부상 및 통증 치료 및 예방 팁
배구는 모든 연령대와 수준의 플레이어에게 훌륭한 스포츠입니다. 그러나 어떤 스포츠와 마찬가지로 부상을 입을 수 있습니다. 배구 부상의 대부분은 일반적으로 만성 (과용) 상해 또는 급성 (외상성) 상해로 분류 할 수 있습니다. 일반적인 부상에 대해 알아보고 예방에 대한 도움말을 참조하십시오.
일반적인 남용 배구 부상
과도한 상해는 치유를위한 적절한 시간없이 근육, 관절 및 연조직에 대한 스트레스로 인해 시간이 지남에 따라 발생합니다.
그들은 작고 잔소리가 심한 통증이나 통증으로 시작하며 조기 치료를받지 않으면 쇠약 해지는 부상을 입을 수 있습니다.
- 어깨 건염, 활액낭염 및 충돌 증후군
- 냉동 어깨 (접착제 capsulitis)
- 테니스 엘보 (lateral epicondylitis)
- 팔꿈치의 활액낭염
- 손목 염증
- 아킬레스 건염
- 무릎 관절염
- 등 근육 근원
- 허리 통증
일반적인 급성 배구 부상
다른 한편, 급성 또는 외상성 부상은 갑작스러운 부상, 힘 또는 충격으로 인해 발생하며 매우 극적 일 수 있습니다.
- 찢어진 회 전자 커프스
- 어깨 전위
- 어깨 분리
- 손목 염좌
- 손가락 골절
- 발목 염좌
- 아킬레스 건 파열
- 엉덩이가 당기거나 찢어지다.
- 근육 염좌와 긴장
- 허니 디드 디스크
무릎 부상
배구시 무릎 부상은 흔하지는 않지만 인대가 생기면 인대 나 연골에 주로 발생합니다.
- 인대 부상 (Ligament Injuries) : 무릎 관절 부상은 스포츠를 멈추고 시작하거나 빠르게 변경해야하는 경우 매우 흔합니다. 이 무릎에 극한 힘이 가해지면 인대가 찢어 질 수 있습니다. 전방 십자 인대 (ACL)와 내측 측부 인대 (MCL)가 가장 흔히 손상되지만 후방 십자 인대 (PCL)와 외측부 인대 (LCL)도 손상 될 수 있습니다. 십자 인대 부상은 항상 통증을 유발하지는 않지만 일반적으로 시끄러운 "팝"을 유발합니다. 이 부상의 대부분은 MRI로 확인됩니다. 관절 경 수술은 때때로 부분적인 눈물을 찾는 가장 좋은 방법이기도합니다.
- 찢어진 무릎 연골 (반월 상行 부상) : 찢어진 무릎 연골은 보통 찢어진 반월판입니다. 이 작은 "c"모양의 연골 조각은 허벅지 뼈 (대퇴골)와 경골 (뼈) 사이의 쿠션 역할을합니다. 바깥쪽에는 외측 반월 상 연골 (lateral meniscus)이 있고, 무릎 내측에 하나 (medial meniscus)가있다. 반월 상 연골 파열은 흔히 뒤틀림, 피봇 팅, 감속 또는 갑작스런 충격의 결과입니다. 의사가 찢어진 연골을 감지하기 위해 수행 할 수있는 다양한 수동 검사로 확인할 수 있습니다.
- 연골 연화증 ( Chondromalacia) : 이 용어는 슬개골 밑면의 연화 및 악화를 나타냅니다. 젊은 운동 선수의 경우, 이는 일반적으로 외상, 과용, 무릎 관절의 불량 정렬 또는 근육 불균형으로 인한 상해입니다. 이것은 무릎 아래에서 마찰과 마찰을 일으켜 연골의 표면에 손상을줍니다. 감각은 계단이나 언덕을 걷거나, 계단을 오르거나, 다른 체중 부하 활동을 할 때 악화되는 무릎 주변 또는 아래의 둔한 통증입니다.
기타 배구 통증 및 부상
이러한 일반적인 스포츠 부상은 배구 선수에게도 나타날 수 있습니다.
- 물집 : 물집은 피부 표면에 액체로 채워진 주머니입니다. 마찰로 인해 손이나 발에 흔히 발생합니다.
- Delaed-Onset Muscle Soreness (DOMS) : 이 근육통 , 강직 또는 통증은 특히 강렬한 운동이나 새로운 운동을 시작한 후 24 시간에서 48 시간 후에 발생합니다.
- 발바닥 근막 염 ( Plantar Fasciitis) : 발바닥 근막 염은 발 뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인이며 아침의 첫 번째 단계에서 보통 통증에 의해 정의됩니다.
- 스트레스 골절 (Stress Fractures) : 다리의 스트레스 골절은 종종 딱딱한 표면의 과도한 사용 또는 반복 된 충격의 결과입니다
배구 부상 예방 팁
많은 스포츠 상해는 과용, 적절한 휴식 부족, 적절한 예열 부족 또는 조절 불량으로 인한 것입니다.
도움을주는 배구 부상을 예방하려면 다음 안전 예방 조치를 권장합니다.