밟아 돌리는 바퀴 유형의 찬부 양론
디딜 방아는 두 가지 기본 품종 - 전동 및 비 - 동력. 선택에 따라 운동이 달라집니다. 수동식 러닝 머신에서 운동에 더 많은 노력을 기울여야하지만, 대부분의 동력 형 러닝 머신은 더 나은 기능과 구조를 가지고 있습니다.
굴곡 벨트 수동 러닝 머신은 새로운 하위 카테고리입니다. 그들은 견고한 디자인뿐만 아니라 높은 가격표를 가지고있는 최고의 동력 디딜 방아와 경쟁합니다.
그들은 운동 트레이너의 애인이되어 지역 체육관에서 볼 수 있습니다. 이 카테고리를 비교하고 귀하의 요구에 가장 적합한 디딜 방아 유형을 확인하십시오.
수동 밟아 돌리는 바퀴
수동 디딜 방아에서는 발의 동작으로 벨트가 움직입니다. 벨트는 이동하는 경우에만 움직입니다. 주자와 보행자 모두 전동식 러닝 머신보다는 굴곡 식 벨트가 아닌 전동식 러닝 머신에 더 많은 노력을 기울입니다. 이것은 사용자가 더 낮은 속도로 더 높은 구역으로 그들의 심장 박동 수를 얻을 수 있기 때문에 운동 효과가 있습니다. 한 연구는 피실험자가 같은 속도로 30 % 더 많은 에너지를 소비했다는 것을 발견했습니다. 그러나 트레이드 오프 (trade-off)는 그들의 운동을 일정하게 유지하기 위해 더 빠른 속도로 달리고 걷는 것을 선호한다는 것이었다.
또 다른 연구는 곡선 형 벨트 러닝 머신을 전동식 러닝 머신 및 지상 달리기와 비교했습니다. 주자는 곡선 벨트 트레드밀에서 같은 속도로 훨씬 더 높은 심장 박동을 가졌습니다. 분당 20 회 이상의 비트가 평균 이상이었습니다.
무게가 가벼운 주자는 디딜 방아 벨트 저항을 극복하기 위해 더 열심히 노력해야했습니다.
주자는 가장 평평한 벨트 수동식 러닝 머신이 덜 거친 구조로 인해 부적합하다고 판단 할 수 있으며 굴곡 벨트 모델 만 고려해야합니다. 워커는 플랫 벨트 또는 곡선 벨트 모델에 만족할 수 있으며 더 낮은 속도로 더 강렬한 운동을 할 수 있습니다.
수동 밟아 돌리는 바퀴의 찬부
- 근력 강화 : 당신은 모든 원동력을 제공하고 하체를 운동합니다. 마일 당 더 많은 칼로리를 소비 할 가능성이 있습니다. 움직이는 벨트를 따라 가기보다는 노력을 기울여 속도를 제어합니다. 굴곡 벨트 디딜 방아에서는 벨트 중심에 더 가까이 다가 감으로써 발을 앞으로 더 올려 속도를 늦추어 속도를 높이십시오.
- 전기 필요 없음 : 수동식 디딜 방아를 어느 곳에서나 사용할 수 있으며 전기 콘센트 근처에 디딜 방아를 설치하지 않아도됩니다.
- 안전 : 비 전동식 러닝 머신은 정차하면 멈 춥니 다. 당신이 동력 디딜 방아로 해야하는 것처럼 미끄러 져 떨어지면 그것을 막을 안전 코드를 착용 할 필요가 없습니다. 이것은 또한 어린이와 애완 동물 주위에 조금 더 안전하게 합니다.
- 플랫 벨트 수동식 러닝 머신은 가격이 저렴합니다 . 대부분의 플랫 벨트 형 러닝 머신은 $ 300 이하로 판매됩니다. 그러나 선호하는 곡선 형 벨트 러닝 머신은 최소 $ 3,000의 비용이 듭니다.
- 고강도 간격 운동 : 운동 조련사는 높은 강도와 적당한 강도를 교대로하는 운동의 일부로 곡선 벨트 수동식 러닝 머신을 사용합니다. 많은 전문 스포츠 팀이 훈련을 위해이 모델을 사용하고 곡선 벨트 러닝 머신에서 스프린트 간격을 수행합니다.
