만보계 나 피트니스 밴드에 기록 된대로 하루에 10,000 걸음 걷는 것에 중독 될 때, 당신이 날고 있기 때문에 줄을 깰 필요가 없습니다. 항공기는 특히 시간대 변경에 영향을 줄 때 여행을 방해 할 수 있습니다. 항공 여행 당일 충분한 운동을하고 행진을 계속 지키기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 그리고 당신이 그것을하고있는 동안 당신이 보안에 대한 의혹을 일으키는 것을 어떻게 막을 수 있습니까?
공항에 가기 전에 최소 8,000 걸음 걷기
공항에 도착했을 때 일어날 일을 결코 알지 못합니다. 보안 라인에 1 시간 이상 머물러있을 수 있습니다. 탑승 후 항공편이 지연 될 수 있으며 활주로에 갇혀있을 수 있습니다.
가장 좋은 방법은 공항에 가기 전에 도보 시간을 예약하는 것입니다. 공항에 가기 전에 8,000을 기록하면 안전 할 것입니다. 이는 1 시간 또는 그 이상의 활발한 걷기 입니다. 여행 전날 밤에 짐을 싸서 운동을하기위한 자유 시간을 가지십시오. 호텔에 머물고있는 경우 피트니스 센터에 러닝 머신이 있는지 확인하거나 가까운 도보 / 주행 경로를 제안 해달라고 요청하십시오. 공항에 가기 전에 단계를 앱이나 컴퓨터와 동기화하십시오.
공항에서 걷기
공항에 가기 전에 충분한 단계를 기록 할 수 없다는 것을 알고 있다면 공항에서 도보로 계획하십시오. 가벼운 기내 휴대 또는 가방을 달아 콘센트를 쉽게 포장하거나 견인 할 수있는 것이 가장 좋습니다.
보안 지연의 경우에 일찍 도착하는 습관을 만들면 걷기 위해 한 시간 이상 걸리는 경우가 많습니다. 쉽고 일정한 속도로 한 시간에 5000 ~ 6000 개의 단계를 수행 할 수 있어야합니다. 에어로빅 단계를 추적하거나 분 운동을하면 특히 꽉 조여 주려고하는 것처럼 느껴지더라도 걷는 것이 좋습니다.
공항지도를 확인하고 경로를 계획하십시오.
보안을 위해 퇴거 한 후에 보수계 나 휘트니스 밴드를 착용하십시오. 가방에 들어 있으면 대부분의 피트니스 밴드 에서 단계가 기록되지만 허리 밴드 만보계는 그렇지 않을 수 있으며 제대로 착용하지 않으면 정확하지 않을 수 있습니다. 비행기에 탑승하기 전에 단계를 앱에 동기화해야합니다.
비행기 탑승 중 워킹
당신은 비행기에 많은 단계를 기록하지 않을 것이지만, 혈전의 위험을 줄이기 위해 시간당 2 분 동안 움직이는 것을 목표로해야합니다. 피트니스 트래커가 비 활동을 측정 하면 항공기에 올라서거나 움직일 때 경고를받을 수 있습니다. 통로 좌석을 예약하는 것이 가장 좋으므로 작은 마칭을 할 수있는 공간이있는 화장실이나 칸막이로 갈 수 있습니다. 심지어 정기적으로 일어나서 스트레칭을하고 자리를 조금만 돌아 다니는 골방 근처에 좌석을 예약 할 수도 있습니다. SeatGuru.com과 같은 웹 사이트 또는 앱을 사용하여 그러한 좌석을 선택할 수 있습니다.
Fitbit Alta 는 시간당 250 개의 스텝을 필요로하며, Apple Watch 는 당신이 1 분 동안 약간 활성화되어 있기를 원합니다. 공손한 사람이라면 호기심이있는 사람이라면 누구나 혈액 순환을 유지하려고한다는 것을 알 수 있습니다.
