1 - 달리기 구두와 걷기 구두의 차이점
달리기 신발은 걷기 신발과는 다른 특징을 가지고 있습니다. 주자는 운동화를 사용하지 않아야합니다. 대부분의 신발이 너무 뻣뻣하고 주자가 구부릴 필요가 없도록 구부리지 마십시오. 바로 그 이유 때문에, 많은 운동화는 운동 중에도 적합하지 않습니다.
한편, 운동 용 보행기는 일반적으로 운동화로 판매되는 대부분의 신발보다 자신의 필요에 맞는 운동화 를 찾을 수 있습니다 . 피트니스 보행자가 걷기 위해 달리기 신발에서 찾아야 할 것을 둘러보십시오. 이 같은 기준을 사용하여 소위 운동화를 분석 할 수 있습니다.
2 - 쿠션
주자는 완충력이 더 필요합니다. 주자는 각 단계마다 체중의 3 배로 땅에 충격을 가하고 보행자는 체중의 1.5 배에 충격을줍니다. 주자는 발 뒤꿈치와 발 앞쪽에 보행 보조기보다 완충재가 더 필요합니다. 그래서 신발에 에어 쿠션 시스템에 대한 과장된 인상을 남깁니다.
워커는 완충재가 덜 필요합니다 . 워커는 발 앞쪽에 쿠션재가 필요 없으며 대부분 발 뒤꿈치 쿠션이 적습니다. 여분의 쿠셔닝은 무게를 추가하므로 발과 다리의 외상을 줄이는 무거운 신발과 더 빨리 달릴 수있는 더 가벼운 신발 사이의 절충점입니다.
워커가 찾아야 할 대상 : 휘트니스 워커는 적당한 쿠셔닝을 제공하는 더 가벼운 신발 을 찾아야 발과 다리가 장시간 걸 으면 충격에서 패배를 느낄 수 없습니다. 경주장과 극도로 가벼운 미니멀리스트 / 맨발 신발 은 짧은 산책로에서 효과적 일 수 있지만 정기적 인 사용이나 걷기에 충분한 쿠션이 없습니다.
한 번에 6 마일 이상을 걸을 계획이라면 쿠션이있는 운동화를 살펴보고 좋은 운동화를위한 다른 기준을 충족하는 신발을 선택해야합니다. 예를 들어 브룩스 글리세린 신발은 가볍지 만 쿠션이 잘되는 신발로 하프 마라톤과 같은 더 먼 거리를 걷는 워커에게 적합합니다.
3 - 힐 높이
주자는 개인에 따라 발의 다른 부분을 먼저 땅에 칠합니다. 발의 스트라이크는 발 뒤꿈치, 발 앞쪽 또는 발바닥의 앞쪽 부분에서 발생할 수 있습니다. 대조적으로, 걷는 사람은 발 뒤꿈치를 때려야합니다.
러닝 슈즈는 발 뒤꿈치가 내장되어 주자에게 안정성 을 제공하도록 설계되었습니다. 발 뒤꿈치에 발을 디딘 주자는 발 뒤꿈치를 덜 찾고, 발바닥에 발을 디딘 사람은 발 뒤꿈치가 더 필요합니다.
워커 들은 발 뒤꿈치를 치며 발걸음을 내딛을 것입니다. 그들은 더 높은 뒤꿈치에 대한 필요가 없습니다.
워커가 찾아야 할 대상 : 워커는 발 뒤꿈치부터 발끝까지의 높이 차이가 가장 적은 러닝화를 찾아야합니다. 이것을 발 뒤꿈치 방울이라고하며 종종 밀리미터 (mm)로 표시됩니다. 발 뒤꿈치가 8mm 미만이고 4mm 이하가 선호되는 신발을 찾으십시오. 구두의 바깥 쪽 솔 부분을 보면서 그것을 추정하려고 시도하는 것은기만적인 행동 일 수 있습니다. 일부는 발 뒤꿈치가 더 높게 나타날 수 있지만 발 뒤꿈치는 실제로 신발 안쪽으로 낮아집니다.
4 - 뒤꿈치 플레어
운동화는 발 앞쪽 발의 중도에서 바닥을 때리는 주자에게 추가적인 안정성을 제공하기 위해 플레어 드 힐 (flared heel)을 가질 수 있습니다. 플레어 드 힐은 흔히 트레일 러닝 슈즈 에서도 볼 수 있습니다.
워커가 찾아야하는 것 : 휘트니스 워킹 슈즈에는 발꿈치가 달려 있지 않아야합니다. 워커들은 발 뒤꿈치로 땅에 부딪 힙니다. 진정한 피트 니스 워킹 슈즈는 플레어 드 힐이나 쌓인 힐보다는 언더컷 힐이 있습니다.
5 - 유연성
운동화와 운동화는 모두 유연해야합니다 . 신발의 발가락 부분을 눌러 신발이 구부러지는 부분을 확인하십시오. 많은 운동화 디자인은 아치 또는 미드 피트에서 가장 유연합니다. 그러나 일부 디자인은 앞발 부분에서 가장 많이 굽습니다. 이들은 중 발에 또는 발의 공을 때리는 주자에 대한 다양한 요구에 적합합니다.
보행기가 발가락으로 미끄러 져 가야하므로 휘트니스 운동화는 발 앞쪽에서 구부러져 야합니다. 아치에서 구부러진 신발은 필요한 플랫폼을 제공하지 않습니다. 전혀 구부리지 않는 신발은 받아 들일 수 없습니다. 불행히도, 워킹 슈즈 (walking shoes)로 판매되는 많은 신발들은 전혀 구부러지지 않습니다. 그들은 휘트니스 워킹에 적합하지 않습니다.
모션 컨트롤 슈즈 와 안정성 슈즈 는 발이 덜컹 거리는 것을 방지하기 위해 내측 포스트와 기타 구조 요소를 가지고 있기 때문에 유연성이 떨어집니다. 모션 컨트롤이 필요한 주자와 보행자는 신발의 유연성을 희생해야합니다.
6 - 걷기 좋은 신발을 찾을 수있는 곳은 어디입니까?
당신은 운동화에서 보행자가 필요로하는 특성을 가진 다양한 유형의 신발 중에서 최고 선택 목록을 시작할 수 있습니다. 그런 다음 해당 지역 의 최고 운동화 가게에 가서 전문가가 착용하십시오.
운동화 나 주자마다 최고의 신발은 없습니다. 당신의 발에는 그들 자신의 필요가있을 것이고 전문가가 착용 한 운동화를 갖는 것은 시간이 많이 걸릴 것입니다. 이것은 주로 보행기 또는 주자를위한 레테르를 붙 였는지 여부에 따라 신발을 선택하는 함정 중 많은 부분을 벗어나도록 도와줍니다. 또는 신발이 신발에 적합한 지 아닌지 스타일을 중심으로 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
한 단어
피트니스 요구 사항에 가장 적합한 신발은 잘 설계된 운동화이거나 운동화가 가장 적합하다는 것을 알 수 있습니다. 중요한 것은 그것이 잘 맞고 앞으로 나아갈 수 있도록 자연스러운 움직임을 따라갈 수 있습니다.