리뷰, 팁 및 요약
새로운 체중 감소 프로그램을위한 시장에서? 구글 랭킹에 따르면, 2016 년에 가장 많이 검색된 다이어트가 된 다이어트에 대한 인기있는 접근 방식 인 GOLO 다이어트에 대해 들어 보셨을 것입니다. 그러나 프로그램이 인기가 있다고해서 그것이 효과적이라는 것을 의미하지는 않습니다. GOLO 다이어트도 효과가 있습니까? 이 (또는 어떤) 다이어트 프로그램에 돈을 투자하기 전에 최종 결정을 내리기 전에 연구, 총비용 및 GOLO 다이어트 리뷰를 잘 살펴보십시오.
GOLO 다이어트 란 무엇입니까?
생명을위한 GOLO는 인슐린 관리를 통해 체중 감량을 돕는 체중 감량 프로그램입니다. Dieters는 호르몬 균형을 회복하고 신진 대사를 회복하는 데 도움이되는 30, 60 또는 90 일 GOLO 구조 프로그램에 투자합니다.
각 구조 프로그램에는 다음이 포함됩니다 :
- 식사 계획을 설명하는 안내서 인 "The Metabolic Fuel Matrix"를 포함한 다이어트 및 라이프 스타일 책자
- 방출 체중 감소 보충 교재 (30, 60, 또는 90 일 공급)
- myGOLO.com 웹 사이트를 통한 도구 및 서비스 지원에 대한 액세스
이 회사에 따르면 GOLO 구조 계획은 "광범위한 연구"를 한 후에 의사, 약사 및 영양사가 작성했습니다. 브랜드는 체중 감량을 위해 칼로리 계산이나 다이어트 식품 소비에 의존 할 필요가 없다고 말하기 때문에 전통적인 상업용 다이어트 산업에 대한 상쾌한 대안으로 자리 매김하고 있습니다. 이 회사는 100 만 명이 넘는 사람들이 성공적으로 슬림 다운하는데 도움을 주었다고 말한다.
Golo 규정 식은 어떻게 작동합니까?
GOLO 다이어트 방법에 대한 많은 정보를 얻지 못할 것입니다. 그러나 회사가 제공 한 (조사한) 연구 결과를 보면 체중 감량 결과를 얻기 위해해야 할 일에 대한 세부 정보를 찾을 수 있습니다.
하루 1300-1800 칼로리를 먹을 것으로 예상됩니다.
음식물에는 한계가 없지만 매일 3 가지 균형 잡힌 식사를 먹어야합니다. 식당 안내는 식사 지침을 따르는 한 허용됩니다. 홈 메이드 준비 안내서 (소책자에 있음)와 온라인 요리법이 제공됩니다.
칼로리 제한식이 계획의 일환으로 다이어트하는 사람도 부분 통제를해야합니다. 또한 체중 감량에 성공한 다이어트 보조제는 1 일 15 분 운동 또는 주당 105 분 운동에 참여하고 "고강도 운동 (HIT)을 사용하여 운동하는 것이 바람직하다"고 지시했다.
마지막으로, 다이어트하는 사람은 각 식사와 함께 보충 식품을 섭취합니다. 이 보충 교재는 다이어트의 초석이며,이 프로그램에 따라 시장에서 다른 프로그램과 다른 프로그램을 만드는 것입니다.
GOLO 방출 성분의 검토
GOLO 체중 감소 보충 교재, 방출은 제품에 영양 사실 상표에 따라이 3 개의 1 차적인 성분을 포함합니다.
- 마그네슘 - 강한 뼈, 건강한 심장, 좋은 혈액 순환을 담당하는 필수 미네랄입니다. 부족한 2 형 당뇨병 환자에서 마그네슘이 인슐린 저항성 회복에 도움이 될 수 있다고 제안하는 연구가 있지만 체중 감량이나 신진 대사 개선을 위해 일반인의 사용을 뒷받침하는 강력한 증거는 없습니다. 마그네슘 권장식이 요법은 대부분의 성인에게 310 ~ 400 밀리그램 범위입니다. 방출은 정제 당 15mg 또는 하루 45mg을 제공합니다. 아몬드, 시금치, 콩과 같은 특정 음식을 섭취하면 마그네슘도 섭취하게됩니다.
