너는 체육관이 필요 없어.
최근에 나는 경제 위기와 일자리, 주택 융자 및 일반 생활비의 불확실성에 대한 반응으로 많은 사람들이 만들 가능성이 큰 개인 및 가족 지출 삭감에 관한 기사를 읽었습니다.
그 중 하나는 체육관과 헬스 클럽 회원이었습니다. 내 경험으로 볼 때, 좋은 시간에도 많은 사람들이 이러한 비용 사치를 생각하며, 필요하다면 다른 방법으로 운동을 할 수 있다고 생각합니다.
가정에서 훈련하는 방법이나 체육관 밖에서 적어도 몇 가지 아이디어가 있다면 체육관에서 시간이 지남에 따라 만들어진 훌륭한 일과 체력을 유지할 수 있습니다.
예산 범위 내에서 체력 훈련을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
홈 체육관
이것은 저축을위한 근원처럼 보이지 않을 수 있지만, 좋은 가정용 헬스장에 투자하면 체육관 멤버쉽 및 가정용 장비 비용에 따라 장기간에 걸쳐 돈을 절약 할 수 있습니다.
홈 헬스 클럽 설정 및 홈 헬스 클럽 제품 리뷰에 대한 내 조언을 읽을 수 있습니다.
동시에, 당신은 또한 가정 체육관이 당신을 위해 일할 것인지 를 고려해야 합니다 .
덤벨 훈련
덤벨은 가장 편리하고 다양한 도구입니다. 그들은 저렴하고, 휴대 가능하고, 편리하며, 필요할 때마다 가능한 모든 수준의 무게로옵니다. 여행 중이거나 집을 떠나 집에서, 지역 공원에서 효과적인 운동을 할 때 사용할 수 있습니다.
여기 몇 가지 덤벨 운동 아이디어가 있습니다.
- 덤벨 운동 프로그램
- 노인을위한 아령
- 톱 덤벨 연습
몸무게 운동
당신은 당신의 몸이 저항을 제공하기 때문에 당신은 작은 공간을 가지고 어디서나 이러한 운동을 할 수 있으며 장비가 필요하지 않습니다.
은행에 영향을주지 않는 간단한 운동 공 을 사용하여 핵심에 집중하고 가정 운동에 다양성을 더할 수 있습니다.
다음은 예제입니다.
- 발가락이나 무릎에 대한 팔 굽혀 펴기
- 스쿼트
- 벽과 출입구가 밀고 당깁니다.
- Lunges - 앞뒤
- 벤치 또는 의자의 딥
- 종아리 낳기
- 범죄
저항 밴드
저항 밴드는 저렴하고 유연한 밴드 또는 튜브로 강도 운동을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 이러한 간단한 도구로 놀라운 다양한 운동을 고안 할 수 있습니다.
저항 훈련을위한 예산 옵션은 다양합니다. 체육관에서 포기해야 할 경우 체육관에서보다 정교한 체중 및 기계 운동을 쉽게 대신 할 수있는 운동을 시도하십시오.
또한 추가 아이디어를 얻으 려면 예산 연습을 시도하십시오.