한의학의 요리 된 음식 대 원시 음식
익지 않은 과일과 채소는 일반적으로 유익한 것으로 간주되지만, 한약이나 한의학에서는 너무 많은 생과일과 채소를 먹으면 몸에 불균형이 생길 수 있습니다. 그것은 다른 식품들이 감기에서 중성에 이르기까지 에너지가 다른 것으로 생각되기 때문입니다.
TCM에있는 익지 않는 음식 및 찬 에너지
익지 않는 과일과 채소는 시원한 에너지를 가지고 있습니다 .
중국 전통 의학에 따르면 생식 과다 섭취는 냉증, 점액, 혼잡, 피로와 고갈, 냉증, 복통, 식욕 부진, 식후의 팽만감 등을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 사람들이 생 과일과 채소, 냉수 및 감기 낙농 제품 섭취량을 줄임으로써식이를 바꿀 때 개선되는 것으로 알려져 있습니다.
중국 전통 의학에 따른 냉기 대 온난 한 식품의 비율
중국 전통 의학에서 조리 된 음식에 대한 생식의 최적 비율은 개인에 따라 다릅니다. 동물성 단백질은 매우 뜨겁기 때문에 매일 고기를 먹는 사람들은 날 음식을 더 잘 처리 할 수 있다고 생각됩니다. 그러나 채식주의 자들은 동물성 단백질을 소비하지 않기 때문에 날 음식을 덜 먹을 수 있다고 생각됩니다. 기후 또한 최적의 균형을 결정합니다. 겨울 동안 우리 몸은 습기 찬 바람이 많은 날씨와 추운 날씨의 균형을 유지하기 위해 따뜻하고 풍성한 식단이 필요합니다.
한약으로 당신의 식단을 "따뜻하게"하는 방법
다이어트에 더 많은 온기를 도입하는 것은 많은 작업을 필요로하지 않습니다. 중국 전통 의학에서 식사를 따뜻하게하는 방법에 대한 몇 가지 제안은 다음과 같습니다.
1. 특히 추운 날씨에 야채를 요리하십시오.
요리 된 음식은 요리의 열기를 흡수하고 체온을 생성하고 혈액 순환을 자극하는 것으로 알려져 있습니다.
김을 내고, 끓이며 굽는 방법으로 음식을 준비하십시오.
| 가장 시원한 | 가장 따뜻하게 | |||
|---|---|---|---|---|
| 날것, 신선한 음식 | 날것, 건조 식품 | 찐 음식 | 소테 식품 | 구운 음식 |
2. 실내 온도 또는 따뜻한 액체를 마셔야합니다. 차가운 음료수는 피하십시오.
많은 사람들이 차가운 물을 많이 마시 며 몸의 균형을 벗어날 수 있습니다.
3. 적절한 양의 단백질을 섭취하고 있는지 확인하십시오.
단백질은 열과 에너지의 중요한 원천입니다. 단백질에 대한 권장 일일 수당 (RDA)은 체중 kg 당 0.8 g입니다.
| 가장 시원한 | 가장 따뜻하게 | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 과일 | 야채 | 뿌리, tubers | 작살 | 씨앗 | 견과류 | 유제품, 해산물, 고기 |
4. 온난화 된 에너지로 음식을 섭취하십시오.
중국 전통 의학에서는 온난화 에너지가 포함 된 음식과 조미료가 많이 있습니다. 흑인과 백인 후추, 생강, 마늘, 카이엔, 호두, 파와 칠리 고추는 특히 따뜻하고 자극적입니다. 다른 온난화 성분은 다음을 포함합니다 :
- 육두구
- 스쿼시
- 해바라기 씨
- 호두
- 밤나무
- 흑설탕
- 정향
- 코코넛
- 날짜
- 신선한 생강
- 고수풀
- 향신료
- 쌀 와인 또는 식초
- 시나몬
- 검은 후추
- 녹색 / 적색 고추
- 캐러 웨이
- 머스타드 그린
- 소나무 견과류
- 밥 우유
- 파슬리
- 고추
- 심황
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