휴일 피해 복구를위한 3 일식이 요법 계획
방학, 휴가 또는 풍성한 주말 이후 최고의 해독제를 찾고 있습니까? 빠르고 효과적으로 효과를 발휘하는 일반적으로 사용되는 3 일식이 요법 정화가 있습니다. 전문가들이 권장하는 몇 가지 좋은 해독 다이어트가 있지만 모든 다이어트 프로그램마다 모든 계획이 작동하는 것은 아닙니다. 모든 다이어트 프로그램은 다르며 신속한 수정 계획이 종종 리바운드됩니다. 그러나이 계획은 며칠 후에 누군가가 몸을 되찾도록 돕기 위해 충분히 일반적이며 간단합니다.
휴가 해독을하는 방법
직장 여행이나 재미있는 휴가를 마치고 집에 돌아온 후에는 비대화되고 무겁고 싱크가 맞지 않을 수 있습니다. 익숙한 소리? 우리 중 많은 사람들이 길을 가고있을 때, 우리는 종종 우리가해야 할 것보다 더 많은 정크 푸드를 먹습니다. 우리는 심지어 약간의 운동을 생략 할 수도 있습니다.
정기적으로 건강한 식습관으로 돌아가서 몸이 천천히 반응하고 정상 체중으로 돌아갈 때까지 기다릴 수 있지만 대부분의 사람들은 빠른 수정을 원합니다. 이 3 일간의 디톡스 다이어트는 기분이 좋아지고, 먹는 습관을 없애며, 보통 여분의 휴가 파운드도 잃어 버리는 데 도움이됩니다.
이 프로그램을 사용하여 특별한 이벤트를 준비하거나 건강에 해로운 과식 기간 (예 : 휴일 또는 특별한 주말)을 취한 후에 사용할 수 있습니다. 그러나, 그것은 빠르고, 과감한 체중 감소를위한 것이 아닙니다. 대신이 프로그램은 USDA가 정한 좋은 식사 지침을 따른다.
방학 후 정화 제가 해독을 도와 줄 수 있습니까?
어떤 사람들은 몸에서 유해한 독소를 방출하기 위해 해독제를 정화합니다. 나쁜 소식은 어떤 식단도 신체를 실제로 "해독"할 수 없다는 것입니다. 그러나 좋은 소식은 이미 해당 기능을 처리 할 수있는 시스템을 갖추고 있다는 것입니다. 전문가들은 몸의 조직과 기관이 항상 유해한 독소를 제거하고 있다고 알려줍니다. 그러므로 몸을 정화하기 위해 특별한식이 요법을 할 필요가 없습니다.
그러나식이 요법은 해독 효과를 제공하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 3 일간 정화제를 마친 후에는 몸이 다르게 보일 수 있습니다. 그리고 당신의 식습관도 "해독"됩니다. 3 일간의 계획 동안, 당신은 전체 자연 식품을 먹습니다. 이것은 당신이 음식을 맛보는 방식을 바꾸어서 더 이상 휴가에 익숙해 진 짠 맛있는 바삭 바삭한 음식을 갈구하지 않도록 도와줍니다.
그래서 3 일식이 요법으로 체중을 줄입니까? 많은 사람들이 그렇습니다. 어떤 사람들은 옷이 더 이상 빡빡하고 불편하지 않도록 약간 날름을 가다듬습니다. 신선한 과일, 무염한 채소 및 건강식에서 나는 천연 설탕만을 갈구하기 때문에 여분의 휴양지는 일반적으로 좋은 상태를 유지합니다.
방학 후 3 일간의 계획
식이 요법은 매우 간단합니다. 특별한 음식이나 찾기 힘든 음식이 필요하지 않습니다. 그러나 그것은 당신이 조직되고, 계획을 세우고, 약간의 식사를 요리 할 것을 요구합니다. 스마트 다이어트하는 사람은 사전에 식사를 준비 할 수 있으므로 잘못 먹는 유혹은 없습니다.
- 1 단계 : 건강에 해로운 모든 탄수화물 섭취를 중지하십시오. 정제 곡물 및 녹말 가공 식품은 피하십시오. 대신 희박한 단백질과 신선하거나 익지 않은 야채를 곁들여 식사를하십시오. 일부 식사에서는 전체 곡물 1 회분 (현미 1 / 4 컵과 같은) 또는 탈지유 유제품의 소량을 포함하도록 선택할 수 있습니다.
- 2 단계 : 소금 쉐이커를 버리고 음식에 소스 나 양념을 첨가하지 마십시오. 바베큐 소스, 샐러드 드레싱 및 토마토 소스와 같은 많은 조미료는 설탕과 나트륨을 추가로 제공합니다. 여분의 맛이 필요한 경우 신선한 허브를 음식에 뿌려주십시오.
- 3 단계 : 당신이 달콤한 것을 갈구 할 때 전체 신선한 과일을 섭취하십시오. 이 단계는 우리 중 많은 사람들이 설탕 갈망을 진정시키기 위해 구운 음식을 갈구하기 때문에 가장 어려울 수 있습니다. 그러나 과자, 막대기, 케이크 및 막대기에서 빈 칼로리는 불필요한 칼로리, 지방 및 설탕을 제공합니다.
- 4 단계 : 물 마셔. 나는 높은 열량의 커피 음료, 술 및 천연 또는 인공 감미료 가 함유 된 다른 향기 나는 음료를 피합니다. 신선한 과일 (딸기, 키위, 오렌지 조각) 또는 오이를 추가하여 물에 풍미를 더해야 할 필요가 있다고 느끼면.
한 단어
심각한 체중 감량을 위해 똑똑한 계획은 없습니다. 그러나 때로는 며칠간 깨끗한 식사를하면 건강식에 대한 취향을 다시 설정하고 휴가 전에 있던 시체를 다시 가져 오는 데 도움이됩니다. 이 3 일간의 정화 동안 자연스럽고 미처리하며 영양이 풍부한 음식을 섭취합니다. 물론, 완벽한 세상에서 이것은 우리가 항상 먹는 방식입니다. 그러나 우리의 바쁜 삶과 정신없는 일정을 감안할 때 현실적인 것은 아닙니다. 그러나 우리 대부분은 3 일 동안 그것을 할 수 있습니다.
정화 다이어트 프로그램이 끝날 때 나의 소금 임계 값, 설탕 임계 값 및 내 전분 임계 값은 재설정되어 다시 맛있는 음식을 먹고 싶은 느낌을줍니다. 그리고 영양가있는 음식으로 냉장고를 채우면 몸은 장기간 건강하고 강하게 유지됩니다.