언더 데스크 자전거로 작업하는 동안 페달
앉아있는 동안 신체 활동과 칼로리를 증가시키고 싶습니까? DeskCycle을 사용하면 책상이나 의자에 앉을 때 자동으로 페달을 밟을 수 있습니다. 페달 높이가 낮기 때문에 책상 아래에 장착 할 수 있습니다. 당신이 아직도 앉기 의 증가한 건강 위험을 두려워하는 경우에,이 운동가는 좋고, 적당한 해결책이다.
주된 운동이 걷거나 달리면 DeskCycle은 그 활동에서 운동을하지 않는 반대쪽 다리 근육을 작동시킬 수 있습니다.
이것은 몸의 균형을 유지하고 걷고 달리기에 도움이 될 수 있습니다.
DeskCycle에는 전원 연결이 필요 없으므로 어디에서나 사용할 수 있습니다. 어셈블리가 거의 필요하지 않으며 필요한 단일 도구가 포함되어 있습니다. 앞뒤 다리, 페달 및 디스플레이 만 연결하면됩니다. 휴대용이므로 집 주변을 쉽게 이동할 수 있습니다.
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데스크 아래의 사이클?
DeskCycle은 27 인치의 책상 아래에 맞을 것이라고 말하는 등 저 프로파일을 자랑합니다. 의자 높이를 조정하고 책상 아래에 놓고 실험하면 무릎이 책상에 닿지 않는 편안한 곳으로 이동해야했습니다. 하지만 결국이 리뷰를 쓰는 동안 사용할 수있는 좋은 조합을 발견했습니다.
DeskCycle에는 다양한 페달 저항이 있습니다. 당신은 쉽게, 방해하지 않는 동작을 위해 그것을 설정할 수 있습니다 또는 당신은 quadriceps 진짜 운동을주고 있으므로 여덟 저항 설정을 통해 랙.
기계의 뒤쪽에있는 손잡이를 사용하여 긴장을 조정하십시오.
DeskCycle의 용기는 자기 저항 메커니즘입니다. 나는 그것이 얼마나 매끄럽고 침묵했는지에 대해 감명을 받았습니다. 내가 소음으로 다른 사람들을 혼란스럽게하지 않기 때문에, 그것을 사용하도록 동기를 부여했다.
나는 바퀴가 달린 책상 의자가있는 카펫에 DeskCycle을 사용했고 자전거를 타는 동안 문제가되지 않았습니다.
나무 또는 타일 바닥과 바퀴 달린 책상 의자에서 사용하는 경우 모든 문제가있을 수 있습니다. DeskCycle에는이를 방지하기 위해 의자에 부착 할 테더가 있습니다.
페달은 스타킹 피트 또는 맨발로도 편안하게 사용할 수 있습니다. 나는 그것이 내가 종종 구두를 신지 않는 본국 사무실에 큰 도움이된다는 것을 알게되었습니다.
디스플레이 컴퓨터
함께 제공된 디스플레이 컴퓨터를 DeskCycle 또는 책상 디스플레이 스탠드를 사용하여 책상 위에 놓을 수 있습니다. 10 피트 연장 케이블이 있습니다. 디스플레이는 최고 속도에서 시속 마일로 속도를 표시합니다. 결론에서는 거리, 칼로리 또는 운동 시간을 볼 수 있습니다. 페달을 밟으면서 누적됩니다. 언제든지 재설정 할 수 있습니다. 그들은 열량 측정법에 대한 면책 조항을 가지고 있으며 최대 노력을 기준으로합니다. 그들은 더 나은 견적을 얻기 위해 무료 온라인 계산기를 가지고 있습니다.
디스플레이 외에도 자유 소프트웨어를 사용하여 운동을 추적 할 수 있습니다.
한 가지 단점은 DeskCycle을 사용하는 동안 만보계가 기록되지 않도록하는 것입니다. 사용하는 활동에 대해 동일한 단계를 얻으려면 표시된 순환 속도에 대해 내 보수계 단계 등가 차트 를 사용하십시오.
Deskcycle, FitDesk 및 기타 제품 비교
이전에는 랩톱 컴퓨터를 사용할 수있을만큼 작은 작업 표면을 갖춘 직립형 사이클 데스크 인 FitDesk을 구입했습니다.
내 전체 데스크톱 컴퓨터와 두 개의 화면에서 분리되는 것이 싫어서 나에게 좋은 해결책이 아니 었습니다. 또한, 그것은 페달에 긴장의 범위가 충분하지 않았고 나는 운동을 충분히하고 있다고 만족하지 못했습니다.
FitDesk은 집이나 사무실을 돌아 다니기에 이식성이 좋지 않았으며 쉽게 눈에 띄지 않게 보관되지 않았습니다. DeskCycle을 사용하면 쉽게 사용할 수 있고 숨길 수 있습니다. 무게는 약 25 파운드이므로 가정의 계단을 위아래로 옮길 수 있습니다. 그러나 그것은 당신이 매일 사무실로 돌아가고 싶어하는 것이 아닙니다.
워커로서 나는 디딜 방아 데스크 를 사용하고 싶지만, 디딜 방아를 소유하고 있지 않다면 매우 비쌉니다.
정기적 인 책상을 사용할 수있게 해주고 필요로하는 교차 운동을 해주기 때문에 사이클 솔루션을 원했습니다. 나는 많이 걸으며 균형을 유지하고 무릎 건강을 유지해야합니다.
DeskCycle을 사용하는 동안 나는 멀미를 겪지 않았습니다. 이것은 러닝 머신에서 저에게 문제가 될 수 있습니다. 안정된 착석 위치는 내 상체에 대한 위아래 움직임이 없어 내 컴퓨터 화면에 집중할 수있는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
DeskCycle의 결론
저는 DeskCycle이 자전거 운동을하고 앉아 시간을 줄이기위한 탁월한 솔루션이라는 것을 알았 습니다 . 앉아있는 시간을 활성화 된 시간으로 바꾸십시오. 제조업체는 평가판을 제공 한 후 구입 한 검토 용 샘플을 제공했습니다. 그것은 내 작업 스타일에 완벽하게 적합하며 사무실에서 공간을 차지하지 않습니다.
착석 한 under-desk 타원형 페달 장치를 사용하는 학문은 그것을 사용해 즐기는 과체중 사무실 노동자를 찾아 냈다. 그들은 하루 평균 50 칼로리를 내며 평균 107 칼로리를 소모합니다. 그것은 걷는 것보다 더 많은 마일에 해당합니다. 근육이나 뼈의 통증이나 불편 함이 증가하지 않았습니다. 병으로 인해 일을 놓친 일이 적 었으며 집중력이 향상되었다.
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출처:
Lucas J. Carr, PhD, Christoph Leonhard, Sharon Tucker, Nathan Fethke, Roberto Benzo, Fred Gerr. "총 근로자 건강 개입은 좌식 근로자의 활동을 증가시킵니다." 예방 의학 . 2015 년 8 월 7 일 온라인 게시. DOI : http://dx.doi.org/10.1016/j.amepre.2015.06.022.
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