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냉동 요구르트가 아이스크림보다 더 나은 선택입니까? 네가 그렇게하는 경우에만. 냉동 요구르트 막대가 모든 칼로리에 추가됩니다. 부분은 일반적으로 크고 토핑은 종종 설탕으로 가득 차 있습니다. 차가운 대접을 위해 들르면 결국 약간의 함정이 될 수 있습니다.
하지만 그렇게 할 필요는 없습니다. 너는 통제하고있어. 똑똑한 토핑과 함께 작은 부분은 성공과 같습니다!
다음은 냉동 요구르트 바에서 똑똑한 식사를하는 방법입니다.
1 개의 크기는 너무 많이 맞는다
사람들이 fro-yo bar에서 가장 많이 저지르는 실수는 무엇입니까? 컵의 크기를 가정하면 요구르트의 양입니다! 당신이 꼭대기에 그것을 채우면 4 온스짜리 컵은 4 온스 만 넣을 수 있습니다. 커다랗고 아름답고 우뚝 솟은 소용돌이가 두 배나 많이 자랄 수 있습니다. 이는 열량의 두 배를 의미합니다. 요구르트를 완벽하게 섭취하려면 다음 단계를 따르십시오.
1 단계 : 샘플을 채우지 마십시오. 아니면 적어도 그 칼로리가 없다는 생각에 속지 마십시오. 게다가, 정직하게합시다. 당신은 당신이 좋아하는 맛을 알고 있습니다!
2 단계 : 사용할 수있는 가장 작은 컵 크기를 선택하십시오. 더 나은 아직, 아이 컵을 요청하십시오! 물론, 신선한 과일을 더할 계획이라면, 더 큰 컵을 선택하십시오. 소용돌이 크기를 계속 확인하십시오.
3 단계 : 당신이 가지고있는 정확히 얼마나 많은 양의 요구르트를보기 위해 저울에 토스 (토핑 금지)를 던지십시오.
작은 부분부터 시작하십시오. 당신은 항상 더 많은 것을 추가 할 수 있습니다. 그런 다음 온스 당 칼로리를 기준으로 수학을 수행하십시오. (그 이상으로 잠깐.) 당신의 컵과 칼로리 예산에 토핑을위한 공간을 남겨 두는 것을 잊지 마십시오!
모든 요구르트는 동일하지 않습니다.
요구르트를 완벽하게 섭취하기위한 전략이있을 수 있습니다.
그러나 지금, 어느 맛을 선택할 것인가? 설탕이없고, 뚱뚱하고, 자연스럽고, 탄수화물이 적은 옵션에 속지 마십시오. 반드시 칼로리가 낮은 것은 아닙니다.
항상 온라인 또는 매장에서 칼로리 카운트를 확인하십시오. 냉동 요구르트는 온스 당 5 ~ 50 칼로리를 가질 수 있습니다. (FYI : 온스가 많지 않습니다!) 영양 정보가 웹 사이트 나 상점에 명확하게 게시되어 있지 않은 경우, 영양 정보를 요구할 수 있습니다.
팁 : 상점에 가기 전에 조사를하십시오. 외식에 대한 추가 정보는 유용한 가이드를 확인하십시오!
토핑, 일컬어 "위험 지역"
많은 양의 사탕, 곡물 및 초콜릿을 숟가락에 담을 준비가되어 있습니다. (옵션으로 만끽할 수있는 만찬에서 번호를 생각 나게 할 수 있습니다.)
토핑은 까다 롭지 만 출입 금지가 아닙니다. fro-yo와 관련해서는 대부분 신선한 과일을 고집합니다. 그러나 과일이 설탕으로 가득 차서 시럽에 흠뻑 적셔 조심스럽게 맛있게 먹지 않습니다.
초콜렛 애호가 들어, 숟가락 다크 초콜릿이나 carob 칩은 완벽하게 괜찮습니다. 그 멍청한 연한 캔디, 다른 한편으로? 패스!
몇 가지 견과는 괜찮아요, 그냥 과용하지 마세요! 그 칼로리가 합산됩니다. 소스 (캐러멜, 마시 멜로 등)에 관해서는 ... 그들을 피하기 위해 최선을 다하십시오.
당신이 나 한테 부탁하면, 그럴 가치가 없어! 대신에 요구르트에 재미를 더하고 싶다면 뿌리 뽑기를하십시오. 그들은 열량이 매우 적고 낮습니다.
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