천년 왕국과 청년들이 스스로 돌보고 있습니다. 기술을 사랑하는 세대에게는 앱과 웹 사이트를 사용하여 건강한 라이프 스타일 을 향상시키는 것이 확실한 선택입니다.
1 - 7 분 운동
7 분 운동은 운동기의 체중을 사용하여 체육관이나 장비를 사용하지 않고 강도 와 근육 을 만드는 운동을 만듭니다. 앱이 무료 인 동안, 대부분의 프로그램에 대해 약간의 비용을 지불해야 구입할 수 있습니다.
2 - 요리 빛
Cooking Light 앱에는 Cooking Light 잡지에서 가져온 많은 조리법이 있습니다. 쉬운 식사는 이동 중에도 사용할 수있는 훌륭한 식사입니다.
3 - 5K까지 소파 (C25K)
C25K는 소파에서 감자를 가져 와서 가벼운 운동을하며 천천히 앉은 상태에서 5K (3 마일) 달리기로 이동합니다. 이 진화의 기간은 2 개월이며, 프로그램에 참여하는 사람들에게 온라인으로 제공되는 강하고 협력적인 커뮤니티가 있습니다.
4 - 다운 도그
Down Dog는 요가 앱이므로 휴식을 취하는 동안 해변을 여행하는 동안 호텔 객실에서 어디서든 자신의 센터를 찾을 수 있습니다.
5 - 정상 회담
Fitocracy는 고객의 요구에 따라 강사 가 다양한 가격과 수준의 서비스를 제공하는 웹 사이트입니다. 피트니스 및 영양 / 웰빙을 위한 코칭과 함께보다 비싼 수준의 1 대 1 의사 소통.
6 - 그린 주방
앱 그린 주방은 식물을 기본으로 한 식사에 초점을 맞춘 건강하고 재미있는 요리법을위한 채식 요리법 앱입니다.
7 - Heidi Somers - YouTube
Heidi Somers는 소셜 미디어 스타와 피트니스 전문가의 조합으로 작은 리얼리티 쇼를 선보였습니다. 작고 금발이며 발랄한 젊은 여성 인 Heidi는 YouTube 채널에서 자신의 삶, 피트니스 및 영양 정보 등을 공유합니다. 거의 50 만 명의 추종자가 있으며, 가장 인기있는 피트니스 YouTubers 중 하나입니다.
8 - 내 운동지도
젊은 성인 주자가 여행자 인 경우 Map My Fitness는 전 세계 도시에서 가장 쉽고 편리한 주행 경로를 찾는 데 도움이되는 편리한 도구이며 마일 사용 및 칼로리를 추적하기 위해 다른 피트니스 앱과 동기화됩니다 화상.
9 - 잃어라!
그것을 잃어 버리십시오! 너 자신에 당신의 적당 및 규정 식을 추적하고 계획하게한다. 칼로리 와 영양분을 계산 하는 스캐너가 있으며 이미지를 사용하여 음식을 검색 할 수도 있습니다. 기본 플랜과 프리미엄 플랜은 한 달에 3.99 달러입니다.
10 - 귀하의 매크로에 맞는 경우
그것이 귀하의 매크로에 적합한 지 어떻게 압니까? 매크로는 지방, 탄수화물 및 단백질의 또 다른 용어입니다. It Fits Your Macs는 입맛에 맞는 17 달러부터 맞춤식 운동 프로그램 297 달러에 이르기까지 잘 먹고 체중을 줄이는 다양한 계획을 제공합니다. 맞춤 계획의 가정 기반 운동은 고객의 요구와 프로필에 맞게 맞춤 설정됩니다.
11 - Nike +
Nike +는 피트니스 앱 그 이상입니다. 또한 제품 쇼핑, 특별 이벤트 공지 및 기타 Nike 프로모션에 직접 연결됩니다. 피트니스의 경우, 나이키 브랜드 제품을 중심으로 피트니스 라이프 스타일을 향상시키기 위해 풀 서비스 1 대 1 지원, 운동 프로그램 등을 제공합니다.
12 - Noom
Noom Coach는 사용자가 건강하고 지속 가능한 생활 습관을 구축 할 수 있도록 도움으로써 장기적인 체중 감량을 촉진하는 모바일 응용 프로그램입니다. Noom은 인력의 건강을 개선하고자하는 고용주를 위해 잘 작동하는 개인뿐만 아니라 사람들의 그룹을 중심으로 구축 될 수 있다는 점에서 독특합니다.
13 - Plant Nanny
Plant Nanny는 수분 섭취량을 추적하여 수분이 공급되고 활기를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
14 - 상승
라이즈 (Rise)는 과학 연구에 힘 입어 개인에게 맞춤 설정된 체중 감량 프로그램으로 건강한 삶에 초점을 맞추고 매일의 책임감을 통해 고객을 추적합니다. 라이즈 (Rise)의 독특한 특징은 사용자와 코치 / 트레이너 간의 사진 기반 커뮤니케이션입니다. 바쁜 사람들이 궤도에 머무르는 데 도움을주는 것에 중점을두고 Rise는 이동 중에도 오랜 시간 일하는 밀레니엄 세대에게 인기가 있습니다.
15 - Runkeeper
Runkeeper는 주자를위한 앱입니다. 지도를 작성하고 실행 횟수를 계산할뿐만 아니라 그룹 문제가 있습니다. 이 프로그램은 매우 인기있는 Spotify 뮤직 앱과 직접 연결되어 강렬한 달리기 동안 에너지를 유지합니다.
16 - StrongLifts
StrongLifts는 무료 웨이트 및 바벨로 웨이트 트레이닝 에 중점을 둡니다. 이 응용 프로그램은 가정용 체육관에서 필요한 가중치의 종류부터 담당자 간 휴식 시간에 이르기까지 다양한 질문에 대한 답변을 제공합니다.