Arby 's에서의 최악의 건강 선택
무엇을 주문해야할지 모르면 Arby의 칼로리가 빨리 합산됩니다. 만약 당신이 다이어트 중이라면이 로스트 비프 레스토랑을 피해야합니까? 당신은 필요가 없습니다. Arby 's에 건강식이 있습니다. 주문할 식품과 피해야 할 식품을 알아야합니다. 이 퀵 가이드는 갈 때 칼로리가 현명한 선택 을 하도록 도와줍니다.
Arby의 메뉴 분석하기
Arby 's는 로스트 비프 샌드위치로 유명합니다.
그러나 체인은 Market Fresh 샌드위치 라인과 독특한 샐러드 선택과 같은 다양한 선택을 추가했습니다. 그러나주의하십시오. 건강에 좋다고 생각되는 모든 Market Fresh 제품의 칼로리가 낮지는 않습니다. 그러나 치즈 나 마요네즈가없는 드레싱과 샌드위치가없는 샐러드 중 일부는 식당 방문시 건강한 식생활 계획에 충실하도록 도와줍니다.
스마트 다이어트하는 사람들은 이동하기 전에 회사의 웹 사이트를 방문합니다. Arby의 칼로리를 확인하고 일일 칼로리 예산에 맞는 전체 식사를 만들 수 있습니다.
가장 인기있는 Arby 's Food
| Arby 's Beef 'n 체다 클래식 영양 정보 | |
|---|---|
| 1 인분 (195g) | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 450 | |
| 지방 180에서 칼로리 | |
| 총 지방 20 g | 31 % |
| 포화 지방 6 g | 30 % |
| 콜레스테롤 50 mg | 20 % |
| 나트륨 1280 mg | 55 % |
| 탄수화물 45 g | 15 % |
| 식이 섬유 2 g | 8 % |
| 설탕 9g | |
| 단백질 23 g | |
| 비타민 A 2 % · 비타민 C 4 % | |
| 칼슘 15 % * 철 20 % | |
| > * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
Arby의 쇠고기 샌드위치는 메뉴의 초석입니다. 쇠고기 앤 체더 클래식 (Cheef Classic)은 여러 해 동안 메뉴에 올랐습니다. 그러나 이것은 특히 건강에 좋은 음식은 아닙니다. 샌드위치는 6 그램의 포화 지방 (라벨 참조)과 거의 1300 밀리그램의 나트륨을 제공합니다. 그러나 식욕을 충족시키기 위해 건강에 좋은 용량 (23 그램)의 단백질을 제공합니다.
Arby의 메뉴에서 가장 건강한 옵션
쇠고기와 녹은 체다 소스 샌드위치를 볼 수 있다면 Arby의 메뉴에서 식단을 계속 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 항목을 찾을 수 있습니다. 그들은 모두 반드시 전통적 의미에서 "건강"하다고 분류하지는 않지만 칼로리가 낮습니다. 500 칼로리 이하의 메뉴 항목을 확인하십시오.
- 로스트 터키 농가 샐러드 (드레싱 없음) : 230 칼로리, 13 그램 지방, 8 그램 탄수화물 22 그램 단백질. 자신의 라이트 이탈리아 드레싱을 20 칼로리, 1 그램 지방, 2 그램의 탄수화물로 첨가 할 수 있습니다.
- 로스트 터키 목장과 베이컨 랩 (베이컨, 치즈 또는 소스 없음) : 300 칼로리, 6 그램의 지방, 36 그램의 탄수화물, 24 그램의 단백질
- 로스트 터키 랩 (스위스 치즈와 마요네즈 제외) : 340 칼로리, 10 그램의 지방, 38 그램의 탄수화물, 25 그램의 단백질
- 햄과 치즈 슬라이더 : 230 칼로리, 9 그램의 지방, 22 그램의 탄수화물, 13 그램의 단백질
- 클래식 쇠고기와 체다 (마요네즈, 소스 없음) : 450 칼로리, 20 그램의 지방, 45 그램의 탄수화물, 23 그램의 단백질
- 로스트 비프 앤 치즈 슬라이더 (치즈 없음) : 190 칼로리, 7 그램의 지방, 21 그램의 탄수화물, 11 그램의 단백질
- 2 조각 감자 케이크 : 250 칼로리, 14 그램의 지방, 23 그램의 탄수화물, 2 그램의 단백질
가능한 한 건강을 유지하고 싶다면 선호하는 샌드위치를 선택하고 소다 대신 물을 마 십니다. 또한 파삭 파삭 한 치킨 샌드위치를 포함하여 파삭 파삭 한 음식은 무시하십시오. 그리고 프라이드 반찬 대신 70 칼로리의 작은 샐러드 를 고려하십시오.
Arby의 메뉴에 최소한의 건강한 옵션
그래서 Arby 's에 가면 어떤 아이템을 피해야합니까? 당신이 상상할 수 있듯이 치즈가 많고 소스가 많은 더 큰 샌드위치는 칼로리가 더 높습니다. 예를 들어 Arby의 소스와 마요네즈가 들어간 Double Beef와 Cheddar 는 740 칼로리와 42 그램의 지방을 제공합니다. 그리고 Half Pound Roast Beef Sandwich 는 610 칼로리와 30 그램의 지방을 제공하며 치즈조차 갖지 않습니다.
그리고 칼로리를 통제 하려고한다면 , Arby의 대중적인 측면을 무시해야합니다. Curly Fries 의 대량 주문시 650 칼로리와 35 그램의 지방이 첨가됩니다. Loaded Curly Fries 는 700 칼로리, 46 그램의 지방, 9 그램의 포화 지방, 57 그램의 탄수화물 및 1990 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
디저트는? 트리플 초콜렛 쿠키 는 450 칼로리와 21 그램의 지방을 제공합니다. 큰 초콜렛 셰이크 에는 760 칼로리와 111 그램의 설탕이 들어 있습니다.
Arby 's에서 좋은 하루 식단을 망칠 수 있습니다. 그러나 Arby의 칼로리를 올바르게 계산하면 식사 계획을 그대로 유지 하면서 식당의 음식을 즐길 수 있습니다.
> 출처 :
> Arby 's Nutrition & Allergy Information (미국) . 얼비. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.