수동 밟아 돌리는 바퀴의 단점
- 합동 스트레스 : 특히 플랫 벨트 모델의 경우 처음에는 디딜 방아 벨트를 움직이기가 어려울 수 있습니다. 벨트에 스트레인을하면 관절에 스트레스를 줄 수 있습니다. 무릎 관절염이나 고관절염이 있으면 문제가 될 수 있습니다. 플랫 벨트 수동 러닝 머신의 경사를 대폭 올려야 벨트가 쉽게 움직일 수 있습니다. 일단 그렇게하면, 당신은 오르막을 걷고 있으며 그것은 당신이 운동을 선호하는 것이 아닐 수도 있습니다.
- 플랫 벨트 수동식 러닝 머신에서 내려서 경사면 만 설정할 수 있습니다 . 일단 벨트가 움직이면 경사를 변경하기 위해 정차하고 내리셔야합니다. 운동 할 때마다 하나의 경사면 이 붙어 있으며 종종 10 %의 경사가 있습니다. 많은 사용자들은 경사로 인해 핸들을 잡아야 한다고 말합니다. 경사가 좋기 때문에 걷기와 달리기가 원활 하고 칼로리 화상을 줄일 수 있습니다. 굴곡 벨트 수동 러닝 머신에는 발의 중심을 앞으로 또는 더 멀리 이동시켜 경사를 변경할 수 있으므로 이러한 단점이 없습니다.
- 기능 부족 : 운동, 앱 및 기타 기능이 기본 제공되지 않습니다. 운동 을 다양 화하려면 앱과 온라인 러닝 머신 운동 계획 과 같은 다른 리소스를 사용해야합니다. 대부분은 경과 시간, 거리, 칼로리 소모량 , 속도 및 맥박 센서와 같은 운동 세부 정보를 표시 할 수있는 간단한 배터리 구동 디스플레이가 있습니다.
- 덜 견고 함 : 플랫 벨트 수동식 러닝 머신은 일반적으로 사용자 무게 제한에서 알 수 있듯이 구조가 덜 단단합니다. 또한 벨트 미끄러짐이나 소음과 같은 결함이있는 것 같습니다. 얼마나 견고한지를 결정하는 방법으로 모든 모델의 사용자 가중치 한도를 확인하십시오. 곡선 벨트 수동식 러닝 머신은보다 견고한 구조와 높은 품질을 특징으로합니다.
- 걷기, 달리기 : 덜 단단한 구조로 인해 플랫 벨트 수동식 러닝 머신은 달리기보다는 걷기에 가장 적합합니다. 그들은 또한 짧은 벨트를 종종 가지고 있기 때문에 장거리 달리기를 사용할 수 없습니다. 러닝 머신을 달리기를 원한다면 곡선 형 벨트 수동 러닝 머신이나 더 우수한 품질의 동력 디딜 방아를 선택하십시오.
수동 밟아 돌리는 바퀴 검토
플랫 벨트 비 전동식 러닝 머신은 디딜 방아 전문가와 사용자 모두에게 전반적인 리뷰가 좋지 않습니다. 이 모델 중 하나를 선택하는 데 최소 325 파운드의 사용자 무게 용량을 확인하는 것이 건설 품질의 가장 좋은 지표입니다. 보증을 확인하고 1 년 미만의 보증이있는 제품은 사용하지 마십시오. 펀치를 당하지 않는 TreadmillDoctor.com과 같은 사이트에서도 브랜드 품질을 확인할 수 있습니다. 평 벨트 모델 중 가장 잘 검토 된 모델은 다음과 같습니다.
- Exerpeutic 100XL 수동 밟아 돌리는 바퀴 : 그것은 325 파운드 무게 수용량 및 3 년 보장이있다.
- Fitness Reality TR3000 최대 중량 용량 수동식 러닝 머신 : 무게는 325 파운드이고 3 년 제한 보증이 있습니다.