- 아연 (Zinc) - 일부 식품에서 자연적으로 발견되는 필수 미네랄입니다. 제한된 연구 결과 아연 보충제가 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 연구를 진행하는 과학자들조차도 확실한 증거가 없다고 말합니다. National Institutes of Health는 너무 많이 섭취하는 것이 해로울 수 있다고 경고합니다. 성인의 상한선은 하루 40 밀리그램입니다. 릴리스는 알약 당 10mg을 제공합니다 (매일 3 알을 복용하는 경우 30mg). 붉은 살코기, 굴, 요새화 된 곡류 및 가금류와 같은 특정 음식을 섭취하면 아연 섭취량도 증가합니다. NIH는 또한 아연 보충제가 특정 항생제 나 류마티스 관절염 치료에 사용되는 약물을 비롯한 특정 약물을 방해 할 수 있다고 말합니다.
- Chromium - 신체가 소량으로 필요로하는 무기물. 포도당 보충제를 사용하기 위해 크롬 보충제 사용을 뒷받침하는 몇 가지 증거가 있지만 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 그 증거는 확실하지 않습니다. 체중 감량 보조제로 크롬 사용을 뒷받침하는 강력한 증거가 부족합니다. 크롬에는 상한선이 정해지지 않았지만 대부분의 성인에게는 크롬에 대한 안전하고 적절한 일일 섭취량은 20mcg ~ 35mcg입니다. 방출은 알약 당 70 mcg 또는 하루에 210 mcg를 제공합니다. 브로콜리, 적포도주, 또는 전체 곡물과 같은 일반적인 음식을 먹으면식이 요법에서 크롬도 섭취하게된다는 점을 명심하십시오.
또한 출시 성분에는 여러 식물성 화합물의 독점 혼합 물도 포함됩니다. 그것은 독점적 인 혼합이기 때문에, 회사는 각 약초 성분의 양을 공개하지 않습니다. 소비자로서 귀하의 의사와 보완에 관해 논의하는 것이 어려울 수 있습니다. 대부분의 건강 전문가는 제품이 현재 약물이나 건강 상태의 안전한 관리를 방해하지 않도록 건강 보조 팀과 논의하는 것이 좋습니다.
- Rhodiola - 피로를 덜어주고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이되는 뿌리 추출물이지만, 현기증이나 마른 느낌을 유발할 수도 있습니다.
- 이노시톨 (Inositol) - 우울증을 치료하기 위해 정신과 의사에게 사용 된 영양소.
- Berberine HCl (야자 열매) - 당뇨병을 비롯한 여러 질병 치료에 성공한 허브 성분
- 치자 나무 추출물 - 사용을 지원하기위한 연구가 제한적인 과일 추출물. 치자 나무 열매 추출물 보충 교재가 체중 감소를 위해 도움이 될지도 모른다 느슨하게 건의하는 아주 작은 학문이있다, 그러나 연구는 치자 나무 추출물이 당신을 무게를 잃을 것을 도울 수 있는지 말하는 충분한 기록을 제공하지 않는다.
- 바나바 잎 추출물 - 체중 감량이나 당뇨병 관리에 도움이되는 허브 보충제 . 그러나 보충제의 장기간 사용에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
- 살라 시아 껍질 추출물 - 때때로 당뇨 관리에 사용되는 허브 보충제. 식사 후 혈당 관리에 도움이 될 수 있지만 체중 감량을위한 강력한 증거는 없다는 연구 결과가 있습니다.
- Apple fruit extract (사과 과일 추출물) - 수용성 섬유 형태 인 펙틴 섭취량을 증가시키는 보충제. 가용성 섬유 는 음식 섭취 후 더 오래 느끼도록 도울 수 있지만 음식에서 자연적으로 용해되고 용해되지 않는 섬유질을 얻을 수 있습니다. 섬유 섭취량을 빠르게 늘리면 단기간의 위장 문제가 발생할 수 있습니다.
GOLO 다이어트의 총비용
처음 GOLO 다이어트를 시작하면 잃고 싶은 체중과 식사를해야한다고 생각하는 시간을 기준으로 초기 투자를 할 것입니다.
잃을 무게가 적 으면 30 일짜리 플랜은 49.95 달러입니다. 60 일 플랜은 79.95 달러, 90 일 플랜은 99.95 달러입니다. 이 첫 구매는 배송비가 면제됩니다.
계획은 목표 체중에 도달 할 때까지 계속 Release를 취할 것을 권장합니다. 웹 사이트에 따르면 목표를 달성 한 후에도 계속해서 보완책을 취할 수 있습니다. 자동으로 재발급 신청을하지 않으므로 온라인 또는 전화로 다시 주문해야합니다.
환매 주문을하면 초기 공급품에 대해 지불 한 금액보다 많은 금액을 지불하게됩니다.
- 1 병 (30 일 공급 / 90 회) 비용 : $ 34.95
- 2 병 (60 일 공급 / 180 회) 비용 : $ 59.90
- 3 병 (90 일 공급 / 270 회) 비용 : $ 74.85
특급 배송비는 주문 당 $ 19.95가 추가됩니다.
