Atkins를 시작하면 음료가식이 요법의 혼란스러운 부분이 될 수 있습니다. 프로그램의 유도 단계 (Induction Phase) 중에 승인 된 식품과 음료 만 섭취하면 결과를 얻을 수 있으므로 특히주의해야합니다. Atkins에서 술을 즐길 수 있는지, 그리고 어떤 음료수로 프로그램을 계속 유지할 수 있는지 알아보십시오.
Atkins 규정 식 유도에 허용 된 음료
Atkins 규정 식 의 유도 단계 는 계획의 가장 엄격한 부분입니다.
프로그램을 시작하면 몇 주 동안 피해야 할 음식과 음료 목록이 있습니다. 당신은 다이어트 의이 부분 동안 당신 이 가질 수 있는 궁금해 남아있을 수 있습니다. 다음은 Atkins Diet에서 유도 할 때 마실 수있는 음료에 대한 간략한 설명입니다.
물은 유도하는 동안 필수 음료입니다. 저탄 수화물식이 요법 을 따르는 동안 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. Atkins 박사는 유도기에있는 사람들에게 수돗물, 샘물, 미네랄 워터 및 여과수 형태로 8 온스 안경을 하루에 8 잔씩 섭취하라고 권고합니다.
Atkins 책의 유도 단계 지침 부분이나 Atkins 웹 사이트에 나열된 다른 특정 음료를 선택할 수도 있습니다. 다음은 그 목록에서 발췌 한 내용입니다.
- 클럽 소다
- 블랙 커피
- 차
- 무 칼로리 맛을 낸 셀쳐
- 허브 차 (보리 또는 과일 설탕을 첨가하지 않음)
- 여과수, 광천수, 용수 또는 수돗물을 포함한 다양한 종류의 물
Atkins 박사가 일부 사람들에게서 혈당이나 식욕 에 영향을 줄 수 있다고 제안했기 때문에 카페인 음료는 일부 Atkins dieters에게는 허용되지 않습니다. Atkins에 따르면, 카페인 음료를 섭취 한 후 저혈당증이나 갈망 을 경험할 경우이를 제거해야합니다.
또한 특정 인공 감미료가 유도 단계 (Induction Phase) 동안 오프 리밋 (off-limit)으로식이 요법을하지 않아도됩니다.
왜 칼로리가없는 감미료에 대해 걱정해야합니까? Atkins에 따르면, 인공적인 감미료는 체중 감소 과정을 감속 할 수 있고 체중 감소를 불가능하게 할조차 수도있다. 이 웹 사이트에서는 다이어트하는 사람들이 Atkins의 전체 다이어트에서 인공 감미료에 대한 감도를 인식하고 체중 감량이 멈추거나 멈추는 경우이를 피할 것을 권고합니다. 허용되는 감미료는 수크랄로스, 사카린 또는 스테비아를 포함한다. Atkins에 따르면, 하나의 패킷은 순수한 탄수화물 1 그램과 같습니다.
Atkins에서 알코올 음료를 마실 수 있습니까?
알콜은 Atkins 규정 식의 유도 단계 도중 허용되지 않습니다. Atkins는 맥주, 와인 또는 칵테일 같은 알코올 음료를 마시면 체중 감량 속도가 느려질 수 있다고 경고합니다.
유도가 끝난 후에는 어떻게 될까요? 소량의 술을 즐기기 시작할 수 있지만주의해서해야합니다. 2 단계부터는 일일 총량으로 탄수화물을 계산하는 한 가끔 한 잔의 와인을 마실 수 있습니다. 그러나 술 한 잔은 5 온스에 불과하다는 것을 명심하십시오. 그래서 당신은 큰 와인 잔을 채울 수없고 그것을 하나의 봉사로 간주 할 수 없습니다.
Atkins 웹 사이트에서는 진, 보드카 호밀, 스카치와 같은 정신은 2 단계에 들어가면 받아 들여질 수 있다고 언급합니다. 그러나 그들은 술을 어떻게 혼합하는지 조심해야한다고 권고합니다.
토닉 워터 나 과일 주스와 같은 인기있는 믹서는 탄수화물 함량이 높습니다. 그러나 셀저, 다이어트 토닉 및 다이어트 소다는 허용됩니다. 2 단계부터 토마토 주스 (4 온스), 레몬 주스 (2 큰술), 라임 주스 (2 큰술)도 허용됩니다.
에서 온 단어
Atkins 규정 식에 고집은 아주 특정한 먹고 마시는 작풍에 강한 투입을 요구한다. 중요한 것만 먹는 것이 아니라 마시는 것이 큰 차이를 만듭니다. 더 빨리 체중을 줄이려면 Atkins 또는 모든 다이어트 계획을 줄이는 동안 술을 완전히 피할 수 있습니다.
Atkins 웹 사이트에 따르면 "알코올을 마실 때 신체는 연료로 알코올을 태우며 알코올을 태우면 몸이 지방을 태울 수 없으며 체중 감량을 멈추게하고 단순히 연기합니다." Atkins에있는 대부분의 다이어트하는 사람을 위해 술은 알코올이없는 상태에서 더 좋습니다.
출처:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins의 새로운 식생활 혁명 . 뉴욕 : 에이본 헬스, 2002.