곡선 벨트가 장착 된 무동력 러닝 머신은 대개 리뷰의 마무리 단계에 포함되지 않습니다. 카테고리는 새롭고 더 적은 모델과 제조업체가 있습니다. 또한 엔트리 레벨 모델의 경우 5000 달러 이상인 프리미엄 가격이 적용됩니다. 그들은 주로 상업 시장을 위해 지어졌으며, 이는 국내 시장보다 내구성을 필요로합니다. 당신은 프레임에 10 년의 보증을 볼 수 있습니다. 지역 헬스 클럽에서 기대할 수있는 모델은 다음과 같습니다.
- 우드웨이 커브 (Woodway Curve) :이 기계는 주요 스포츠 팀의 훈련실에 자리를 잡았으며 그 품질을 입증합니다. 또한 연구 조사에 사용되는 러닝 머신이기도합니다. 또한 러너 스 월드 (Runner 's World) 의 톱 러닝 머신 목록을 작성합니다.
- Speedfit Speedboard :이 브랜드에는 Lite 및 ProXL 모델이 모두 있습니다.
- TrueForm Runner :이 기계는 트랙 표면, 고무 벨트 및 축구 또는 축구 선수를위한 잔디 표면과 함께 사용할 수 있습니다.
동력 디딜 방아
동력 디딜 방아를 사용하면 모터가 벨트를 움직이게하고 걷거나 달릴 때 도움이됩니다. 모터의 마력은 기계의 품질을 결정 짓는 중요한 요인 중 하나입니다. 적어도 1.5 연속 마력 (CHP)을 찾아야합니다. 무거운 사용자와 더 빠른 속도를 위해서는 더 큰 모터가 필요합니다.
동력 디딜 방아의 장점
- 무리한 힘을 가하지 않아도됩니다. 벨트가 모터에 의해 움직이면, 벨트를 잡을 필요가 없습니다.
- 운동 중 속도 및 기울기 조정 : 대부분의 자동화 된 러닝 머신에서 걷거나 달리면서 속도 및 기울기 를 조정할 수 있습니다. 일부 모델에는 쇠퇴 기능이있어 내리막 길을 가며 더 나은 육상 보행 및 달리기를 시뮬레이션 할 수 있습니다.
- 기타 운동 기능 : 전동식 러닝 머신은 저렴한 가격대에서도 더 많은 운동 기능을 콘솔에 내장하고 있습니다. 그들은 종종 재미 있고 흥미로운 운동을 제공하는 앱과 5K, 10K, 하프 마라톤 및 마라톤과 같은 다른 거리에서 성능을 훈련하는 프로그램을 사용합니다.
- 더 긴 트레이닝 세션에 적합 : 수동 러닝 머신은 일반적으로 짧은 운동에 사용되는 반면, 오토바이 디딜 방아에서는 긴 지구력 세션을 사용할 수 있습니다.
- 달리기와 걷기 : 모터 파워와 러닝 머신 벨트 길이를 가진 모델을 만나 러너뿐만 아니라 주자를 수용 할 수 있습니다. 모터의 무게가 가중됨에 따라 이러한 기계는 플랫 벨트가 아닌 전동식 러닝 머신보다 안정적입니다.
동력 디딜 방아의 단점
- 전기 필요 : 전기 콘센트 근처에 설치해야하며 상업용 러닝 머신 인 경우 더 높은 전압이 필요할 수도 있습니다.
- 안전 : 전동식 러닝 머신은 안전 위험 요소가 될 수 있습니다. 혼란 스럽거나 비틀 거리다가 뒤에서 추방 당하면 쉽게 넘어지기 쉽습니다. 추락 한 경우에는 전원 코드를 차단해야합니다.
- 비용 : 가정용 전동식 러닝 머신은 플랫 벨트 수동식 러닝 머신보다 높은 가격대에서 시작합니다. 수용 가능한 품질의 기계는 최소한 1,000 달러를 지불해야합니다. 저렴한 가격대의 모델은 일반적으로 모터 성능이 낮고 덜 견고하며 옵션이 적습니다.
전동식 러닝 머신 리뷰
러닝 머신을 평가하는 사이트는 전문가 의견을 사용하는 사용자와 사용자 리뷰를 집계하는 사용자가 모두 있습니다. 이 내용을 비판적으로 읽어야합니다. 예산의 끝에서 모델에 대한 사용자 리뷰는 풍부하지만, 1,000 달러 미만의 가격으로 수용 가능한 품질의 동력 러닝 머신 을 찾는 것은 어렵습니다. 러닝 머신 수리 사이트 인 TreadmillDoctor.com은 브랜드 품질과 역사를 잘 검토하여 사용법을 잘 파악할 수 있도록합니다. NordicTrack, True, Vision, Sole 및 Precor와 같은 품질에 대한 최고의 평판을 가진 브랜드 이름이 있습니다.
