1 단계 동안 무엇을 먹어야합니까?
사우스 비치 다이어트 를 시작하십니까? 이 프로그램은 7 일간의 재부팅을 포함하도록 업데이트되어 몸과 식습관을 잘 유지하도록 도와줍니다. 이 초기 단계는 1 단계라고 불 렸으며 많은 헌신적 인 South Beachers는 여전히 그 이름을 사용합니다.
사용하는 이름에 관계없이 이번 주 동안 건강한 1 단계 식품으로 냉장고 를 채워야합니다 .
그러나 피할 수있는 1 단계 다이어트 식품도 상당합니다. 당신이 무엇을 먹어야하는지, 그리고 계획을 세우고 건강 해지기 위해 무엇을 피하는지를 확인하십시오.
사우스 비치 다이어트 1 단계 피하는 식품
사우스 비치 다이어트는 귀하가 즐길 수있는 음식 목록과 피할 필요가있는 다이어트 식품 목록을 제공합니다. 음식 목록은 식단의 다른 부분에서 다릅니다. 각 단계를 "단계"라고합니다.
체중 감량 프로그램의 가장 어려운 부분은 1 단계입니다.이 7 일간의 재부팅 중에 식사 및 간식 계획에 대해 매우주의해야합니다. 그러나 그것은 또한 당신이 먹는 다이어트 식품과 피하는 음식을 아는 한 당신이 가장 많은 체중을 잃을 가능성이 가장 높은 단계입니다.
1 단계 식품의 전체 목록을 보고 다운로드 하여 허용 된 모든 항목을 볼 수 있습니다. 회사에서 제공하는 South Beach Handbook 을 확인할 수도 있습니다. 그러나 당근, 곡물 및 빵을 비롯하여 주방에서 여러 가지 일반적인 음식을 제거해야합니다.
과자, 전분 및 설탕에 대한 욕구를 증가시킬 수있는 식품입니다. 피해야 할 가장 인기있는 사우스 비치 다이어트 1 단계 식품 목록이 여기에 나와 있습니다.
인기있는 1 단계 육류 및 가금류 피해 예방
- 양상추 또는 프라이드 갈비 같은 쇠고기의 지방 인하
- 쇠고기 육포 (설탕없이 나만의 것을 만들지 않는 한)
- 다크 미트 치킨과 칠면조
- 오리
- 꿀 구운 햄
- 닭 날개와 다리
인기있는 1 단계 야채 피하기
- 사탕무
- 당근
- 옥수수
- 녹색 완두콩
- 흰색 또는 고구마
- 참새
- 순무
인기있는 1 단계 전분을 피하십시오
- 빵
- 오트밀
- 시리얼
- 파스타
- 쌀
- 베이글, 머핀, 패스트리 같은 구운 음식
- 무교병
대중적인 단계 1 음료는 피하십시오
- 과일 주스
- 소다
- 모든 주류
- 설탕을 함유 한 가루 음료
- 칵테일 또는 다른 청량 음료
인기있는 1 단계 과자 방지
- 과일
- 아이스크림
- 구운 식품
- 사탕
- 요구르트 또는 냉동 요구르트
단계 1 규정 식 음식 만 먹는 방법
South Beach Diet의 첫 번째 단계 에서 생존 할 수 없다고 우려한다면 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 제 1 단계 식품 목록을 너무 제한적으로 생각합니다. 그러나 다이어트를 원한다면 성공을 위해 스스로를 설정하는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 식품 저장실에 좋아하는 1 단계 다이어트 식품을 채 웁니다 . 전체 목록을 얻고 , 가장 행복한 음식을 찾고 주방에 음식을 채우십시오. 식료품 가게를 방문하고 일반적으로 건너 뛰는 시장 영역을 확인하려면 1 시간 (적어도)을 예약하십시오. 새로운 음식과 맛을 발견 할 수 있습니다.
- 부엌을 청소하십시오. 허용되지 않는 음식은 모두 버려야합니다. 즉 , 냉장고 와 식료품 저장실을 청소하고 체중 감량 성공을 위해 주방을 설치해야합니다 . 부엌에 잘못된 음식을 먹으면 첫 단계가 더 어려워집니다.
- 사우스 비치 다이어트 운동 계획을 시작하십시오. 당신은 당신이 부엌에서 멀어지게하는 건강한 활동으로 하루를 채우면 먹을 수없는 1 단계 다이어트 식품을 간절히 원할 것입니다. 사우스 비치 운동 프로그램 은 열량을 태우고 계속 활동하고 싶은 초보자를 위해 특별히 고안되었습니다. 그리고 계획을 정확하게 따르는 경우, 너무 빨리 지나치게 배고프거나 피곤 해지지 않을 것입니다.
당신은 슈퍼 비치 된 사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet Supercharged) 사본에 투자하고 싶을 수도 있습니다. 도서를 현지 도서관에서 찾으거나 온라인으로 구입할 수 있습니다. 이 책은 Dr. Arthur Agatston이 잘 작성했으며 따라하기 쉽습니다.
체중 감량과 파운데이션을 중요하게 생각한다면 책장을 계속 지키는 것이 좋습니다.