고백 : 때로는 다이어트 세계가 덜 복잡해 졌을 때 우리는 더 간단한 시간을 그리워합니다. 요즘 제품 패키지, 매거진 및 웹 전체에 수많은 유행어가 있습니다. 그러나 도대체 그들이 정말로 의미하는 것은 무엇입니까?
BMI
BMI 는 체질량 지수를 나타냅니다. 신장과 관련하여 체중을 기준으로 한 체지방 수치입니다. BMI는 과체중인지 저체인지를 결정하는 데 자주 사용됩니다.
그러나 건강한 신체는 모든 크기가 다르게 나타나며, 많은 전문가들은 BMI가 건강에있어 결정적인 원인이되지는 않는다고 동의합니다. 호기심이 생기면 여기 BMI를 계산하십시오.
정화 / 해독
이 용어는 다소 모호합니다. 일반적으로 시스템에서 독소 및 기타 유해한 요소를 제거하는 것을 말합니다. 그들은 종종 카이엔 고추 (극단적 인!)로 끓인 모든 주스 다이어트 또는 주로 레몬 물을 마시는 것과 같은 과감한 조치와 관련이 있습니다.
이것들과 함께 체중 감량을 경험할 수도 있지만, 거의 영구적이지는 않습니다. 많은 의학 전문가들은 해독이 우리 몸이 스스로하는 자연스러운 기능이기 때문에 청결과 해독이 필요 없다고 말합니다.
글루텐
이 밀 단백질은 지난 몇 년 동안 분명히 비방을 받아 왔습니다. 그 이름에서 알 수 있듯이 글루텐은 음식의 모양을 유지하기위한 접착제 역할을합니다. 많은 사람들이 글루텐이 없지만 글루텐 편협이나 체강 질병 (글루텐 섭취로 소장을 파괴하는 중대한 장애)이있는 인구는 아주 적습니다.
단순히 체중 감량을 원한다면 흰빵, 베이글, 파스타와 같이 고도로 정제 된 곡물을 제거하는 것이 좋습니다. 많은 전체 곡물에는 글루텐이 포함되어 있지만 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 경고 : 글루텐없는 간식은 여전히 정크 푸드입니다.
GMO
GMO는 유 전적으로 변형 된 생물체의 약자입니다.
GMO를 함유 한 식품은 유전 공학을 통해 DNA가 변형되고 변했습니다.
GMO는 대부분 포장 된 제품에서 발견됩니다. 2016 년에 오바마 대통령은 유전자 변형 식품을 포함하는 식품의 표시를 요구하는 법안에 서명했습니다. 이 사실을 명심하십시오. 비 GMO 라벨이 붙은 제품은 본질적으로 다이어트 친화적 인 제품이 아닙니다. 그 영양 패널을 확인하십시오!
매크로
대량 영양소 를 줄이면 매크로가 우리 몸에 필요한 주요 영양소입니다. 거시적 인식이 요법을 따르는 사람들은 탄수화물, 단백질 및 지방과 같은 큰 세 가지 문제에 중점을 둡니다. 매크로 dieters는 각 macronutrient의 특정 비율을 목표로합니다.
자연스러운
헤즈 업 :이 전문 용어는 완전히 규제가 없습니다. 보통 음식에는 인공 색소, 향료 또는 기타 합성 물질이 포함되어 있지 않다는 것을 의미합니다. 이 목록의 다른 유행어들처럼 자연도 음식이 자동으로 체중 감량을 위해 영리하다는 것을 의미하지는 않습니다. 걱정하지 마십시오. 식사에 대해 좋은 느낌을 줄 수있는 자연스러운 간식이 있습니다 !
본질적인
USDA는 유기농 인감을받는 제품을 결정합니다. 이것은 제품이 특정 방법으로 생산되었음을 나타냅니다. 살충제, 합성 비료 및 그다지 좋지 않은 화학 물질을 사용하지 않습니다.
다른 식품에는 유기농으로 분류해야하는 다른 요구 사항이 있습니다.
예를 들어, 쇠고기가 유기농 인 경우, 젖소는 목초지에 접근 할 수 있어야하고, 인증 된 유기농 사료를 공급 받아야하며 항생제와 호르몬을 제공해서는 안됩니다.
메모 : 레이블에 "유기농"이라는 단어가 있다고해서 그것이 칼로리가 낮음을 의미하지는 않습니다.
팔레오
이 다이어트는 지난 몇 년 동안 인기를 얻었습니다. 이 다이어트가 모방하고자하는 기간 인 "구석기 시대"에서 그 이름이옵니다. 기본적으로 Flintstones처럼 먹고 있습니다!
A-OK 무엇입니까? 잔디로 먹이는 고기, 생선, 해산물, 채소, 과일, 달걀, 견과류, 씨앗, 건강 오일. 뭐라구? 시리얼 곡물, 콩과 식물, 유제품, 정제 된 설탕, 감자, 가공 식품, 소금 및 정제 오일.
여기 Paleo 트렌드에 대한 완전한 분석 이 있습니다.
프로 바이오 틱
Probiotics는 당신의 내장 건강에 좋은 살아있는 박테리아와 효모입니다. 알약 형태와 요구르트, 김치, 김치 같은 특정 식품에서 찾을 수 있습니다. 내일 아침에 그리스 요구르트와 과일 은 어때?
슈퍼 푸드
이것은 대부분 마케팅 용어 (규정이 없음)이지만 비타민, 미네랄, 항산화 물질 및 기타 고품질 영양소와 같은 중요한 영양 혜택을 자랑하는 식품에 적용됩니다. 열매 ( 항상 배고픈 사람이라면 큰 간식 ), 잎이 많은 채소, 연어 같은 오메가 3가 풍부한 음식을 생각해보십시오.
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