장기간에 걸쳐 발톱 두 개가 멍이 들린 것처럼 두근 거리는 것을 보았습니까? 발톱이 달린 후 상처를 입는 것이 일반적이며,이를 방지하기 위해해야 할 일이 있는지 궁금 할 것입니다.
원인
특히 발 아래쪽으로 갈 때 발끝이 신발 발가락 끝 부분에 매 단계마다 매달려 있기 때문에 발끝이 뛰 어지면서 발끝이 아프고 욱신 거리고 있습니다.
여기에 기여할 수있는 몇 가지 요소가 있습니다.
- 신발이 너무 작습니다. 달리기를 할 때 발이 부풀어 오를 것이고 발가락 상자에 충분한 공간이 필요하기 때문에 운동화는 평소 신발 크기보다 큰 전체 크기의 절반이어야합니다.
- 신발이 너무 크거나 너무 헐렁 합니다. 너는 딱 들어 맞지 않으면 발이 신발 한 켤레마다 더 움직일 수있다. 이것은 각 단계마다 더 많은 발톱 외상에 기여할 수 있습니다.
징후와 증상
쏘면 발톱은 손톱을 누르거나 손을 대지 않아도 두근 거리는 순간 부드러울 수 있습니다. 또한 검은 발톱 ( 발톱 에 고동 치는듯한 통증으로 시작됨), 물집 , 발 무감각 과 같은 발 문제가 발생할 수 있습니다.
진단
현재 러닝화가 올바른 크기인지 궁금한 경우 엄지 발가락의 위치를 확인하십시오. 구두 앞쪽으로 밀어 넣으면 너무 작습니다.
적합성을 확인하는 또 다른 쉬운 방법은 신발의 인서트를 제거하고 그 위에서는 것입니다. 발가락 부분이 삽입물 끝 부분에 매달려 있으면 운동화가 너무 작습니다.
치료
발톱이 아픈 경우에는 며칠 동안 치유 할 기회가 주어집니다. 그들이 더 이상 부드럽 지 않을 때까지 더 이상의 외상을 가지지 않는 개방형 신발을 신을 수 있습니다.
홍조가 나타나거나 통증이 심해지면 의사에게 진찰을 받아 감염되지 않았는지 확인하고 치료를받습니다.
검은 색 발톱 이 생기기 때문에 발톱을 잃어 버릴 수 있습니다. 이것이 비참 할 수 있지만, 그것은 많은 주자에게 일어나며 발톱은 다시 자랄 것입니다.
아픈 발톱 예방
아픈 발톱에 대한 최고의 팁 중 하나는 신발을 뒤꿈치 컵에 발 뒤꿈치를 유지하고 각 단계마다 신발에서 앞으로 미끄러지는 것을 방지하기 위해 레이스하는 법을 배우는 것입니다. 발 뒤꿈치가 미끄러지는 것을 막기 위해 간단한 레이싱 기술을 사용하십시오. 이것은 특히 내리막 길을 포함하는 루트를 달리는 데 중요합니다. 중요한 내리막 길이 오기 전에 신발을 올바르게 묶어야합니다.
신발에 딱 들어 맞지 않으면 두꺼운 양말을 신고 있습니다. 더 많은 여백이있는 버전을 찾으십시오. 두 쌍의 양말을 착용 할 수도 있습니다. 레이싱 기술은 또한 신발이 더 잘 어울리는 것을 도울 수 있습니다.
그러나 결론은 올바른 크기의 신발을 구입해야한다는 것입니다. 운동화를 구입할 때는 전문점에 가서 영업 사원이 발을 측정하게하십시오. 신발 크기를 알았다고 생각한다고해도 성인과 마찬가지로 발이 넓어지고 길어질 수 있습니다 (아치가 떨어짐으로 인해).
또한 장기간 또는 발이 이미 부풀어 오른 날이 끝나면 새로운 운동화를 입는 것이 가장 좋습니다.
한 단어
발바닥 발톱은 신발의 착용감에주의를 기울여야한다는 표시입니다. 올바른 착용감과 레이싱 기술을 사용하면 발 물집 과 발톱 손상의 위험을 줄일 수 있습니다. 발톱 트라우마가 너무 흔하기 때문에 마라톤 선수들 사이에서 밈이되기 때문에 클럽에 가입 할 필요가 없습니다.
> 출처 :
> Subungual Hematoma, 미국 Osteopathic 피부과 대학. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.