이 체중 감소 프로그램을 시도하기 전에 알아야 할 것
사우스 비치 다이어트는 다이어트에서 "나쁜"탄수화물을 절단하고 "좋은"탄수화물과 건강한 지방의 섭취를 권장하는 인기있는 다이어트 계획입니다. 프로그램에는 3 단계가 있습니다. 그것을 시도하는 데 관심이 있다면, 처음에는 기대할 수있는 것이 있습니다.
처음 14 일은 가장 힘든 일입니다.
사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet) 의 2 주간의 1 단계 과정 은 종종 계획의 "엄격한"부분으로 언급됩니다.
당신이 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것에 대해 가장 엄격한 규칙을 따라야합니다. 현재의식이 요법에 따라 파스타, 빵, 과일 및 맛을 낸 요구르트와 같은 일반적인 음식을 포기할 수도 있습니다. 사우스 비치 다이어트 " 피할 수있는 음식 "목록에서 자세한 내용을 찾을 수 있습니다.
너는 배고프지 않을 것이다. 1 단계에는 glycemic index가 낮고 건강에 좋은 방법으로 준비된 식품, 칠면조 가슴살과 대부분의 야채와 같은 단백질이 많이 함유되어 있습니다.
1 단계의 목적은 무엇입니까?
South Beach Diet의 1 단계는 새로운 습관을 시작하는 데 도움이되는 문 밖에서 바로 먹는 새로운 방식에 익숙해 지도록 고안되었습니다. 식이 요법을 개발 한 의사 Arthur Agatston에 따르면 설탕과 전분에 대한 갈망을 덜어주기위한 목적이기도합니다. 추가 이득으로, 단계 1 동안에 단시간에 뜻 깊은 무게를 잃는 것이 가능하다. 시작 무게에 따라, 2 주에 14 파운드를 잃을 수있다.
더 좋은 점은, 배꼽 주위에 눈치 채게 될 가능성이 높습니다.
물론 14 파운드의 손실은 그렇게 많이 잃지 않는다면 불가능합니다. 사실, 목표가 단지 몇 파운드 밖에 안되면 1 단계를 건너 뛸 수 있습니다. 잃을 무게가별로 없다면이 단계를 건너 뛸 수 있습니다. 나중 단계에서 체중 감량을 멈추거나 득점을 시작하더라도 궤도에 다시 돌아 오면 1 단계로 돌아갈 수 있습니다.
1 단계 더 오랫동안 머물러 라.
의사의 초록색 빛으로 병적으로 뚱뚱한 사람은 1 단계에서 2 주 이상 안전하게 머물 수 있지만 2 달을 넘지 않아야합니다. 장기적인 식생활 계획으로 삼는 것이 안전하지 않습니다. 한 가지만 들어도 영양소가 풍부 할 정도로 다양한 종류가 없으며 2 단계 에서 실제로 추가해야하는 많은 건강식을 포함하지 않습니다.
모유 수유를하고 있고 아기가 오래 머무르고 싶다면 산부인과 전문의가 아기가 안전하다고 생각하고 아기의 소아과 의사가 우유 생산에 영향을 줄지 걱정하지 않는 한 사우스 비치 다이어트를 시도 할 수 있습니다. . 하지만 1 단계를 건너 뛰고 2 단계 또는 3 단계의 건강한 식생활 지침을 따르십시오.