조임 안전 벨트 표시등이 켜져 있으면 비활성 시간이 있음을 의미하는 경우에도 일어나지 마십시오. 비행 시간당 250 걸음 이하로 계획하십시오.
시간대 여행의 어려움
앱과 함께 피트니스 트래커를 사용하는 경우 시간대를 변경하면 이상한 결과가 표시됩니다. 동쪽으로 가면 하루가 더 짧아 질 것입니다. 서쪽으로 가면 길어질 것입니다. 그러나 추적자가 동기화 될 때 시간이 끝날 때까지 몇 시간이 될지 예측할 수없는 경우가 종종 있습니다. 집이나 공항에서 10,000 걸음 씩 목표 를 달성 했다면 비행기에 탑승하기 전에 앱과 동기화하여 시간대를 변경하십시오.
시간대가 바뀌기 때문에 매일 행마를 시작하기 위해 가장 잘 계획 한 계획이 끝날 수도 있습니다.
Layover 단계
도중 하차는 공항에 더 많은 단계를 기록 할 수있는 좋은 기회이며, 가능한 한 빨리 걸어서 연결하는 사람은 아무도 없습니다. 호기성 단계 가 부족하다면,이 단계 를 수행하기에 좋은시기입니다. 도착 및 출발 게이트에 대한 항공 잡지의 공항지도를 확인하고 그 사이를 걸어 갈 방법을 계획하십시오. 다음 비행기에 탑승하기 전에 가능한 경우 단계를 동기화하십시오.
도착 목적지에서 걸을 수있는 장애물
너 도착 했어! 비행기를 탈 때 단계적으로 들어갈 수 있으며 수하물을 들고 지상 교통편을 이용할 수 있습니다. 그러나 국제 여행의 경우 세관 및 이민 수표를 통과해야하는 경우 긴 노선과 지연이 발생할 수 있습니다. 한 국가 내에서도 터미널을 변경할 때 보안을 다시해야 할 수도 있습니다. 이 모든 것이 계획 한 시간에 먹어서 10,000 걸음을 완료 할 수 있습니다. 작은 원을 그리거나 걷는 것이 가능하지만 보안에 대한 의혹을 불러 일으키고 싶지 않으므로 미묘하게 유지하십시오.
공항에서 집 또는 호텔로가는 것은 기차, 버스 또는 자동차에 앉아있는 또 다른 시합 일 수 있습니다. 총 단계 목표는 말할 것도없고, 매 시간을 이동하려는 시도에 더 큰 혼란을 가져올 수 있습니다. 열차를 타면 일어나서 조금 움직일 수있는 최고의 기회가됩니다.
최종 목적지에서 산책을 계획하십시오.
단계가 부족한 경우 최종 목적지에 도달하자마자 걷는 시간을 계획하는 것이 가장 좋습니다. 친구 또는 가족과 만나는 경우, 미리 여행을 즐기고 여행 시간을 보내고 꼬임을 해결하십시오. 모두에게 좋을 것입니다. 시차로 인한 영향을 줄이려면 운동을하는 것이 좋습니다. 거기에 도착하면 움직이십시오!
스텝 해킹을위한 해킹
최선의 계획이 잘못 되었다면 하루에 10,000 걸음 씩 나갈 수 있는 트릭을 시도 할 수 있습니다. 만보계를 신발에 부착하거나 양말에 넣고 발을 앞뒤로 흔들어 볼 수 있습니다. 팔 운동으로 많은 피트니스 밴드를 속일 수 있습니다. 앉거나 앉아있을 때 일어나는 것을 시도하는 것보다 전후방 동작으로 팔을 움직이는 것이 쉽습니다. 한편으로 그것은 운동과 운동이지만, 다른 한편으로는 실제로 "단계"가 아닙니다. 당신이 그것을 결정하거나 단계를 증가시키기 위해 또 다른 해킹을 시도한다면 그것은 개인적인 선택입니다. Fitbit 친구에게 말하지 마세요.