도로에서 또는 심지어 체육관에서 러닝 머신을 달리기를 두려워하면 많은 사람들이 계속해서 습관을 시작하거나 계속 지키지 못하게됩니다. 느리게, 어리석게, 너무 뚱뚱하고, 너무 오래되어서 다른 주자 나 운전자에게 보이게 될지 걱정 될 것입니다.
다른 사람들이 생각하는 것을 염려하지 마십시오. 주자로서, 당신은 다른 주자로부터 존경받을 자격이 있습니다. 게다가, 주자는 도로 또는 산책로에서 다른 사람을 보는 것을 좋아합니다.
우리는 스포츠에서 얼마나 즐거움을 얻었는지 알고 있습니다. 그래서 우리는 다른 사람들이 똑같은 일을하는 것을보고 싶지 않을까요? 또한 모든 주자는 어느 시점에서 스포츠에 처음 이었으므로 초보자가 직면 한 모든 투쟁과 관련 될 수 있음을 기억하십시오.
비 주자가 생각하는 것에 대해 걱정한다면, 너무 매달리지 않도록하십시오. 당신이 달리기에서 얻는 모든 중대한 이득 을 생각 나게하고 그들은 밖으로 놓치고 있습니다. 그리고 당신이 걱정하는 사람 (친한 친구 및 가족)은 귀하의 건강과 체력을 향상시키기 위해 무언가를하고 있다는 것에 의심의 여지가 없습니다. 육체적 정신적 건강에 좋은 것을하고 있다는 것을 자랑스럽게 생각하십시오.
주자처럼 복장하기
올바른 옷을 입고 달리기를 할 때 편안함을 느낄 수 있습니다. 여성의 경우 올바른 스포츠 브래지어 착용이 특히 중요합니다.
외출하고 5 개의 새로운 운동복을 구입할 필요는 없지만 몇 가지 중요한 부분 - 편안한 런닝 팬츠와 바지 및 날카로운 모양의 달리기 셔츠 - 올바른 운동화 와 함께 - 자신감을 줄 수 있음 동기 유발.
러너처럼 달린다.
적절한 실행 양식을 사용하고 있다면 달리기에 대해 더 자신감을 가질 수 있습니다. 실행 중일 때 편안하고 쉽게 볼 수있는 방법을 배우기 위해 다음 실행 요령을 따르십시오. 귀하의 양식이 완벽하지 않더라도, 당신이 그것에 대해 노력하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
친구 나 가족이 함께있을 경우 자의식이 줄어들 수도 있습니다. 대화 상대와 함께 뛰는 데 추가 보너스가 주어지면 서로의 동기를 유지할 수 있습니다. 로컬 실행 그룹을 찾을 수도 있습니다. 체육관, 지역 달리기 상점 또는시 또는 도시의 레크리에이션 부서에 문의하여 초보자를위한 프로그램이 있는지 확인하십시오.
안전한
혼자 달리려면 다음 팁을 따라 혼자 달리 십시오. 거리 괴롭힘 이 문제라면, 그 사람을 무시하고, 머리를 숙이고, 계속 달아보십시오. 뒤에서 소리 지르거나 뒤집어 쓰면 상황이 더욱 악화 될 것입니다. 공원, 자전거 경로 또는 가신과 같은 공공 장소에서 달리면 무작위로 운전할 기회가 줄어 듭니다.
그냥 움직여 라.
다른 것과 마찬가지로, 처음에는 보통 가장 힘듭니다. 일단 공개적으로 몇 번 실행하면 자신감과 편안함을 느낄 수있을뿐만 아니라 다른 사람을 보면서 걱정하지 않아도됩니다.