처음 요가를 시작하면, 당신이 정말로 사야 할 것이 무엇인지 알기가 어렵습니다. 요가 산업 단지는 많은 제품을 세계에 내놓았지만 좋은 소식은 당신이 그 중 대부분을 필요로하지 않는다는 점입니다. 그러니 많은 돈을 앞에 써야하거나 요가 스튜디오에서 웃어 넘길 필요가 없다고 생각하지 마십시오. 사실 정반대입니다.
당신이하고 필요로하지 않는 것을 자세히 살펴 봅시다.
필수 장비
의류
요가를위한 편안한 통기성 의류 착용. 요가 포즈 (예를 들어, 앞으로 구부린 자세)에서 머리가 엉덩이 아래로오고 셔츠가 아래로 미끄러질 수 있기 때문에 아마도 약간의 피팅 스타일 인 셔츠를 끼고 싶을 것입니다. 약간의 스트레치가있는 운동 바지 또는 반바지는 할 것입니다. 레깅스는 여성에게는 유행 이지만, 바지는 바짝 붙어 있습니다. 남자는 반바지 를 선호 하지만 바지 는 많이 입는다 . 당신이 뜨거운 요가를하려고한다면, 우리는 당신을 위해 좀 더 전문적인 권고안 을 가지고 있습니다. 스포츠 브래지어 는 여성에게 좋지만,없는 경우에는 그만 두지 마십시오.
어떤 종류의 스튜디오 신발이나 양말이 필요하지 않습니다. 요가는 맨발로 가장 많이 행해지는데, 체육관으로의 출근 후 운동화를 부피로 싸는 일에 지쳐있는 우리들에게는 요가가 가장 좋습니다. 요가 스튜디오는 종종 입구 근처에 신발을 두라고 요청할 것입니다.
요가 매트
체육관 및 요가 스튜디오에서는 요가 매트 (끈적 끈적한 매트라고도 함)를 사용하는 것이 일반적입니다. 매트는 개인 공간을 정의하는 데 도움이되며, 더 중요하게는 손과 발의 견인력을 생성하므로 미끄러지지 않습니다. 특히 땀이 조금 나면 좋습니다. 매트는 단단한 바닥에 약간의 쿠셔닝을 제공합니다.
대부분의 체육관에서는 매트와 스튜디오에 임대료를 지불합니다. 일반적으로 수업 당 1 ~ 2 달러 정도입니다. 이것은 처음 몇 수업에는 좋지만이 매트의 단점은 많은 사람들이 사용하고 있으며 얼마나 자주 청소하는지 확신 할 수 없다는 것입니다. 프리미엄 요가 매트는 비쌀 수 있지만 최소 $ 20 정도의 스타터 매트를 구입할 수도 있습니다. 이 매트 비교 차트 는 정보를 바탕으로 결정을 내릴 수 있도록 사용자를 위해 모든 정보를 제공합니다.
옵션 장비
요가 소품은 신생 요가 연습에 대한 진정한 혜택입니다. 소도구는 신체가 열리면 학생들이 범위에서 가장 건강한 정렬 을 유지할 수있게합니다. 소품을 사용하면 각 자세를 최대한 활용하고 부상을 피할 수 있습니다. 아래에서 설명하는 소품에 익숙해 져야하지만, 거의 항상 스튜디오와 체육관에서 제공하기 때문에 집에서 연습을 하지 않는 한 직접 구입할 필요는 없습니다.
담요
요가 스튜디오에는 일반적으로 학생들이 수업 중에 사용할 수있는 담요 더미가 있습니다. 수업 시작시에 담요 하나 또는 두 개를 잡으십시오. 접힌 담요는 필요할 때 앉고 누워있는 소품입니다. 예를 들어, 교차 다리에 앉아 있을 때 무릎 위의 엉덩이를 높이기 위해 앉아있는 뼈 아래에 담요를 두십시오.
수업 중에는 모든 종류의 것들을 편리하게 사용할 수 있으며, 추운 날씨에도 마지막 휴식 시간에 몸을 피울 수 있습니다.
블록
블랭킷과 마찬가지로 블럭 은 자신을 더욱 편하게하고 정렬을 향상시키는 소품입니다. 블록은 손이 바닥에 닿지 않는 자세를 취하기에 좋습니다.
스트랩
스트랩은 손이 서로 닿지 않는 경우 및 발에 들러야하지만 포즈를 취할 수없는 포즈에 특히 유용합니다.