익지 않는 음식 규정 식에 먹을 수있는 것

전형적인 익지 않는 음식 규정 식은 118 F (48 C)의 위 가열되지 않는 전체, 가공되지 않는 음식으로 이루어져있다. 주요 식품군은 과일, 야채, 씨앗, 견과류, 곡물, 바다 채소 및 지방입니다.

여기에 생식 목록이 있습니다. 신선한 과일과 채소와 같은 일부 음식은 날 것으로 식별하기 쉽습니다. 너트 버터, 아가베 즙, 아몬드 우유, 올리브 오일, 간장, 코코아와 같은 다른 재료는 항상 날것은 아니므로 라벨을 읽고 소량을 통과하는 브랜드를 찾는 데 시간이 필요합니다.

야채

샐러드, 스무디, 블렌딩 드레싱 및 스프에 야채를 사용하십시오. 야채는 절인되거나 국수로 만들 수 있습니다. 얼린 채로 얼 었거나 삶은 냉동 야채는 날 것으로 간주되지 않습니다.

스테이플러 채소는 다음과 같습니다 :

• 아루 굴라
• 사탕무
• 피망 : 빨강, 주황, 노랑
• 복 쵸이
• 브로콜리
• 콜리 플라워
• 셀러리
• 콜라 드 그린
• 오이
• 마늘
• 생강
• 할라피뇨 고추
• 케일
• 상추
• 양파
• 완두콩
• 로메인
• 시금치
• 스위스 Chard
• 토마토
• 물냉이
• 서양 호박

또한 바다 채소를 찾으십시오 :

• Arame
• Dulse
• 켈프
• 켈프 국수
• 노리 시트 (황색)
• 와카미

과일

과일은 전체, 건조, 탈수 또는 주스 또는 스무디로 사용할 수 있습니다. 냉동 과일은 날 것으로 간주됩니다. 스테이플 과일은 다음과 같습니다 :

• 사과
• 살구
• 아보카도
• 바나나
• 블루 베리
• 포도
• 레몬
• 라임
• 망고
• 주황색
• 파파야
• 파인애플
• 자두
• 산딸기
• 딸기

또한 말린 과일과 슈퍼 푸드를 찾으십시오.

• 카카오 가루, 날것
• 카카오 닙
• 카로 브 분말
• 크랜베리
• 날짜
• 구기 열매
• 건포도
• 태양에 말린 토마토

견과와 씨앗

익지 않는 유기농 견과류와 씨를 찾습니다.

스무디, 페스토, 너트 밀크, 비 유제품 치즈, 그레이비, 크림, 아이스크림에 사용하십시오.

• 아몬드
• 브라질 땅콩
• 캐슈
• 치아 씨앗
• 아마 씨앗
• 헤이즐넛
• 대마 씨앗
• 마카다미아
• 피칸
• 소나무 견과류
• 피스타치오
• 호박씨
• 참깨
• 해바라기 씨
• 호두
• 아몬드 버터, 생
• 캐슈 버터, 생
• 타히니 (참깨 버터), 날것

• 익지 않은 너트와 씨앗 "우유"
• 씨 크래커 (예 : chia, flax), 날것

작살

• 기장
• 메밀 가루
• 카무 트
• 퀴 노아
• 귀리
• 귀리
• 철자가있는
• 밀 배아
• 야생 쌀

콩 및 콩류

말린 것, 익지 않는 것, 유기농 인 것.

• 렌틸 콩
• 병아리 콩
• 아즈키 콩
• 녹두

지방

• 아보카도
• 코코넛 오일과 버터, 날것
• 냉간 압인 엑스트라 버진 올리브 오일
• 치아 유
• 원시 아마씨 기름
• 대마 씨 기름, 날것
• 올리브 오일 (콜드 프레싱, 엑스트라 버진)

음료수

• 보리 풀
• 야채 또는 과일 주스 (갓 짜낸 냉동 또는 저온 살균하지 않은 것)
• 젊은 코코넛 물
• Wheatgrass

발효 식품

• 코코넛 케 피어
• 코코넛 요구르트
• 김치
• 된장
• Rejuvelac
• 소금에 절인 양배추

허브, 향료 및 양념

• 사과 식초
• 바질
• 브래그 액체 Aminos
• 고추
• 켈트 바다 소금
• 향신료
• 초콜릿, 원시
• 계피, 땅
• 커민, 땅콩 또는 씨앗
• 카레
• 딜
• 생강 뿌리
• 나마 쇼유 (생 간장)
• 파슬리
• 원시 꿀
• 히말라야 소금
• 원시 바닐라 콩
• 식초

감미료

대부분의 감미료는 가공되고 진품이 아닙니다.

• 원시 아가베 즙
• 코코넛 즙
• 여보, 날것
• 메스 키트 파우더
• 스테비아 분말
• 설탕 설탕
• 야콘 시럽

팁

• 익지 않는 음식 규정 식을 따르는 몇몇 사람들은 100 % 익지 않는 음식을 먹지 않는다. 균형을 위해 노력하십시오.
• 채식을 따르는 사람들은 완전 채식 (채식을하지 않는다는 의미)하는 반면, 일부는 생 채유, 육류, 초밥, 꿀, 꿀벌 꽃가루와 같은 동물성 제품을 먹습니다.

• 구운 음식, 구운 음식, 구운 음식, 구운 음식, 요리 한 음식 또는 구운 음식은 날것이 아닙니다.
• 통조림 식품은 날 것으로 간주되지 않습니다.
• 초본 차 (비록 그것이 118 F 이하로 가열 된 물로 제조 되더라도)는 잎이 보통 제조 공정 중에 가열되기 때문에 날 것으로 간주되지 않습니다.

면책 조항 :이 사이트에 포함 된 정보는 교육 목적으로 만 작성되었으며 면허있는 의사의 조언, 진단 또는 치료를 대신하지 않습니다. 가능한 모든주의 사항, 약물 상호 작용, 상황 또는 부작용을 다루는 것이 아닙니다. 대체 의학을 사용하거나 처방을 변경하기 전에 모든 건강 문제에 대해 즉각적인 치료를 받아야하며 의사와상의해야합니다.