냉장하지 않고 잘 여행하는 간식으로 기아 진통을 억제하십시오.
글루텐없는 다이어트의 과제 중 하나는 필요할 때 건강하고 맛있는 스낵을 손에 넣을 수 있다는 것입니다. 글루텐이없는 많은 간식을 볼 수 있지만, 미리 계획하지 않는 한 직장이나 학교에있을 때 뭔가를 발견하는 것이 까다로울 수 있습니다.
너가 배고프고 공손한 붙잡 으면 너가 munchies을 얻을 때 너를 위해 손에에 저장할 수있는 식사 및 너를 위해 글루텐 자유로운 간식을 발견하기 위하여 갈 수있는 너를 위해 갈 수있는 약간 생각은 있는다.
간편한 글루텐 프리 간식
이러한 스낵 아이디어는 냉장 보관할 필요가 없어 선반에 안정적입니다. 자동차, 책상 또는 가방에 그들을 숨겨두고 필요할 때 꺼낼 수 있습니다.
- 글루텐 프리 감자 칩 (일부 브랜드는 간식 크기의 팩을 제공합니다)
- 아몬드 또는 기타 견과류
- 글루텐없는 스낵 / 에너지 바
- 말린 과일 또는 트레일 믹스 (보통 트레일 믹스 성분 인 일반 M & M은 글루텐이 없음)
- 글루텐없는 크래커 또는 쿠키
- 사과, 포도, 바나나와 같은 신선한 과일
- 글루텐을 함유하지 않은 떡
- 무 글루텐 사탕
- 팝콘
- 글루텐없는 프레즐
칼 붙이가 필요없는 글루텐없는 간식
당신은 적어도 이것들을위한 spork이 필요합니다 :
- 플립 뚜껑이 달린 통조림 과일
- 사과 소스 또는 과일 칵테일의 개별 컵
- 너트 버터 스낵 팩 (Justin 's는 글루텐 프리 단일 제공 패키지)과 글루텐 프리 크래커
냉동 또는 난방이 필요한 글루텐없는 간식
전자 레인지를 사용하거나 냉장고에 음식을 저장할 수있는 경우 목록을 확장하여 다음을 포함 할 수 있습니다.
- 글루텐이 들어 있지 않은 수프
- 전자 레인지 냉동 저녁 식사 (우디 (Udi 's)와 사프란로드 (Saffron Road)는 인증 된 글루텐 프리 옵션을 제공합니다 )
- 무 글루텐 요구르트
- 무 글루텐 시리얼 (뜨겁거나 차가운, 우유 유무 유)
- 글루텐 자유로운 tapioca 푸딩 (KozyShack는 단 하나 봉사 한 콘테이너를 제안합니다)
- 계란 삶은
- 글루텐이없는 샐러드 드레싱 을 담은 얇게 썬 야채
당신은 또한 하루에 외출하고 냉장을 필요로하는 것을 원한다면 음식을 차가운 채로 유지하기 위해 냉동고 젤 팩으로 몸을 푸십시오.
레스토랑과 커피 하우스에서 제공되는 글루텐 프리 스낵
체강 질병이나 비 복강 내 글루텐 감수성이 있으면 순간적으로 뭔가를 찾기가 어려울 수 있기 때문에 안전한 음식을 충분히 먹을 수 있도록 특별한 노력을 기울여야합니다. 그러나 일부 패스트 푸드 및 커피 하우스 는 안전한 프렌치 프라이부터 미리 포장 된 글루텐 프리 칩에 이르기까지 글루텐이없는 스낵을 제공 합니다. 또한 스타 벅스 (Starbucks) 와 던킨 도너츠 (Dunkin 'Donuts) 에서 무 글루텐 이 무엇인지 알면 도움이 될 것입니다.
여행하는 동안 간식
여행은 물론 몇 가지 추가 고려 사항이 필요합니다.
- 공항 : 비행기로 여행하는 경우 합법적으로 공항 보안을 통해 가져올 수있는 것에 상당한 제한 이 있습니다 . 불행히도, 위의 간식 중 많은 부분, 특히 냉장 간식은 액체 또는 젤로 간주되기 때문에 보안 요원이 쓰레기통에 버려집니다. 에너지 바처럼 신선한 과일과 칩, 크래커, 쿠키가 허용됩니다.
- 자동차 여행 : 전체 식사를 계획하고 큰 쿨러를 이용할 수 있으므로 자동차 여행이 더 쉽습니다 . 그러나 긴 여행을 계획하고 있다면 에어 비앤비 또는 호텔 객실을 간이 주방으로 예약하여 길을 따라 요리 할 수 있습니다. 또는 캠프 스토브를 탈 수 있지만 화재 나 일산화탄소 중독을 예방하기 위해 모든 안전주의 사항을 준수해야합니다.
귀하의 운송 방식이나 얼마나 오래 나가고 싶은지에 관계없이 가방이나 차 안에서 먹을 수있는 것을 숨기지 않아도됩니다. 지연되고 배가 고프면 언제 알 수 있습니다.