애플비의 최우수 및 최악의 건강 선택
Applebee 's Grill and Bar는 편안한 환경에서 다양한 종류의 안락 음식 및 앙트레를 즐기는 다이너스들에게 인기있는 캐주얼 레스토랑입니다. 그러나 Applebee의 메뉴는 건강합니까? 식사를 할 때 다이어트 를 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 항목이 있지만 예상 할 수있는 앙트레가 아닐 수도 있습니다.
Applebee의 메뉴 분석
Applebee에 가본 적이 없다면 식사 할 때 가장 먼저 알아야 할 것이 메뉴의 크기입니다.
선택할 수있는 다양한 종류의 식품 및 페이지가 있습니다. 애피타이저, 스프, 샐러드, 샌드위치, 전통적인 미국식 요금 (햄버거와 감자 튀김과 같은) 및 돼지 고기 볶음과 해산물과 같은 풍성한 앙트레를 찾을 수 있습니다.
당신이 칼로리 를 계산 하려고한다면, 선택은 압도적입니다. 수프 나 샐러드와 같은 인기있는 음식은 반드시 최고의 선택은 아닙니다. 기회가 있다면 이동하기 전에 메뉴를 온라인으로 확인하십시오. 이렇게하면 Applebee의 칼로리 및 영양 사실을 사전에 평가하는 데 도움이됩니다. 하지만 할 수 없다면, 칼로리가 낮은 음식을 포함하도록 업데이트 된 메뉴의 라이터 요금 섹션을 찾으십시오.
Applebee 's에서 다이어트를 계속 유지하기 위해 부분 크기를 작게 유지할 수도 있습니다. 이 레스토랑에서는 종종 콤보 거래가 있습니다. 몇 가지 다른 메뉴 항목을 결합하여 지갑에 좋을지라도, 종종 필요한 것보다 더 많은 음식으로 끝납니다. 작은 품목을 주문하거나 친구와 더 큰 앙트레를 나누어 지방과 칼로리를 통제하십시오.
가장 인기있는 애플비 식품
| 시금치와 아티 초크 딥 영양 성분 | |
|---|---|
| 서빙 크기 1 개의 사발 | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 960 | |
| 지방산 칼로리 520 | |
| 총 지방 58g | 89 % |
| 포화 지방 14g | 70 % |
| 콜레스테롤 25mg | 1% |
| 나트륨 3980mg | 165 % |
| 탄수화물 91g | 30 % |
| 식이 섬유 8g | 32 % |
| 단백질 20g | |
| > * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
패스트 캐주얼 레스토랑에서 가장 인기있는 메뉴 중 하나는 시금치 아티 초크 딥 (Spinach Artichoke Dip) 입니다. 이 따뜻하고 크림 같은 딥은 옥수수 칩을 곁들여 먹으며 전체 앙트레를 먹기 전에 친구가 종종 공유합니다. 그것은 건강한 성분 (시금치와 아티 초 같은)을 포함하고 있기 때문에 건강 해 보입니다. 그러나 그렇지 않습니다. 거의 하루의 지방을 소비 할뿐만 아니라이 요리의 나트륨도 예외적으로 높습니다.
뼈없는 날개 (Boneless Wings) 는 애플비의 인기 상품입니다. 어떤 소스 나 드레싱도없이 전채 요리는 340 칼로리, 17 그램의 지방, 27 그램의 탄수화물, 20 그램의 단백질 및 900 밀리그램의 나트륨을 제공합니다. 소스를 더하면 지방과 칼로리를 추가하십시오.
- 버팔로 소스 : 100 칼로리, 11 그램의 지방
- 뜨거운 버팔로 소스 : 110 칼로리, 11 그램의 지방
- 블루 치즈 드레싱 : 240 칼로리, 지방 25g
- 목장 드레싱 : 210 칼로리, 지방 22g
- 허니 바베큐 소스 : 110 칼로리 및 지방 0g
Applebee의 메뉴에서 가장 건강한 옵션
Applebee에서 체중 감량 계획 이나 건강식 프로그램 을 계속 유지하려면 애피타이 치를 건너 뛰고 하나의 앙트레로 나누십시오. 라이터 요금 메뉴는 몇 가지 옵션을 제공합니다. 이 큰 앙트레 각각은 600 칼로리 이하를 제공합니다.
친구와 나누거나 나중에 집에 가져 가면식이 친화적 인 식사를 즐길 수 있습니다.
- Cedar Grilled Lemon Chicken 은 580 칼로리, 26 그램의 지방, 4 그램의 포화 지방, 48 그램의 탄수화물 및 42 그램의 단백질을 제공합니다. 이 식사를 할 때 2440 밀리그램의 나트륨을 섭취하게됩니다.
- 태국 새우 샐러드 는 370 칼로리, 19 그램의 지방, 3 그램의 포화 지방, 32 그램의 탄수화물 및 23 그램의 단백질을 제공합니다. 당신은 또한 나트륨 1720 밀리그램을 소비합니다.
- 고추 가루로 덮인 등심 및 전체 곡물 은 430 칼로리, 14 그램의 지방, 4 그램의 포화 지방, 48 그램의 탄수화물 및 32 그램의 단백질을 제공합니다. 당신은 또한 나트륨 1860 밀리 그램을 소비 할 것이지만 다이어트 - 강화 섬유 의 7 그램으로부터 이익을 얻습니다 .
- 새우 Wonton Stir Fry 를 주문하면 580 칼로리, 12 그램의 지방, 2 그램의 포화 지방, 96 그램의 탄수화물 및 24 그램의 단백질을 섭취하게됩니다. 이 식사에는 2550 밀리그램의 나트륨도 있습니다.
Applebee의 메뉴에서 건강에 좋지 않은 옵션
Applebee의 메뉴 중 가장 건강에 좋지 않은 품목은 샐러드입니다. 그러나 메뉴에 나와있는 영양 정보는 드레싱 입니다. 예를 들어 오리엔탈 치킨 샐러드 는 1420 칼로리와 99 그램의 지방을 제공합니다. 파삭 파삭 한 치킨 & 콘 브레드 샐러드 는 1440 칼로리와 96 그램의 지방을 제공합니다. 드레싱을하지 않고 샐러드를 주문하면 모든 지방과 칼로리를 줄일 수 있습니다. 많은 Applebee의 샐러드는 건강에 좋지 않은 짠 맛이 많은 기름에 튀긴 재료로 가득합니다.
또한 Applebee 's에서 물고기를 주문하여 다이어트를 탈선시킬 수 있습니다. 모든 생선 요리가 칼로리가 높지는 않지만 일부는 있습니다. 뉴 잉글랜드 피쉬 앤 칩스 (Hand Battered Fish Fry) 는 엄청난 1990 칼로리, 137 그램의 지방, 24 그램의 포화 지방, 134 그램의 탄수화물, 55 그램의 단백질 및 4540 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
당연히 디저트는 또한 잘못된 방향으로 건강식 프로그램을 보냅니다. Applebee 's에서 가장 나쁜 디저트는 1670 칼로리, 78 그램의 지방, 40 그램의 포화 지방, 220 그램의 탄수화물 및 154 그램의 설탕을 제공하는 Blue Ribbon Brownie 입니다. 다른 초콜릿 디저트는 칼로리와 지방량이 약간 낮지 만 신체가 필요로하는 것보다 많은 설탕과 지방을 제공합니다.