건강 혜택, 용도, 부작용 및 팁
녹차 보충제는 종종 여러 건강 문제에 대한 자연 요법으로 선전됩니다. 보충제에는 녹차 추출물이 포함되어 있으며 항산화 물질이 풍부한 것으로 나타났습니다. 이러한 항산화 제에는 녹차 추출물의 활성 성분으로 간주되는 epigallocatechin-3-gallate (EGCG)가 포함됩니다. 많은 녹차 보충 교재는 또한 진정 효과를 일으키는 원인이되는 아미노산이라고 생각되는 theanine를 포함합니다.
녹차 보충 교재를위한 용도
녹차 보충제는 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
- 체중 감량
- 암 예방
- 암 치료
- 심혈관 질환 예방
- 혈압 강하
녹차 보충제의 건강상의 이점
녹차 보충제에 대한 연구는 제한적이지만, 연구에 따르면 녹차 보충제는 다음과 같은 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
1) 전립선 암 방어
전립선 암 진단을받은 26 명의 남성에 대한 2009 년 연구에서 녹차 추출물 4 캡슐을 매일 복용 한 사람들은 전립선 암의 진행을 알리는 특정 마커가 현저하게 감소했습니다. 각 4 캡슐 복용량은 약 12 컵의 양조 녹차와 동등합니다. 치료 기간은 12 일에서 73 일까지이며 중앙값은 34.5 일이다.
전립선 암 예방을위한 다른 자연 요법에 대해 알아보십시오.
2) 감기와 독감 예방
녹차 보충제는 2007 년에 발표 된 연구에 따르면 감기와 독감을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 성인 그룹은 3 개월 동안 독점적 인 녹차 추출물 또는 위약 캡슐을 하루에 두 번 복용했습니다. 연구 결과, 녹차 보충제를 복용 한 사람들은 위약을 복용 한 사람들에 비해 감기와 독감 증상이 적고 질병의 날이 적었습니다.
감기와 독감에 대한 다른 구제책을보십시오.
3) 콜레스테롤 낮추기
2003 년에 발표 된 연구에 따르면 저 포화 지방식이 요법과 함께 사용하면 녹차 보충제를 사용하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 연구에는 240 명의 성인이 참여했으며, 이들 모두는 연구 시작 시점에서 가벼운 정도에서 약간 높은 콜레스테롤 수치를 보였다. 연구 결과에 따르면 12 주 동안 캡슐 형태로 녹차 추출물을 복용 한 사람들은 동일한 시간 동안 위약 캡슐을 복용 한 참가자보다 LDL ( "나쁜") 콜레스테롤이 크게 감소했다.
콜레스테롤을 낮추는 다른 자연적 전략에 대해 알아보십시오.
복용 보충제 대 마시는 녹차
캡슐과 액상 형태로 제공되는 녹차 보충제는 매일 여러 잔의 녹차를 마시지 않아도 항산화 섭취를 늘릴 수있는 수단으로 판매되고 있습니다. 그러나 현재까지 대부분의 과학적 연구는 녹차를 음료 (보충 형태가 아닌) 로 사용 함으로써 건강에 미치는 영향에 중점을 두었습니다.
주의 사항
현재까지, 녹색 보충제의 사용과 관련된 부작용 및 안전성 문제는 거의 알려져 있지 않습니다. 많은 녹차 보충제에는 카페인이 포함되어 있으므로 카페인 관련 부작용 (불안, 증가하는 심장 박동과 혈압, 현기증, 귀가 울리는 소리, 궤양 증상이 악화되는 것과 같은)에 대해 염려하는 경우 조심하는 것이 중요합니다. .
보충제가 흡수 나 철분을 감소시키고 녹내장을 악화 시키며 심지어 간 손상이나 사망으로 이어질 수 있다는 우려가 있습니다.
이론적으로 화학 요법 치료 중에는 자유 라디칼 소 거제 (산화 방지제)가 환영받지 못한다는 점도 중요합니다. 왜냐하면 그들은 이론적으로 약물의 활동을 감소시킬 수 있기 때문입니다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제가 크게 규제되지 않았기 때문에 일부 제품의 내용물이 제품 라벨에 명시된 내용과 다를 수 있습니다. 또한 임산부, 수유부, 소아, 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오.
여기에 보충제 사용에 대한 팁을 얻을 수 있습니다.
녹차 보충제 사용
캡슐 당 녹차 추출물의 양은 보충제에서 보충제까지 다양합니다. 그러나, 녹차 추출물에 대한 권장 복용량은 없습니다. 녹차 보충제 사용을 고려하고 있다면 먼저 의사와상의하십시오. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
> 출처 :
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