하루에 900 칼로리의 무게를 잃을 수 있습니까?
매우 낮은 칼로리 식단 (VLCD)은 칼로리가 심각하게 제한되는 빠른 체중 감량 프로그램입니다. 음식물 섭취가 너무 제한적이므로 의사의 감독하에 VLCD를 추적해야합니다. 다이어트는 종종 비만 환자가 포괄적 인 체중 감소 프로그램의 일환으로 중요하고 단기적인 체중 감량을 달성하는 데 도움이됩니다.
그들이 일하는 방식
VLCD는 체중 감량 프로그램 시작시 빠른 체중 감량을 위해 설계되었습니다.
대부분의 경우, 액체 쉐이크 또는 식사 대체 바는 몇 주에서 수 개월의 기간 동안 음식을 대체합니다.
아주 낮은 칼로리 식단을 섭취하는 환자는 하루에 약 800 칼로리를 섭취합니다. 일부 다이어트하는 사람은 하루 900 칼로리의 체중 감량을 시도합니다. 식사 대체물은 적절한 비타민과 영양소를 함유하도록 특별히 고안되어있어 환자의 영양 요구 사항을 충족시킵니다. VLCD에 사용되는 바 및 쉐이크는 식료품 점에서 구입할 수있는 다이어트 바 및 쉐이크와 동일하지 않습니다. 일부 VLC 다이어트에는 생선이나 닭고기와 같은 희박한 단백질이 포함됩니다.
누가 VLCD를 따라야할까요?
매우 저 칼로리식이 요법은 체질량 지수 (BMI)가 30 이상인 환자를 대상으로 당뇨병이나 고혈압과 같은 심각한 합병증을 유발합니다. VLC 다이어트는 BMI가 27 ~ 30 인 환자에게는 체중과 관련된 건강 상태가 아닌 한 정상적으로 사용하지 않습니다.
VLC 다이어트는 일반적으로 어린이 또는 청소년에게 처방되지 않습니다. 잠재적 인 부작용, 기존의 건강 상태 및 / 또는 약물 치료 필요성 때문에 보통 노인에게 적절하지 않은 것으로 간주됩니다.
VLC 규정식이 환자에게 적합한 지 여부는 의사가 사례별로 결정해야합니다.
1 일 900 칼로리의 빠른 체중 감량
비만이 아니거나 과체중 인 일부 다이어트하는 사람은 하루에 800 또는 900 칼로리를 섭취하여 체중 감량을 시도 할 수 있습니다. 이 계획은 단기간에 효과가있을 수 있지만 장기적으로는 효과가 없을 것입니다. 이 다이어트는 건강하지 못하고 지속 가능하지 않습니다. 매우 저칼로리식이 요법을하는 많은 다이어트 요법가들은 너무 배고파 먹을 때 반동과 폭식을합니다. 결과적으로 잃는 체중을 되찾고 여분의 체중을 더할 수도 있습니다.
이러한 이유로 하루에 900 칼로리 만 제공하는 유행 다이어트 나 트렌디 한 체중 감량 프로그램을 따르는 것은 일반적으로 좋지 않습니다. 잡지 및 온라인 광고를 통해 많은 계획을 볼 수 있으며, 일부는 건강한 주장이 첨부되어 있습니다. 그러나 적절한 영양 섭취가 없다면 피곤할 수 있고 다른 건강상의 문제가있을 수 있습니다.
비만하고 체중에 의해 악화되는 건강 상태를 관리하려는 경우, 의사는 매우 낮은 칼로리식이 요법이 적합한 지 결정하는 것을 도울 수 있습니다.
비만 환자는 VLC식이 요법을하는 동안 일주일에 약 3-5 파운드를 잃을 수 있습니다. 12 주 VLCD의 평균 체중 감량은 약 44 파운드입니다. 이 체중 감소량은 당뇨병, 고혈압 및 고 콜레스테롤과 같은 비만 관련 의료 조건을 현저하게 향상시킬 수 있습니다.
3 개월에서 6 개월 이내에 매우 낮은 칼로리 다이어트로 시작하여 건강한 생활 습관, 칼로리 조절 식사 계획 및 운동 프로그램으로 전환하면 환자는 초기 체중의 약 15-25 %를 잃을 수 있습니다.
부작용
4 ~ 16 주 동안 VLC식이 요법을 따르는 많은 환자들은 피로, 변비, 메스꺼움 또는 설사와 같은 부작용을 경험합니다. 이러한 증상은 대개 몇 주 내에 개선되며 환자가 프로그램을 완료하는 것을 거의 예방하지 못합니다.
매우 낮은 칼로리 식단의 가장 흔한 심각한 부작용은 담석입니다. 담석은 종종 비만인 사람들, 특히 여성들에게서 발생합니다.
그들은 빠른 체중 감소 동안에 훨씬 더 일반적입니다. 귀하의 건강 관리 공급자는 급속한 체중 감소 동안 담석 형성을 막기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다.
장기 결과
연구 결과에 따르면 VLC 다이어트의 장기적인 결과는 매우 다양합니다. 체중 회복이 일반적입니다. 행동 요법, 운동 및 후속 치료와 함께 VLC식이 요법을 병행하면 체중이 회복되지 않을 수 있습니다. VLC 참가자는 건강한 식생활 과 운동 계획을 채택하면 일반적으로 4 년 후에 5 %의 체중 감량을 유지합니다.
> 출처 :
> 국립 보건원 / 국립 당뇨병 학회 및 소화기 및 신장병 체중 조절 정보 네트워크. WIN - 간행물 - 매우 낮은 칼로리 다이어트. 2007 년 11 월 29 일