스포츠를위한 모양을 유지하는 저렴한 비용과 저렴한 방법
당신의 스포츠를위한 모양을 유지하는 것은 많은 비용을 들이지 않아도됩니다. 그들의 일정이 허락하면 점점 더 많은 사람들이 고가의 체육관 멤버쉽을 없애고 집에서 운동을하는 것을 선택하고 있습니다. 그리고 당신이 원할 때 운동하면 종종 운동 과정을 고수 할 가능성이 더 높습니다. 저렴한 운동기구를 찾거나 예산을 세울 때 무료 운동 루틴을 만들 수있는 다양한 방법이 있습니다. 일부 운동 수업은 체육관 멤버십 비용을 절반으로 줄일 수 있습니다.
예산에 맞춰 집에서나 이동 중에도 운동 장비 값과 저렴한 운동 아이디어를 제공합니다.
1 - 점프 로프
이것은 운동 장비의 궁극적 인 부분 일 수 있습니다. 점프 로프 는 저렴하고 작고 휴대 가능하며 운동량 수준 및 목표에 따라 쉽거나 극도로 까다로운 운동을 제공합니다.
2 - 덤벨
덤벨은 상대적으로 저렴하고 다양한 저항 훈련 루틴을 제공합니다. 지역 Craigslist의 스포츠 장비 섹션을 확인하거나 더 좋은 거래를 위해 Play It Again Sports를 확인하십시오. 좋은 덤벨 운동을 위해, 덤벨 운동 프로그램을보십시오 .
3 - 러닝화
달리기는 저렴한 비용으로 좋은 운동입니다. 신발은 중요 하지만 은행을 깰 필요는 없습니다. 연구에 따르면 적당한 가격의 신발은 값 비싼 신발과 마찬가지로 잘 작동합니다. 발의 유형 과 달리기 스타일에 적합한 신발을 찾으십시오.
4 - 몸무게 운동
몸무게 운동은 단순한 체조 의 조합입니다. 몸무게 운동은 다른 유형의 운동보다 조금 더 창의성과 개인적인 주도권을 필요로하지만, 종종 더 나은 결과를 제공합니다. 일상적인 운동을 개발하고 한 곳에서 다른 곳으로 빠르게 이동하십시오. 이 운동의 기초로 팔 굽혀 펴기를 생각하고, 웅크 리기, 달구기, 점핑 잭 등을 추가하십시오.
5 - 피트니스 부트 캠프
피트니스 부트 캠프 는 전통 체조와 체중 운동을 간격 훈련과 힘 훈련과 혼합 한 실내 또는 실외 그룹 운동 클래스입니다. CrossFit과 같은 피트니스 클래스는 저렴한 비용으로 효과적이고 도전적인 운동을 할 수있는 새로운 방법을 제공하기 때문에 주로 인기를 얻었습니다.
6 - 중고 운동기구 및 중고 운동기구
당신이 원하는 것을 정확히 알고 있다면, 지역 Craigslist, Play It Again Sports 또는 지역 신문의 분류 광고에서 찾을 수 있습니다. 하지만 장비에 많은 돈을 투자하기 전에 고품질의 제품인지, 사용하려는 제품인지 확인하십시오. 장기간의 사용을 확신하지 못하는 경우에도 중고 장비를 구입하면 비용을 절약 할 수 있습니다.
7 - 피트니스 DVD
비교적 저렴한 투자를 위해 거실에서 자신의 트레이너를 얻을 수 있습니다. 올바른 DVD 는 재미 있고 안전하며 균형 잡힌 운동이어야합니다. 너무 지루해 지거나 너무 빨리 자라지 않아야합니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
- P90X
- 빌리 블랭크 부트 캠프 운동
- 회사 운동
또 다른 해결책은 지역 도서관을 방문하는 것입니다. 대부분 무료로 체크 아웃 할 수있는 많은 피트니스 DVD가 있습니다.