체질량 지수 (BMI)는 체지방 및 건강 위험과 관련된 체중과 신장의 관계입니다. 연구에 따르면 광범위한 BMI (높은 값과 낮은 값 모두)와 관련된 건강 위험이 확인되었습니다.
당신의 BMI - 체질량 지수를 계산하십시오
- 체지방 모니터와 체중계 는 신장을 프로그램 할 때 종종 BMI를보고합니다.
국립 보건원 (National Institutes of Health)은 다음과 같은 BMI 카테고리를 열거합니다.
- 저체중 : BMI 18.5 미만
- 정상 체중 : 18.5 ~ 24.9의 BMI
- 비만 : BMI 25 ~ 29.9
- 비만 : BMI가 30 이상.
또한 비만은 BMI가 증가함에 따라 분류됩니다.
- 비만 Class I : BMI 30.0-34.9 - 허리 둘레가 증가하면 건강에 위험이 높습니다 (남성의 경우 40 인치 이상, 여성의 경우 35 인치 이상).
- 비만 Class II : BMI 35.0-39.9 - 매우 높은 건강 위험
- 비만 Class III - 극도의 비만 : BMI 40 이상. 건강에 매우 위험합니다.
이 부류의 특정 건강 위험은 제 2 형 당뇨병, 고혈압 및 심혈관 질환 발병률이 높습니다.
BMI 범위 (파운드) | ||||||
BMI <18.5 | BMI 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
신장 | 저체중 | 보통 무게 | 초과 중량 | 비만 한 나 | 뚱뚱한 종류 II | 뚱뚱한 종류 III |
4'10 " | <88 파운드. | 88-119 파운드 | 119-143 파운드 | 143-167 파운드 | 167-190 파운드 | > 191 파운드. |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104 ~ 140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
BMI 표 : 체중과 체중 (신장)을 기준으로 BMI를 조사하십시오.
BMI 계산
계산할 방정식은 BMI = 체중 (킬로그램 / 높이)을 제곱미터로 나타낸 것입니다.
이 방정식은 높이와 무게에 대한 미터법을 사용하기 때문에 미국인은 보통 계산기를 사용하거나 킬로그램과 미터가 아닌 인치와 파운드를 기준으로 표를 사용하는 것을 선호합니다.
수학을 원한다면 :
- 체중을 파운드로 나눈 다음 2.2로 나눠서 체중을 kg로 나눕니다.
- 신장을 인치로 찾아라. 한발 = 12 인치. 5 피트 = 60 인치. 6 피트 = 72 인치. 너의 높이를 인치로 얻으려면 5 피트 또는 6 피트 이상인 인치를 더하십시오.
- 높이를 인치로 나누면 39.36입니다. 이제 그 숫자를 가져 와서 그것을 곱하여 그것을 제곱하십시오.
- 이제 체중을 킬로그램으로 나눕니다. 신장은 미터로 제곱합니다.
BMI의 정확성
BMI는 체지방 추정에 부정확 할 수 있습니다. 매우 근육질의 체력을 가진 선수들은 체지방을 과대 평가하는 BMI를 가질 것입니다. 그들은 BMI보다 더 희박합니다. 반대로, 고령자와 근육을 잃은 사람들은 체질량 지수보다 체지방이 높을 수 있습니다.
BMI와 허리 둘레에 의한 건강 위험
허리 둘레의 지방을 저장하면 심장병과 당뇨병의 위험이 증가하므로 허리를 측정하는 것이 건강 위험의 또 다른 지표입니다. 정상적인 BMI와 체중을 가질 수는 있지만 허리 둘레가 여성의 경우 35 인치 이상이거나 남성의 경우 40 인치 이상인 경우 과체중 또는 비만 범주에 빠지며 건강 상 위험이 증가합니다.
과체중 및 비만 분류의 건강 위험 요소는 고혈압, 고 LDL 콜레스테롤, 저 HDL 콜레스테롤, 고 트리글리 세라이드, 고혈당, 육체적으로 활동성이없는 것 , 담배를 피우는 것, 가족이있는 것 조기 심장 질환의 병력
체중 감량은 비만 BMI 범위에있는 사람들과 과체중 범위에 있고 2 가지 이상의 위험 요인을 가진 사람들의 건강 위험을 낮출 수 있습니다. 체중 감량은 건강 위험을 줄이며 체중의 5 ~ 10 %를 잃어 버립니다. 200 파운드의 사람은 10 파운드에서 20 파운드가 될 것입니다.
250 파운드의 사람은 12.5 파운드에서 25 파운드가 될 것입니다.
출처:
체중과 건강 위험 평가. 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소, 국립 보건원.