걷는 보수계
백만 걸음이 많이 들리네요, 백만 걸음을 걷는 데 얼마나 걸릴까요? 만보계 또는 피트니스 밴드를 사용하는 경우 하루에 10,000 걸음 을 걸어도 100 일 동안 100 만 걸음을 기록 할 수 있습니다 .
이것은 걷고 운동하도록 동기를 부여하기 위해 일년 중 시작하기를 원하는 목표입니다. Million Step Club에 가입하려면이 큰 번호에 대한 자세한 내용을 참조하십시오.
1 백만 걸음 걷는 데 얼마나 걸리나요?
전형적인 꾸준한 걷는 속도 는 시속 3 마일 또는 시속 5 킬로미터입니다. 그것을 몇 시간의 걷기로 바꾸자.
- 시간당 166.7 시간 3 마일. 거의 7 일간의 걷기.
- 한 시간에 2 시간 씩 (1:50) 91 시간 동안 시간당 3 마일 씩 걷습니다.
지금 하루 종일 보행기 단계의 관점에서 그걸보세요.
- 하루에 5000 걸음이면 200 일이 걸릴 것입니다.
- 하루 8000 단계로 125 일이 걸릴 것입니다.
- 하루에 10,000 걸음 이면 100 일이 걸릴 것입니다.
얼마나 멀리 1 백만 단계입니까?
평균 보폭은 마일 당 약 2000 걸음을 달성합니다. 그러나 다리 길이가 짧으면 마일 당 2300 걸음을 기록 할 수 있습니다. 스트라이드를 측정하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오 .
- 평균 보폭이 500 마일이나 806 킬로미터입니다.
- 짧은 보폭으로 435 마일 또는 701 킬로미터.
- 400 미터 달리기 궤도에서 2016 번.
- 8,800 축구 필드 또는 축구 필드.
- 9,778 야구에서 "걷는다".
- 프랑스의 생 - 장 - 리드 드 항구 (Saint-Jean-Pied-de-Port)에서 스페인의 산티아고 데 콤포 스텔라 (Santiago de Compostela)로 향하는 카미노 데 산티아고 (Castino de Santiago) 도보.
- 샌디에고와 샌프란시스코, 캘리포니아에서 도보.
- 미시간 주 디트로이트에서 뉴욕시까지 도보.
- 파리에서 프랑스 밀라노까지 도보.
- 스코틀랜드의 에딘버러 (Edinburgh)에서 영국 도버 (Dover)의 하얀 절벽까지 걸어보세요. 그렇다면 당신은 The Proclaimers와 함께 노래를 부를 수 있습니다. "나는 500 마일을 걸어 갈 것입니다 ..."
일일 관점에서 :
90 일 동안 하루 8.9 킬로미터 또는 5.5 마일.
얼마나 많은 칼로리를 백만 단계로 굽습니까?
백만 걸음이 150 파운드의 사람을 위해 약 40,000 칼로리를 태운다. 11 파운드의 지방입니다. 보수계 단계 칼로리 계산기 차트를 더 참조하십시오.
1,000,000 단계를 어떻게 측정합니까?
만보계는 걸음 수를 센다. 간단한 만보계는 수를 재설정 할 때까지 걸음 수를 계산하며 최대 99,999 단까지 등록 할 수 있습니다. 당신은 백만 분의 일에 당신의 "주행 거리가 돌아서"때마다 추적해야합니다. 실수로 재설정 버튼을 눌렀을 때 큰 실수를 당하면 참을성이 생길 수도 있습니다. 만보계에 대한 최고의 추천을 보십시오.
많은 고급 보수계 및 활동 모니터는 하루 종일 걸음 수를 세고 자정에 자동으로 재설정하여 전날 메모리에 저장합니다. Fitbit 링크에서 앱 또는 온라인 대시 보드로 연결되는 도보 계 및 피트니스 밴드는 데이터를 동기화하고 저장합니다. 온라인, 앱에서 며칠, 몇 주, 몇 달 동안 총계를 검토 할 수 있습니다.
하루 종일 단계 또는 운동?
매일 모든 활동을 카운트하기 위해 하루 종일 보행기를 착용하거나 전용 워킹 운동을 위해 만보계를 착용 할 수 있습니다. 그것은 당신이 추적하는 개인 선택의 문제입니다. 연구에 의하면 너무 오래 앉아서 건강에 위험 이 있으며 하루에 적당한 강도의 신체 활동 을 30 분 이상 달성하면 건강상의 이점이 있음이 나타납니다.
앉아서 활발한 운동을 즐기는 것이 가장 좋습니다.
일부 만보계는 계단만을 추적하는 반면 Omron HJ-321 은 중등도 "에어로빅"활동을 별도로 추적합니다.
백만 걸음을가는 여행
Linda는 91 일 만에 100 만 단계 달성에 도전했습니다. 1 월 1 일부터 4 월 3 일까지 그녀의 만보계에 등록 된 1,000,000 걸음에 이르기까지 린다를 데려갔습니다. 그녀는 매일 Fitbit One 허리 밴드 보수계와 Nike + Fuelband 피트니스 밴드를 매일 착용했습니다. 그녀는 단지 겨울에 죽은 채 연료 밴드에 대한 일상적인 활동 목표를 달성하는 것이 쉽지 않다고 말했다.
그녀는 직장에서 걸어 다니는 복도를 많이했고 주말에 현지 쇼핑몰에서 몇 번 걸어 다녔습니다.
더 좋은 날에는 일주일에 한번씩 Zumba 수업을 즐겼습니다. 그 다음 주말에, 그녀는 10 킬로미터 볼 스콜 포트 산책, 9 마일 훈련 및 2 회의 하프 마라톤 걷기를 포함한 더 긴 산책을했습니다. 그것들은 그녀의 계단 총계를 밀어 올렸다.
1,000,000 걸음 걷습니까?
그러나 거기에 가기를 선택하면 Million Step Club에 가입 할 수 있습니다. 설정하고 달성하는 것은 재미있는 목표입니다.