레드 랍스터의 최우선 및 최악의 건강 선택
레드 랍스터는 일반적인 햄버거, 타코 또는 피자 조인트에서 휴식을 취하고 싶어하는 많은 미국인에게 해산 식품 매장지입니다. 레스토랑에서는 스테이크, 조개류, 닭고기 및 혼합 식사와 함께 다양한 인기있는 생선 요리를 제공합니다. 레드 랍스터 메뉴에는 건강한 선택 항목이 있지만 모든 영양식이 영양 프로필을 가지고있는 것은 아닙니다.
레드 랍스터에서 음식을 먹을 때 건강에 좋은 음식이나 체중 감량 계획 을 유지하기 위해 무엇을 주문해야하는지 피하기 위해 무엇을 피 하십시오 .
레드 랍스터 메뉴 분석
해산물은 식당에서 식사 할 때 종종 건강식으로 간주됩니다. Red Lobster의 많은 해산물 선택은 영양가 있고 건강합니다. 그러나 어떤 요리를 즐길 것인지 결정을 내릴 때는 메인 식사 선택과 반찬을 따로 평가해야합니다. 어떤 경우에는 양측과 소스가 생선, 고기 또는 해산물보다 더 많은 칼로리를 제공합니다.
예를 들어 정오 식사를 위해 Lobster Lover 's Lunch를 선택하면 사이드 수프 나 샐러드, 무제한 체다 베이 비스킷과 함께 세 가지 랍스터 요리 중 하나를 선택하게됩니다. 460 칼로리와 37 그램의 지방을 제공하는 랍스터로 덮인 카이사르 사이드 샐러드를 선택했다고합시다. 나쁘지 않지, 그렇지? 그러나 New England Clam Chowder 컵을 추가하면 칼로리 챠트를 200 증가시켜야합니다.
그리고 당신이 즐기는 각각의 체다 베이 비스킷은 당신의 식사 합계에 또 다른 160 칼로리를 더할 것입니다. 결과? 샐러드, 수프, 비스킷 세 개를 먹으면 점심 식사는 매일 1140 칼로리가됩니다.
식사하기 전에 Red Lobster 칼로리를 확인하는 하나의 현명한 방법은 대화식 메뉴를 온라인으로 사용하는 것입니다.
이 도구를 사용하여 레스토랑을 방문하고 식사에 대한 영양 정보를 얻거나 영양 기능을 기준으로 정렬 할 수있는 특정 항목을 검색 할 수 있습니다.
예를 들어 나트륨 이 가장 적은 항목을 보려면 "나트륨"탭을 클릭하고 가장 낮은 항목부터 가장 높은 항목으로 정렬하십시오. 메뉴 항목에 대한 "추가 정보"를 클릭하여 전체 영양 사실 레이블 및 알레르겐 정보를 볼 수도 있습니다.
인기있는 붉은 랍스타 음식에 대한 영양 정보
| 레드 랍스터 궁극적 인 잔치 영양 정보 | |
|---|---|
| 서빙 크기 1 회분 | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 1120 | |
| 지방 660에서 칼로리 | |
| 총 지방 74g | 114 % |
| 포화 지방 27g | 135 % |
| 콜레스테롤 410mg | 137 % |
| 나트륨 3340mg | 139 % |
| 탄수화물 68g | 23 % |
| 식이 섬유 4g | 16 % |
| 설탕 12g | |
| 단백질 46g | |
| * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
레드 랍스터에서 다양한 해산물을 맛 볼 수있는 식당이 많기 때문에 메뉴에서 가장 인기있는 요리 중 하나가 궁극적 인 축제입니다. 식사는 미국 게 다리, 마늘 새우 scampi, 월트의 가장 좋아하는 새우, 야생 쌀 필라프와 원하는 한 측면을 포함합니다. 영양 정보 (표시)에는 야생 쌀 필라프, 칵테일 소스 및 녹인 버터가 포함되어 있지만 선택의 여지가 없거나 즐길 수있는 체다 베이 비스킷은 포함되어 있지 않습니다.
Red Lobster 메뉴의 다른 인기 콤보 중 일부는 비슷한 칼로리 카운트를 가지고 있지만 다이어트를 잘 유지할 수있는 것도 있습니다.
- 나무로 구운 가재, 새우, 연어 는 야생 쌀 필라프, 버터와 함께 제공되는 하나의 바다 가재 꼬리, 점보 새우 꼬치 및 대서양 연어를 결합합니다. 식사는 860 칼로리, 43 그램의 지방, 56 그램의 탄수화물, 62 그램의 단백질 및 2240 밀리그램의 나트륨을 제공합니다. 추가 반찬 (식사와 함께 포함됨)은이 합계를 증가시킵니다.
