Atkins 규정 식의 정비 단계에서 예상 할 것이다 무엇
Atkins Diet은 따르기 쉽지만 유지 관리 모드로 들어가는 것은 어려운 일이 될 수있는 4 단계 프로그램입니다. 목표 체중에 도달하면 다이어트의 첫 3 단계에서 신체가 탄수화물 에 어떻게 반응했는지에 대한 완전한 이해와 함께 4 단계로 들어갑니다. Atkins의 전제는 그 지식으로 무장하면 영구적으로 체중 감량을 유지할 수 있다는 것입니다.
Atkins 식단의이 네 번째이자 마지막 단계에서 체중 유지가 목표이기 때문에 식량 제한이 낮지 만 처음 시작했을 때보 다 더 꼼꼼하게 지켜야 할 세부 사항에 대한주의와 관심이 높습니다. 유도 단계에서 설정 한 경계는 체내 감량을 위태롭게 할 수있는 모든 것을 과장하지 못하도록 막았지만 유지 관리에서는자가 훈련과 자기 통제로 대체되었습니다. 삶의 유지 관리 단계를 잠그는 방법은 다음과 같습니다.
Atkins 규정 식 정비에 동기 부여를위한 필요 : 단계 4
위에서 언급했듯이 잃을 체중이없고, 제한을 덜받는 단계에있는 것이 가장 큰 장애물입니다. 너는 오래되었거나 새로운 너 일뿐만 아니라, 매일 깨어있는 너. 유지 보수 단계에서 의미와 동기를 찾으려는 매일의 투쟁에 대처해야합니다. 이 체중 감량 여행을 시작했을 때, 당신은 체중 감량을위한 동기 부여를하기 위해 많은 자극을 받았습니다.
그것이 거울, 척도, 친구, 가족 또는 의사이든, 자신에 대해 어떻게 느끼는 지, 당신은 당신이 바꿀 필요가있는 정기 알림을 받았습니다.
체중을 줄이고 회비를 지불하고 목표를 달성하기 위해 훌륭한 자기 훈련을 했으므로 보상을받을 수 있습니다. 정신을 유지하려면 앳킨스 다이어트에 충실해야 할 이유를 찾아야합니다.
그것은 다이어트를 시작한 사람이나 트랙을 계속 유지할 수있는 사람과 어울리는 월간 피트니스 도전 일 수 있지만, 뭔가를 찾으십시오. 자신에게 약점이있어 여전히 더 많은 것을 얻을 수 있음을 상기시켜줍니다. 코스를 유지하고 새로운 고소를 실현하려는 동기가 없으면이 유지 보수 단계에서 흔들릴 수 있습니다. 참으로 무언가를 위해 노력하고 시각적 인 결과가 많지 않은 것이 가장 힘든 일이지만 체중 감량이 건강을 위해 투자를 유지하려면 견뎌야합니다.
Atkins 규정 식의 단계 4에서 당신이 먹는 무엇을
이제는 동기 부여가 필요하다는 것을 알았으니 저녁 식사를 위해 무엇이 필요한지 이야기 해 봅시다. 기본적으로 체중을 늘리지 않고도 안전하게 섭취 할 수있는 탄수화물 수준 인 탄수화물 수준 "균형"이 발견 된 사전 유지 관리가 끝난 것입니다. Atkins 는이 피라미드를 영구적 인 식사 가이드로 제공합니다.
Atkins 규정 식에있는 단계 4의 길이
체중을 유지하면서 유지 관리 모드를 유지해야합니다. 따라서 단계의 길이는 영원히 유지되어야합니다. 그러나 체중을 되 찾는다면 적절한 유지 관리 체중으로 돌아 가기 위해 프로그램의 초기 단계로 돌아 가야 할 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 자신을 때리고 자신에게 충실하지 마십시오.
돌아갈 필요가 있다면 사전 유지 관리 정보를 참조하십시오. 당신이 가득한 증기를 앞서 가고 있다면, 코스에 머물러 라.