Dunkin 'Donuts의 최악의 건강 선택과 최악의 건강 선택
도너츠가 유죄를 인정합니까? 좋아하는 패스트 푸드 점이 Dunkin 'Donuts라면 걱정하지 마십시오. 믿거 나 말거나, Dunkin 'Donuts 영양은 모두 나쁘지 않습니다. 던킨 도너츠 여행을 건강하게 만들 수 있습니다.
체중 감량을 원한다면 패스트 푸드 레스토랑을 정기적으로 방문하는 것이 좋습니다. 그러나 Dunkin 'Donuts에 가끔씩 간다면, 가장 낮은 칼로리 도넛과 음식 선택을 선택하여식이 요법을 계속 유지할 수 있습니다.
Dunkin 'Donuts 메뉴 분석하기
어떤 도넛 가게를 방문하든 상관없이 도넛 가게에서 건강에 좋은 음식을 찾을 가능성이 없습니다. 그러나 당신은 여전히 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 최선의 방법은 가서 메뉴를 온라인으로 확인한 다음 물이나 검은 색 커피가 들어있는 작은 도넛을 선택하여 단 것을 만족시키는 것입니다.
레스토랑의 웹 사이트를 확인할 시간이 없다면 여러 토핑과 크림 충전재가있는 도넛은 칼로리가 더 많을 것입니다. 그리고 크기도 큰 차이를 만듭니다. Glazed Stick과 같은 일부 도넛은 매우 큽니다. 친구와 도넛을 나누거나 하루 더 집에 가져 가야합니다.
가장 인기있는 Dunkin 'Donuts Food
| 윤기 나게 한 도넛 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙 크기 1 도넛 | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 260 | |
| 지방 126에서 칼로리 | |
| 총 지방 14g | 22 % |
| 포화 지방 6g | 30 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 330mg | 14 % |
| 탄수화물 31g | 10 % |
| 식이 섬유 1g | 4 % |
| 설탕 12g | |
| 단백질 3g | |
| 비타민 A 2 % · 비타민 C 0 % | |
| 칼슘 0 % * 철 6 % | |
| > * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
표준 유약을 바른 도넛은 Dunkin Donuts에서 팬이 좋아하는 것입니다. 이 치료법이 메뉴에서 좋아하는 것이라면, 당신이 저탄 수화물식이 요법을 사용하지 않는다면, 당신이 먹을 때 완전히 식단을 탈선하지 않을 것입니다. 가볍고 설탕이 많은 음식은 260 칼로리, 31 그램의 탄수화물과 12 그램의 설탕을 제공합니다.
아침이나 오후에 도넛을 먹는다면 설탕이 적고 섬유질이 높은 음식을 섭취하고 건강에 좋은 단백질을 섭취하여 하루 중 나머지 시간 동안 식단의 균형을 유지하십시오.
Dunkin 'Donuts 메뉴의 가장 건강한 옵션
이 패스트 푸드 점에서 도너츠를 좋아한다면 누구보다 선택할 수있는 다양한 종류가 있습니다. 대중적인 도넛의 많은 것은 300-400 범위에있는 열량 조사가있다. 그러나 조금 더 낮은 치료법이 있습니다.
- 애플과 향신료 도넛 : 260 칼로리
- 계피 구아바 도넛 : 250 칼로리
- 유약을 바른 바이에른 클레임 도넛 : 270 칼로리
- 초콜렛 서리로 덥은 도넛 : 280 열량
- 초콜릿과 함께 뿌리 내린 도넛 : 290 칼로리
- 코코아 유약 도넛 : 260 칼로리
- 프랑스 크롤러 : 220 칼로리
- 레몬 도넛 : 260 칼로리
- 글레이즈 도넛 : 260 칼로리
- 젤리 도넛 : 260 칼로리
- 글레이즈 구아바 도넛 : 280 칼로리
- 코코넛 드림 Dulce de Leche 도넛 : 300 칼로리
- 윤기 나는 레몬 도넛 : 300 칼로리
- 구아바 버스트 도너츠 : 260 칼로리
- 메이플 서리로 덥게 도넛 : 270 칼로리
- 메이플 서리가 내린 뿌리 도넛 : 290 칼로리
- 대리석 서리로 덥은 도넛 : 270 칼로리
- 매운맛의 덜스 드 레슈 도넛 : 290 칼로리
- 딸기 도넛 : 280 칼로리
- 딸기 서리로 덥은 도넛 : 280 칼로리
- 뿌리를 내린 딸기 도넛 : 290 칼로리
- 바닐라 서리로 덥게 도넛 : 280 칼로리
- 바닐라 서리로 덥은 뿌리 도넛 : 290 칼로리
다이어트하는 사람을위한 최고의 건강한 Dunkin Donuts 영양 선택? 230 칼로리를 제공하는 Sugar Raised Donut.
던킨 도너츠 샌드위치
도넛을 우회 할 수 있다면 대신 샌드위치 를 선택하십시오. 일부 샌드위치의 칼로리 카운트는 거의 동일하지만 설탕이 적고 다이어트 친화적 인 단백질이 많습니다.
- 달걀 흰자 채식 간식 : 280 칼로리
- 달걀과 치즈 (영어 머핀) : 240 칼로리
- 햄과 치즈 평빵 : 290 칼로리
- 스낵 앤 고 스테이크 랩 : 210 칼로리
귀하의 식사의 칼로리 카운트는 당신이 먹는 것에 관한 것이 아니라 얼마나 먹고 있는지를 기억하십시오.
Dunkin 'Donuts 건강에 대한 방문을 건강하게 유지한다면, 무엇이든 사랑하는 작은 음식을 먹고 만족스러운 문을 떠나십시오.
던킨 도너츠 음료 영양
Dunkin 'Donuts 건강 음료를 주문하려면 가장 좋은 방법은 검은 커피 또는 물입니다. 하지만 당신의 단 것을 만족시킬 수있는 몇 가지 다른 선택이 있습니다.
- 단맛을 들이지 않은 아이스 티 : 5 칼로리
- 단맛을 낸 아이스 티 : 80 칼로리
- 아이스 라떼 (탈지 분유) : 80 칼로리
- 아이스 카라멜 라떼 라이트 : 80 칼로리
- 아몬드 밀크와 함께하는 핫 라떼 : 80 칼로리
어떤 음료를 피해야합니까? 냉동 커피 Coolata는 460 칼로리와 27 그램의 지방을 함유하고 있습니다. 버터 피칸 스월 (버터 피캔 스월) 아이스크라임 아이스크림은 우유 460 칼로리와 지방 12g을 함유하고 있습니다.
건강에 좋지 않은 Dunkin 'Donuts 영양 선택
Dunkin 'Donuts 건강 여행을 건강하게 유지하려면 어떤 도넛을 피해야합니까? 초콜릿 코코넛 케이크 도넛과 같은 고열량 도넛 중 일부는 550 칼로리와 39 그램의 지방을 제공합니다. 다른 지방 선택은 다음을 포함합니다 :
- 비스 마크 : 490 칼로리
- Glazed Fritter : 410 칼로리
- 글레이즈 젤리 스틱 : 480 칼로리
- 레몬 스틱 : 430 칼로리
- 땅콩 도넛 : 450 칼로리
- 바닐라 서리로운 커피 롤 : 400 칼로리
아침 식사로 Dunkin 'Donuts를 방문한다면 아침 샌드위치보다 도넛을 먹는 것이 좋습니다. 비스킷과 계란 품종의 대부분은 500 칼로리 이상을 제공합니다. 예를 들어 크루아상 의 소시지, 달걀 및 치즈는 무려 650 칼로리를 제공합니다.