- NY Strip과 Rock Lobster Tail 콤보 식사에는 12 온스짜리 뉴욕 스트립 스테이크, 바위 랍스터 꼬리, 버터 및 으깬 감자가 포함되어 있습니다. 1140 칼로리, 71 그램의 지방, 30 그램의 탄수화물, 95 그램의 단백질 및 2370 밀리그램의 나트륨을 제공합니다. 추가 반찬 (식사와 함께 포함됨)은이 합계를 증가시킵니다.
- 라이브 메인 랍스터 식사에는 찐 전체 랍스터 (1.25 파운드)와 두 가지 반찬 중에서 선택할 수 있습니다. 랍스터는 530 칼로리, 지방 35 그램, 탄수화물 0 그램, 단백질 54 그램, 나트륨 1130 밀리그램을 제공합니다. 두 개의 반찬을 추가하면이 합계가 증가합니다.
인기있는 반찬은 다음과 같습니다 : 구운 감자 210 칼로리, 도살 260 칼로리, 감자 튀김 430 칼로리, 브로콜리 40 칼로리, 옥수수 코 비트 100 칼로리.
레드 랍스터 메뉴에서 가장 건강한 옵션
레드 랍스터의 조합 식사 중 많은 부분이 지방 및 칼로리가 높지만 메뉴에 더 가벼운 선택 사항이 있습니다. 등대 선택을 확인하여 다이어트 친화적 인 선택을 찾으십시오. 이 식사들 중 많은 것들은 또한 나트륨 함량이 낮습니다 .
- 등대 마늘 구이 새우 (브로콜리와 야생 쌀 필라프 포함)는 390 칼로리, 16 그램의 지방, 34 그램의 탄수화물, 30 그램의 단백질 및 1600 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
- Lighthouse Maple-Glazed Chicken (브로콜리와 야생 쌀 필라프 포함)은 370 칼로리, 5 그램의 지방, 53 그램의 탄수화물, 30 그램의 단백질 및 870 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
- Lighthouse Rock Lobster Tail (브로콜리와 야생 쌀 필라프 포함)은 440 칼로리, 14 그램의 지방, 35 그램의 탄수화물, 45 그램의 단백질 및 1160 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
Red Lobster에서 건강식을 즐기는 또 다른 방법은 오늘의 신선한 생선 메뉴에서 해산물을 선택하고 제한된 버터 또는 기름 으로 준비 하도록 요청하는 것입니다. 예를 들어, 신선한 단독은 200 칼로리와 4.5 그램의 지방을 제공합니다. 신선한 넙치와 스 내퍼에도 지방과 칼로리가 비슷합니다.
콤보 식사를 즐기는 경우 식사를 건강하게 유지하기 위해 직접 만들 수 있습니다. 마늘 구이 해 Scallops (100 칼로리)와 7 온스의 Peppercorn-Grilled Sirloin (240 칼로리)을 결합하여 건강한 칼로리 조절 식사를하십시오.
마지막으로, 해산물에 버터 를 건너 뛰고 칵테일 소스를 대신 선택하십시오. 그것은 1 회 제공 당 45 칼로리를 제공하고 당신은 그것의 적은을 사용하는 경향이 있습니다.
레드 랍스터 메뉴의 건강에 좋지 않은 옵션
그렇다면 건강을 먹으려 고한다면 레드 랍스터에서 무엇을 피해야합니까? linguine alfredo 요리는 모두 지방과 칼로리가 높습니다. 게 Linguini Alfredo (전체 크기)는 특히 1910 칼로리, 121 그램의 지방, 48 그램의 포화 지방, 4520 밀리그램의 나트륨을 가진 지방입니다. 당신이 당신의 접시에있는 음식의 절반 만 먹는다고하더라도, 당신은 칼로리, 나트륨, 지방을 여러 끼의 식량으로 섭취하고 있습니다.
또 다른 놀랍게도 높은 칼로리 항목은 1380 칼로리, 76 그램의 지방, 15 그램의 포화 및 2880 밀리그램의 나트륨을 가진 크런치 - 튀김 생선 샌드위치입니다.
놀랍게도 가장 높은 칼로리 반찬은 야채 요리입니다. 버번 브라운 버터로 구운 당근과 버터넛 스쿼시는 식사에 310 칼로리, 16 그램의 지방 및 690 밀리그램의 나트륨을 추가합니다.
타타르 소스 는 총 210 칼로리와 21 그램의 지방을 추가합니다. 또한 녹인 버터에주의를 기울여서 300 칼로리의 순수 지방을 식사 총량에 더할 것입니다.
약간의 사전 계획 및 조사를 통해 Red Lobster에서 건강하고 채우는 식사를 찾을 수 있습니다.
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