추위 속에서 걷는 법
추운 날씨에 바깥의 피트니스를 걷는 것은 올바른 옷과 장비로 준비하는 것이 더 편합니다. 그러나 당신이 가장 따뜻한 옷이라고 생각하는 것을 가하는 것보다 더 많은 트릭이 있습니다. 당신은 움직이고 체온을 내며 땀을 흘리게됩니다. 추위와 젖은 상태에서 피부를 보호해야하며 충분한 통기성을 유지하면서 과열이나 땀을 흘리지 않아도 깔끔하고 칙칙한 느낌을주지 않아야합니다.
겨울 걷기를위한 옷을 입히기
계층화는 등산객과 활동적인 야외 활동을하는 사람들을위한 진정한 전술입니다. 기본 사항은 다음과 같습니다.
- 피부 옆 : 기본 레이어는 피부를 건조하게 유지하기 위해 몸에서 땀을 흘려야합니다. 코튼은 사용하면 안됩니다. 다른 목적으로 코튼 티셔츠를 보관하십시오. 긴 속옷이 적당합니다. Thermion, polypropylene, Thermax, Thinsulate 또는 silk와 같은 직물로 만든 것을 선택하십시오. Under Armour Base Layer Clothing : 아마존에서 구입
- 보온층 : 이 층은 보온성을 유지하지만 보온되면 필요하지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에 절연 된 재킷을 착용하는 대신 보온 층 으로 조끼 나 셔츠를 입는 것이 현명합니다. 절연 층은 양털, 폴리 에스터 양털, 파일 또는 아래로 만들 수 있습니다. 이 온도는 온도에 따라 다를 수 있습니다. Microfleece 조끼 : 아마존에서 구입
- 겉감 : 바람막이 및 방수 재킷은 바람과 가벼운 습기로부터 당신을 보호합니다. 느슨하게 착용해야합니다. 비가 올 것으로 예상되는 경우 방수 및 통기성 재킷을 착용해야합니다. 몸에 수분이 증발 할 수있는 통기성 재킷을 찾으십시오. 그러나 바람과 비는 계속 피하십시오.
- 바지 : 날씨가 얼리면, 바지 한 벌 아래에 긴 속옷 바닥이나 타이츠를 입을 수 있습니다. 면과 데님은 젖지 않으면 젖은 옷감이 몸에 붙어 매우 불편하고 저체온증을 유발할 수 있기 때문에 피해야합니다. 보행 / 달리기 바지를 선택하거나 습기를 흡수하는 합성 섬유로 만든 스타킹을 달고 비와 눈이 더 편안하게 지켜줍니다.
- 옷차림의 변화 : 따뜻하고 건조한 옷을 들고 걷고 나서 즉시 빠져 나오십시오. 이렇게하면 젖은 걷는 옷으로 차가워지는 것을 막을 수 있습니다.
추운 날씨 워킹 액세서리
당신의 3 개의 층 외에, 당신은이 추운 날씨 부속품을 가져오고 싶을 것이다 :
- 모자 : 겨울 걷는 모자 는 비를 피할뿐만 아니라 몸이 열을 피하는 데 필수적입니다. 귀 덮개가 달린 극성 양털 모자는 겨울에는 이상적인 모자입니다.
- 귀 밴드 : 귀가 차가워지면 귀 밴드와 기타 귀 따뜻하게 하는 사람이 답입니다.
- 장갑이나 벙어리 장갑 : 땀을 흘리며 땀을 흘리며 땀을 흘리며 따뜻한 느낌을줍니다. 방풍 장갑을 찾으십시오 : Amazon.com에서 구입하십시오.
- 물병 : 여름에는 겨울철에 물이 필요하며, 마시는 분수는 꺼질 수 있습니다. 수분을 유지하기 위해 물을 가져와 단일 병 팩으로 옮깁니다 .
- 스카프, 목구멍, 스키 마스크 : 바람이 잔혹 해지면 목에 감은 스카프 또는 이와 유사한 물건을 착용 하면 편안함을 덜어줍니다. gaiter, hat 또는 face covering으로 착용 할 수있는 다용도 아이템은 Buff입니다. Amazon.com에서 구입
- 선글라스 : 눈의 눈부심은 특히 피어싱이 될 수 있으며 UV 광선으로부터 눈을 보호해야합니다.
- 선 스크린과 립 프로텍터 : 지구는 12 월에서 2 월까지 태양에 더 가깝습니다. 그래서 당신은 당신의 피부를 보호해야합니다. 입술과 얼굴은 보호없이 갈라질 수 있습니다.
- 우산 : 건조한 상태로 유지하는 것은 감기 예방에 중요합니다. 방수 재킷이 당신의 첫 번째 방어선이긴하지만 우산은 특히 억수에 도움이 될 것입니다. 필요할 경우를 대비하여 휴대 할 수있는 매우 가벼운 접이식 우산을 구입하십시오.
발을 행복하게 지켜라.
추위와 젖은 발은 당신의 비참한 길을 걸을 것입니다. 발을 따뜻하게 유지하는 팁 사용 :
- 방수 신발 또는 부츠 : 걷는 경로가 젖었거나 눈이 오면 방수용 도보 또는 하이킹 신발 한 켤레에 투자하십시오. 많은 신발 및 부츠 회사는 당신을 가볍게 유지할 수있는 경량의 스타일을 가지고 있습니다. 발수 가공 직물로 코팅 된 신발은 또 다른 옵션입니다.
- 양말 : 더 무거운 양말로 전환하거나 더 많은 절연을 위해 두 쌍을 착용하십시오. 발가락이 움직일 여지가 있는지 확인하기 위해 선택한 신발로 양말을 시험하십시오.
- 트랙션 (Traction) : 포장이 젖거나 눈이 오는 경우 미끄러운 신발을 신지 마십시오. 얼음이 많은 곳에서는 Stabilicers, YakTrax 또는 Ice Walker slip-on cleats와 같은 눈과 얼음 걷기 장비를 사용하십시오.
- 워킹 폴 : 미끄러운 조건에서 걷거나 트레킹 폴 을 사용하면 안정성과 안전성을 높일 수 있습니다.
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