GOLO 다이어트 리뷰, 위험 및 연구
GOLO 다이어트 웹 사이트를 방문하면 GOLO 리뷰라는 특별 섹션이 있습니다. 그곳에는 다이어트하는 사람이나 자격증이 아닌 의사의 이름이 적혀있는 진술이 있습니다. GOLO 리뷰 중 하나는 다이어트의 창업자 인 Keith Ablow (전문의 웹 사이트에서 체중 감량 경험이없는 정신과 의사)입니다. 똑똑한 소비자로서 자격 증명을 확인할 수있는 분야의 유명한 전문가가 다이어트 리뷰를 찾는 것이 대개 똑똑합니다.
이 웹 사이트는 또한 FDA (Food and Drug Administration)에 관한 진술을 제공합니다. 메인 페이지에는 "GOLO가 질병을 진단, 치료, 치유 또는 예방하기위한 것이 아니며 FDA의 평가를받지 않았습니다."라는 설명이 필요합니다. 이것은 "대사성 기능 장애 치료"에 관한 동일한 페이지의 진술과 시스템이 인슐린 관리, 신진 대사 회복 또는 호르몬 균형을 어떻게 도울 수 있는지에 대해 혼동을 줄 수 있습니다.
또 다른 우려는 동료 검토 연구의 부족이다. 체중 감량 연구가 동료 심사 저널에 발표 될 때 연구자는 일반적으로 결론에 대한 편파적이고 잘 설계된 증거를 제공했는지 입증하기 위해 특정 지침을 따라야합니다. 불행히도, GOLO의 효과를 지원하기 위해 제공된 연구는 이러한 엄격한 지침을 따르지 않으며 과학 저널에 발표되지 않았습니다.
물론, 강한 GOLO 리뷰 및 / 또는 연구의 부족은 식단이 실패하거나 해를 입힐 것이라는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 호르몬 불균형, 기능 장애 신진 대사 또는 인슐린 감수성이 낮다고 생각하면 자신의 의사를 방문하는 것이 가장 안전 할 것입니다. 자격 증명을 확인할 수 있는 보드 인증 체중 감량 의사 를 찾아 볼 수도 있습니다.
그렇다면 GOLO 다이어트는 효과가 있습니까?
어떤 사람들은 GOLO 식단에서 성공적으로 체중을 잃을 것입니다. 그러나 체중 감량 결과는 단순한 칼로리 제한 과 고강도 운동 으로 인한 것일 가능성이 큽니다. dieters가 하루에 1300-1800 칼로리를 소비하고 하루에 몇 백 여분의 칼로리를 태울 때 그들은 체중 감량에 필요한 칼로리 적자를 생산 가능성이 가장 높습니다.
비교를위한 기초로서 전형적인 미국인 은 질병 통제 센터에서 수집 한 데이터에 따라 매일 2,475 칼로리를 소비하며 여성들은 하루에 1,833 칼로리를 소비 합니다 . 즉, GOLO 다이어트의 전형적인 남성은 하루 섭취량을 약 700 칼로리 줄이고 전형적인 여성은 하루 섭취량을 약 500 칼로리 줄이는 것입니다. 그 칼로리 감소만으로는 주당 1 ~ 2 파운드의 체중 감량이 발생할 가능성이 높습니다.
보충 교재는 당신이 더 빨리 아래로 날씬하게하는 것을 도울지도 모르지만, 확실하게 알 방법이 없습니다. 성분의 많은 것은 공부되고 몇몇은 아래로 체중을 줄이려고 노력하는 사람들에게 약속을 보여줍니다. 그러나 성분 중 하나가 비만이나 신진 대사 장애에 대한 표준 치료가되기 전에 더 많은 증거가 필요합니다.
한 단어
올바른식이 요법을 찾는 것은 매우 어렵습니다. 체중 감량사가 복잡한 용어와 유혹하는 주장을 포함하는 주장을하는 과정은 더욱 복잡해집니다. 언제든지지도를 받으려면 의료 팀에 문의하십시오. 주치의가 체중 감량 조언을 제공 할 수없는 경우 등록 된 영양사에게 추천을 요청하십시오. 이 전문가들은 다이어트 광고를 통해 정렬하고 건강 목표에 따라 권장 사항을 제시 할 수 있습니다. 또한 계획을 구입하지 않고도 슬림 다운을 시도 할 수 있습니다. GOLO 식단에는 부분 조절, 칼로리 제한, 규칙적인 운동이 포함됩니다. 왜 스스로 변경하지 않으시겠습니까? 당신은 상업 계획의 높은 가격없이 더 강하고 건강한 몸을 얻을 수 있습니다.
> 출처 :
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