멍이 든 발톱을 걷거나 달리기
긴 산책이나 달리기가 끝나면 발톱이 검은 색이나 회색으로 변하고 못 아래에 부어있을 수 있습니다. 어떻게 된 거예요? 무슨 일이 일어날거야? 흑색의 발톱, 즉 혈종 아래 혈종이 발생합니다. 그것은 당신의 발톱 아래 출혈 때문입니다.
검은 발톱 또는 Subungual 혈종은 무엇입니까?
당신이 걷거나 달릴 때, 당신의 발은 당신의 구두에 앞으로 나아가고, 발가락을 앞뒤로 밟습니다.
산책이나 달리기 도중 발이 부풀어 오르고 양말과 신발에 압박을받습니다. 그 압력과 충격은 발톱 침대를 손상 시키거나 발톱 밑에 물집을 만들 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 여분의 혈액과 액체로 인해 발톱이 발톱 침대에서 분리됩니다. 혈액이 발톱 검은 색입니다. 당신의 발톱은 아마도 치유 과정에서 색깔을 변화시킬 것입니다.
당신의 검은 발톱은 고통 스럽습니까?
발톱 아래에 물집이 생기면 발톱이 올라가는 것을 볼 수 있으며 부어 오르고 아플 수 있습니다. 24 시간 동안 이것을 무시하고 그 자체가 중단되는지 확인하는 것이 가장 좋습니다. 24 시간 후에 손톱이 들어 올려지고 아프지 않으면 치료가 필요하지 않습니다. 자연은 그 과정을 밟을 것이고 당신은 단지 그것을 내버려 두어야 만합니다.
하루 후 손톱이 여전히 길어지고 아프면 의사를 만나고 싶을 수도 있습니다. 발가락이 부서진 사고로 인해 검은 색 발톱이 생겼다면 의사에게 진찰을 받아야 다른 부상이 있는지 확인할 수 있습니다.
검은 발톱 치료
길러지지 않고 고통스럽지 않은 검은 발톱을 배수 할 필요가 없습니다. 문제가 단순히 손톱 밑에 피가 솟아 나오고 부어 오르고 부어 오르면 의사는 손톱에 구멍을 뚫어 압박감을 덜어 줄 것입니다.
전문인이하는 것이 바람직하지만, 일부 사람들이 집에서하는 일입니다. 당뇨병이있는 경우 감염이 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 가정에서 배뇨하는 것보다 의료 도움을 받아야합니다.
마라톤 코치 Jeff Galloway와 2011 년 John Vonhof의 "Feeting Your Feet : 선수를위한 예방 및 치료"책에서 설명한자가 치료를 볼 수 있습니다.
감염 징후가 있는지 확인하십시오.
과잉 체액을 배출 한 후 발가락이 계속 부어 오르고 붉어지면 의사에게 감염되지 않았는지 확인하십시오. 진지하게 감염 시키십시오. 계속 상처를 받거나 통증이 증가하면 이것은 나쁜 징조입니다. 발가락 감염은 특히 당뇨병이있는 경우 혈액 감염, 괴사로 이어질 수 있습니다.
네가 발톱을 잃어 버릴거야?
짧은 대답은 '예'입니다. 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 것입니다. 그러나 발톱이 계속 성장함에 따라 마침내 손상된 검은 색 발톱이 뾰족 해집니다. 검은 색 발톱은 발톱 침대에서 들어 올려지며 발 밑에서 건강한 나머지 부분을 자주 잡습니다. 검은 색 발톱이 옆에서 점차 풀리면 멀리 내갈 수 있습니다.
언제 네 발가락이 다시 좋을까?
예쁜 발가락이 당신에게 중요하다면, 당신은 검은 발톱 이나 심지어 새 얇은 발톱이나 맨손으로 피부를 칠할 수 있습니다.
어두운 색의 광택을 사용하면 대부분의 사람들이 그 차이를 느끼지 못할 것입니다. 검은 광택과 어두운 색조가 유행에있을 수 있습니다.
발톱을 완전히 교체하는 데는 약 3 개월이 걸리고 새 발톱 은 일부 지역에서는 물결 모양이 얇고 다른 부위에서는 더 두꺼운 경우가 많습니다. 4-5 개월 후에 발톱이 정상으로 돌아옵니다.
검은 발톱을 어떻게 피할 수 있습니까?
귀하의 달리기 또는 걷는 신발 과 양말이 올바르게 맞아야합니다. 당신의 발은 장거리 달리기 또는 걸을 때 전체 신발 사이즈가 팽창하고, 발가락이 펼쳐지는 곳이 있어야합니다. 발가락 상자는 너비가 충분히 넓어야하며 너무 넓지 않아 발가락이 튀어 나와야합니다.
기술 운동화를 착용하고 운동화를 착용하는 것이 신발을 올바르게 착용하는 가장 좋은 방법입니다.
신발에 닿은 발가락의 트라우마는 각 단계마다 신발 안쪽으로 발을 앞으로 밀기보다는 뒤꿈치 상자에 발 뒤꿈치를 유지하기 위해 적절한 신발 끈으로 제거 할 수 있습니다.
발 뒤꿈치가 미끄러지는 것을 방지 하기 위해 신발 끈을 만드는 기술을 참조하십시오. 이것은 운동 경로에 오르막과 내리막이 포함되어있어 가장 미끄러지기를 경험할 때 특히 중요합니다.
한 단어
귀하의 피트니스 활동이 발가락을 아프게하고 있다는 것을 절대로 잊지 마십시오. 그것은 당신이 당신의 신발을 선택하고 올바르게 맬 때주의해야한다는 신호입니다. 당신은 사고 방식을 바꿀 수 있고 건강한 신체가 예쁜 발가락보다 낫다는 것을 알고 있습니다. 그러나 신발에주의를 기울이면 둘 다 가질 수 있어야합니다.
> 출처 :
> Subungual Hematoma, 미국 Osteopathic 피부과 대학. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. 발 고정하기 : 운동 선수를위한 예방 및 치료 Wilderness Press, 2011.