고통스러운 실행 문제를 해결하는 솔루션
달리고 걷는 동안 다래거나 출혈하는 젖꼭지를 얻는 것은 매우 고통 스러울 수 있습니다. 일반적인 문제이며 여성들은 종종 마찰을 방지하는 스포츠 용 브래지어를 착용하기 때문에 남성들은이 일반적인 문제의 위험에 처해 있습니다. 그것은 불타고 찌르는 감각으로 시작될 수 있으며, 아래를 보시면 셔츠에 피가 묻어있을 수 있습니다.
이것은 자신을 찾아내는 좋은 상황은 아니지만, 젖꼭지가있는 젖꼭지를 치료할 수있는 방법이 있습니다.
또한 나중에 도움이되지 않도록 몇 가지 팁을 찾을 수 있습니다.
원인
당신이 달리거나 걸을 때, 젖꼭지는 셔츠 의 직물을 끊임없이 문지르고 있습니다 . 동시에, 당신은 땀을 흘리고 물이 피부를 부드럽게 만들어 찢어지기 쉽습니다. 당신의 땀에 든 소금은 결정화되어 또 다른 자극의 근원이 될 수 있습니다. 운동이나 경기 (특히 긴 운동) 중에 젖꼭지의 민감한 부위를 출혈의 지점으로 문지릅니다.
직물이 거친 질감을 가지고 있고면이 합성 섬유만큼 빨리 땀을 흘리지 않기 때문에 남성이면 셔츠로 작업 할 때 가장 자주 발생합니다. 많은 여성들이 꽉 끼는 스포츠 브라 를 착용 하기 때문에 젖꼭지 마찰은 일반적으로 문제가되지 않습니다.
예방
어떤 남자들은 얼마나 고통스럽고 유혈이 될 수있는 어려운 방법을 배웁니다. 실제로 문제를 피하는 것은 매우 쉽습니다. 몇 가지 접근법을 실험하거나 결합하여 어떤 것이 가장 적합한 지 확인할 수 있습니다.
윤활 : 최고의 예방 노력 중 하나는 달리고 걷기 전에 젖꼭지 부위에 석유 젤리 또는 바디 글라이드 와 같은 윤활유를 아낌없이 사용하는 것입니다. 석유 젤리는 의복에서 씻어 내기가 어려울 수 있으므로 대신 헌혈 방지 제품을 사용하십시오. 꽤 자주, 이들은 첫 시도에서 직물을 씻어 내도록 공식화되었습니다.
유두 덮개 : 일부 남성은 젖꼭지를 보호하기 위해 닙 가드, NipEaze 또는 접착 붕대와 같은 제품을 착용합니다. 문제는 땀을 흘리기 시작한 후 잘 빠지지 않는 사람이 있기 때문에 최선의 선택을 위해 몇 가지 시도를해야 할 수도 있습니다.
의복 선택 : 해결책은 올바른 옷을 고르는 간단한 문제입니다. 코튼 셔츠와 브래지어보다는 Dri-Fit, Coolmax 또는 폴리 프로필렌과 같은 합성 소재를 선택하십시오. 특히 몸에 가장 가까운 레이어에서 선택하십시오.
이들은 또한면보다 빨리 건조되는 땀 흡수 섬유이기 때문에 젖은 피부는 마찰을 더 심하게 만듭니다. 땀을 날려 버리더라도 긁적 거리는 천을 피하고 싶을 것입니다.
이 상황에 적절하다면, 남자들도 무모한 상태로 갈 수 있습니다. 그러나 햇볕에 타지 않도록 선 스크린을 사용하십시오. 특히 이미 민감한 피부에는 특히주의하십시오.
운동 전에 젖꼭지 주얼리를 제거하는 것이 가장 좋습니다.
치료
달리기 중이거나 걷고 젖꼭지 부위에 통증이 느껴지면 윤활제를 바르지도 않습니다. 이것은 적어도 마모가 악화되는 것을 막을 것입니다.
일부 주자는 달리기 벨트 또는 주머니에 Aquaphor 또는 Vaseline의 작은 튜브를 가지고있어 마찰 문제를 대비합니다.
코스를 따라 의료 지원 스테이션이있는 마라톤이나 다른 경주를 돌리고 있다면, 그들은 석유 젤리를 가지고있을 가능성이 큽니다.
때로는 젖꼭지가 뛰는 것을 마친 후에 특히 젖꼭지가 더 아파지면 특히 샤워를하면 더운 물이 닿습니다. 젖꼭지를 물로 깨끗이 닦고 완전히 말리십시오. 해당 지역을 청소 한 후 A & D 연고 또는 석유 젤리를 바릅니다. 젖꼭지가 매우 아프거나, 부어 오르거나, 출혈이되거나, 딱딱 해지면 의사에게 상담하십시오. 의사는 약을 복용하는 것이 좋습니다.
당신은 운동에서 하루나 이틀 정도 시간을내어 젖꼭지에 마모를 치료할 시간을 주어야 할 수도 있습니다.
계속되는 마찰은 고통 스러울뿐만 아니라 감염을 일으킬 수 있습니다.
이러한 단계를 시도한 후에 피부 마찰이 호전되지 않으면 담당 의사에게 진찰을 받으십시오. 해당 지역이 감염되면 처방전이 필요한 항생제 연고가 필요할 수 있습니다.
한 단어
그것이 일반적일지도 모르지만, 젖꼭지 찰과상을 운동 일과에 방해가되게 할 필요는 없습니다. 첫 번째 징후가 있기 전에도 문제를 예방하기위한 약간의 사전 고려 사항은 굉장히 도움이되므로 원하는만큼 적극적으로 유지할 수 있습니다.
> 출처 :
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. 마라톤 전투 2500 년 후 장거리 주자의 피부 문제. 국제 피부과 학회지 2012; 51 (3) : 263-270. doi : 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.