 준비하십시오.
발레 리안 차 준비를위한 5 단계
- 찻잔에 느슨한 찻잎 약 1 큰술이 들어있는 발레리안 티백 또는 차 주입기를 놓습니다. 컵 바닥에 느슨한 차잎을 놓을 수도 있습니다.
- 물을 섭씨 90-95 ° 또는 화씨 194-205 °로 가열하십시오. 온도 조절 찻 주전자가없는 경우, 물을 끓여서 1 분 정도 앉아서 온도를 약간 낮추십시오.
- 티백, 주입기 또는 찻잎 위에 8 온스의 물을 붓습니다.
- 차가 원하는만큼 가파르게 내버려 두게하십시오. 어떤 술꾼은 가벼운 차를 선호하므로 2 분 가파르면 충분합니다. 3 ~ 5 분 가파른 차를 마시면 강렬한 효과를 낼 수 있습니다
- 술을 마시기 전에 차 봉지 또는 주입기를 제거하거나 컵에서 느슨한 잎을 가라 앉히십시오.
차 전문가들은 종종 발레리 아차와 다른 재료를 결합하여 맛을 "부드럽게"하는 것이 좋습니다. 당신은 우유 나 꿀을 첨가하여 풍미를 달랠 수 있습니다. 어떤 사람들은 박하 나 카모마일을 첨가하지만, 그 차가 진정 효과를 줄 수도 있기 때문에, 그 차를 블렌딩하는 것에 신중을기할 수 있습니다.
발레 리안 티 건강 혜택
발레 리아 차의 가장 널리 인정되는 이점은 수면 개선 특성입니다. Therapeutic Research Center 자연 의학 데이터베이스에 따르면 발레리노 복용은 잠에 걸리는 시간을 단축시키고 수면의 질을 향상시킬 수 있다는 증거도 있습니다. 그러나 대부분의 연구는 알약 또는 캡슐 형태로 발레 리아 누스 (valerian)에서 이루어지며, 특히 발레리늄 농도를 낮추는 데 도움이되는 차가 아닙니다.
일부 사람들은 발레 리아 차가 불안이나 심리적 스트레스를 감소시킬 수 있다고 믿지만 과학적 연구는 이러한 이점을지지하는 일관된 증거를 제공하지 못했습니다.
제한된 연구 결과에 따르면, 발레리안은 생리통을 완화하는데 도움이 될 수 있으며, 발레리안은 폐경기 여성의 발열 및 불면증을 개선 할 수 있다고하는 2 건의 연구가 Memorial Sloan Kettering Cancer Center에 발표되었습니다.
발레 리안 차 부작용
발레 리아 차는 진정 효과가 있기 때문에이 음료와 알콜 음료 또는 수면 또는 근육 이완을 촉진하는 다른 약이나 약물과 병용하는 것은 현명하지 않습니다.
어떤 사람들에게는 발레 리아 원이 두통, 위장 장애, 안개, 불안, 심장 장애, 심지어 불면증 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 발레리안을 잠자 게하면 다음날 부진해질 수도 있습니다.
불안, 불면증, 발작 또는 기타 정신 질환을 치료하는 약물을 복용하는 경우 발레리안 차를 마시거나 발레 리아 누스를 복용하지 마십시오. 발레 리아 누스는 이러한 약물이나 다른 약물을 간섭 할 수 있으므로이 약을 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.
> 출처 :
> 발레리안. 치료 연구 센터. 천연 의약품 데이터베이스. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> 발레리안. 기념 슬로안 Kettering 통합 약초, 식물 및 기타 제품에 관한. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> 발레리안. 보완 및 통합 건강 센터. https://nccih.nih.gov/health/valerian