고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.
- NordicTrack Commercial 1750 :이 러닝 머신은 7 인치 터치 스크린, iFit 운동, 경사 및 쇠퇴를 포함하여 대부분의 사용자를 만족시킬 수있는 기능을 갖추고 있습니다. 그것은 길고 넓은 벨트를 가지고 있습니다. 3.8 CHP 모터는 최대 무게가 300 파운드 인 사용자에게 서비스를 제공 할 수 있습니다.
- Proform Pro 2000 :이 디딜 방아에는 3.5 CHP 모터가 있으며 기울기 및 기울기가 모두 있습니다. 다양한 지형을 시뮬레이트하는 운동을 위해 iFit과 호환됩니다. 훌륭한 보증이 제공됩니다.
- Bowflex BXT116 : 이것은 3.75 CHP 모터를 장착하고 최대 15 %까지 기울어 진 견고한 기계입니다.
최고의 디딜 방아 특가 찾기
소매업 자들이 체력 단련을 이용함에 따라 1 월에 새로운 디딜 방아에 대한 최상의 거래를 찾을 수 있습니다. 이것은 또한 최고의 선택을 볼 때입니다. 6 월까지 재고가 남아있는 모델에 대한 판매를 시작하실 수 있습니다. 대부분의 러닝 머신은 제조업체의 권장 소매가보다 1 년 내내 판매되므로 판매를 위해 항상 쇼핑해야합니다. 디딜 방아 걷기, 달리기, 여러 사용자 및 운동 유형을 계획하는 방법에 대해 딜러에게 이야기하는 데 비용을 지불 할 수 있습니다. 필요한 기능을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
더 나은 품질의 중고 디딜 방아를 사면 돈을 위해 가장 많은 기계를 갖게됩니다. 많은 사람들이 가볍게 사용되는 디딜 방아를 그들의 결의안이 벗겨 지거나 이동해야 할 때 판매합니다. 여름에는 개인 판매자의 멋진 거래를 찾아보십시오. 또한 기계를 업데이트하는 체육관에서 상용 등급의 러닝 머신을 구입할 수도 있습니다. 관심있는 모델의 리뷰를 확인하고 그들이 구매자를 기다렸는지 확인하십시오. 판매자에게 러닝 머신을 가지고있는 기간, 사용 빈도 및 정기적 인 러닝 머신 유지 보수를 수행 했는지 여부를 묻습니다.
고려해야 할 큰 요소는 러닝 머신의 배달 및 설정입니다. 새로운 러닝 머신의 경우 추가 비용을 지불하거나 포함되어있을 수 있습니다. 이 기계의 무게가 100 파운드가 넘고 부피가 커질수록 위층에 올리는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 중고 기계를 구입할 경우 직접 준비해야 할 수도 있습니다. 구매 비용에 포함되지 않은 배송비는 매우 높을 수도 있습니다.
한 단어
디딜 방아는 훌륭한 운동을 제공 할 수 있지만 필요에 맞는 기계를 갖추어야합니다. 체육관에서 다른 러닝 머신을 시도해보고 원하는 기능에 익숙해 지도록하십시오. 가장 좋은 방법은 가정용으로 구입 하는 것보다 헬스 클럽, 학교 또는 체육관에서 러닝 머신을 사용하는 것입니다. 곡선 운동이 아닌 러닝 머신과 양질의 전동 러닝 머신을 번갈아 가며 다양한 운동을 할 수 있습니다.
> 출처 :
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. 달리는 전동식 러닝 머신은 지상 및 전동식 러닝 머신 달리기와 비교할 때 심혈관 대사 요구와 관련이 있습니다. 생리학의 국경 . 2017; 8. doi : 10.3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. 비 전동 곡선 형 러닝 머신에서 걷기와 달리기 동안 생리적 강도 증가. 스포츠에서의 물리 치료 . 2015, 16 (3) : 262-267. doi : 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.