새 아기를 돌보는 동안 적절한 영양 조언을 얻으십시오.
사우스 비치 다이어트에 있습니까? Arthur Agatston 박사가 개발 한 식사 계획 은 평생 건강과 웰빙을 위해 많은 다이어트 사가 따르는 프로그램입니다. 그러나 엄격한 식사 프로토콜을 따르는 것이 건강한 지 궁금해 할 때 삶의 일부 단계가 있습니다. 예를 들어, 모유 수유하는 동안 사우스 비치 다이어트를 따르는 것이 적절합니까?
좋은 영양 및 모유 수유
신생아가 임신 한 아기 를 낳기 를 원하는 것은 정상입니다.
일부 신생아는 출산 직후에 새로운식이 요법이나 운동 프로그램을 시작할 수도 있습니다. 다른 사람들은 신생아를 모유로 기르는 것이 여분의 체중이 사라지도록 충분한 칼로리를 태울 것이라고 희망하는 반면.
당신을 위해서와 아기를 위해서, 당신이 간호 할 때 당신이 좋은 영양 조언을 얻는 것이 중요합니다. 사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet) 를 따를 계획이라면, 무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야하는지 등의 책을 사용할 수 있습니다. 그러나 간호 엄마를 위해 특별히 고안된 출처에서 조언을받는 것도 중요합니다.
미국 산부인과 대학은 모유 수유 엄마를위한 영양 조언을 포함하여 산후 관리에 유용한 조언을 제공합니다. 또한, 생식 보건 전문가 협회 (Association of Reproductive Health Professionals)는 신생아를 둔 엄마들에게 유용한 식사, 영양 및 운동 조언을 제공합니다.
그러나 최선의 조언은 귀하의 건강 관리 제공자가 제공 할 것입니다.
귀하의 산과 의사, 소아과 의사 및 1 차 진료 제공자는 귀하의 개인 건강 기록을 알고 있습니다. 그 또는 그녀는 맞춤식 치료를 제공하기 위해 영양 요구와 아기의 필요를 평가할 수 있습니다. 아래 나열된 지침은 약속 중 질문 할 때 대화의 요점으로 사용할 수 있습니다.
모유 수유 중 사우스 비치 다이어트
사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet) 영양사와의 최근 인터뷰에서 그녀는 간호중인 엄마를위한 프로그램의 지침을 설명했습니다. Marie Almon, MS, RD는 임산부와 수유부 모두에게 지침을 제공했습니다.
"기대하는 엄마들은 과도한 체중 증가를 막을 필요가 있지만 체중 감량을하지 않아야한다.이 점을 염두에두면 임신 한 여성이 건강한 식생활 계획을 따르고 체중 감소 "계획 2 단계는 영양이 풍부한 전체 곡물, 과일 및 야채, 희박 단백질, 건강한 지방 및 저지방 유제품으로 채워지기 때문에 임신 중에도 따라 할 수 있고 임신 한 여성에게도 좋습니다. 임신 한 사람이나 간호는식이 요법을 채택하기 전에 의사와상의해야합니다. "
모유 수유를위한 영양 조언
미국 산부인과 대학은 간호 엄마들에게 유용한 영양 정보를 제공합니다.
- 모유 수유시 하루 450-500 칼로리를 추가로 섭취하십시오.
- 적절한 수화 작용을 유지하기 위해 수유 할 때마다 물 한 잔 마시십시오.
- 태아 비타민 복용을 계속해야하는지 의사에게 문의하십시오.
- 아기가 위장을 일으키는 음식 섭취를 피하십시오 (가스시 음식 포함)
- 적당히 카페인을 마시는 음료수 (하루에 대략 200mg)는 괜찮습니다.
- 술을 마시는 경우 간호하기 최소한 2 시간을 기다리십시오.
모유 수유를 마친 후에는 아기 체중 감량에 많은 시간을 할애해야합니다. 당신과 당신의 아기를위한 좋은 영양을 제공하기 위해 건강한 식단을 먹고 간호하고있는 개월을 사용하십시오. 귀하의 건강에 대한 투자는 귀하와 귀하의 아기가 건강을 위해 더 나은 습관을 갖도록 도울 것입니다.
*이 기사는 Malia Frey, .com 체중 감량 전문가에 의해 재 작성되었습니다.