1 - 감귤류의 물보라 추가
하루 종일 맑은 물을 마신 후에 유리를 마실 수 없다면, 물에 약간의 감귤 향을 첨가하십시오. 레몬, 라임, 오렌지 또는 심지어이 세 가지를 모두 슬라이스하십시오. 그런 다음 투수 나 병에 넣고 물에 과일 맛을 내도록하십시오. 냉장고에 항상이 투수를 보관하면 물 섭취량이 두 배가됩니다.
다른 위대한 infusers? 딸기, 망고, 오이, 박하. 맛있는 물을 슈퍼마켓 선반에서 찾을 수도 있지만 라벨을주의 깊게 읽고 설탕이 첨가되었는지 조심하십시오 .
2 - 재사용 가능한 물병 운반
다시 채울 수있는 물병을 감싸는 것은 물 섭취량을 늘리는 확실한 방법입니다. 식료품 점이나 쇼핑몰에서 귀여운 것을 집어 들고 자주 씻어주십시오. 빨대에서 마시는 것을 선호합니까? 빨대가 내장 된 병을 찾으십시오. 팁 번호 1의 과일 주입 아이디어처럼? 과일 조각을위한 특별한 섹션이있는 재사용 가능한 물병이 있습니다.
또 다른 팁이 있습니다. 굶주림에 대한 갈증을 실수로 범하는 것이 매우 일반적이라는 것을 알고 있습니까? 다음에 배가 고프다 고 느끼면 음식을 얻기 전에 물을 마셔 몸이 정말로 갈망하는지 확인하십시오.
3 - 스파클링 워터로 이동
거품은 모든 것을 더 재미있게 만들기 때문에 탄산 종류의 물을 번갈아 번갈아보십시오. 전문가들은 탄산수가 평지만큼이나 좋아요. 탄산 음료수는 탄산 음료를 줄이려고 할 때 특히 좋습니다. 맛의 힌트가있는 옵션도 있습니다. 추가 된 설탕이나 감미료가 있는지 확인하기 만하면됩니다.
4 - 당신의 음식을 위로 양념을 치십시오
그것에 대해 생각하십시오 : 식사 시간에 약간의 열이 당신의 입을 식히기 위해 상쾌한 물을 곧장 보내도록 보장됩니다. 작은 카이엔 후추 또는 매운 소스로 음식을 조미료로 사용해보십시오. 일부 환상적인 매운 소금없는 조미료 믹스도 있습니다. 보너스? 물기 사이에 물을 마시는 것은 당신이 완전히 빨리 느끼도록 도와 줄 것이므로, 부분적으로 과용 할 가능성이 적습니다.
5 - 온도 변경
레몬을 짜내고 뜨거운 물 한잔으로 하루를 시작하십시오. 어떤 사람들은 특히 운동 후에 얼음처럼 차가운 물을 선호하지만 다른 사람들은 상온의 물을 마시는 것이 차갑게 마시는 것보다 쉽다는 것을 알게됩니다. 자신에게 가장 적합한 온도를 찾을 때까지 다시 켜보십시오. 다른 시간대의 다른 기온을 좋아할 수도 있습니다.
6 - 운동 준비하기
땀을 많이 흘리면 그 액을 보충해야합니다. 귀하의 점심 시간에 빠르게 진행되는 걷기조차도 차가운 물건에 도달 할 수 있습니다. 신체 활동 30 분마다 최소한 8 온스의 목표를 설정하십시오. 특히 열에서 운동 할 때 항상 큰 물병을 준비해야합니다.
7 - 트래커 앱 사용
휴대 전화 앱에서 일일 목표를 설정하고 하루 종일 업데이트하십시오. 하루가 끝날 즈음에 아직도 당신의 일일 물의 절반 이상이 마시 게됩니다. 침대 앞에 많은 양의 물을 마시고 싶습니까? 알림을 손끝에 대면 정말 도움이됩니다. iPhone 용 Waterlogged 및 안드로이드 사용자 용 Carbodroid가 도움이되는 몇 가지 응용 프로그램입니다. 스마트 폰 없음? 알리미로 알림을 설정하여 하루 종일 알림을 끕니다.
8 - 빨대 사용
빨대를 사용하는 것은 짧은 시간에 많은 양의 물을 얻는 데있어서 내가 가장 좋아하는 팁 중 하나입니다. 짚을 마시 며 물을 마시는 것이 더 쉽습니다. 팁 2에서 언급 한 것처럼 재사용 가능한 물병과 빨대가 내장 된 컵을 찾을 수도 있습니다.
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